Kasmetinis perėjimas į žiemos laiką beveik automatiškai reiškia sezoninės depresijos pradžią. Iš pirmo žvilgsnio nekaltas gamtos reiškinys - dienos šviesos sumažėjimas - tempia paskui save visą “dovanų” juostą: stresas, didelis nuovargis, dirglumas, nerimo jausmas ir nuolatinis noras ko nors užkąsti. Kartu prasideda virusinių infekcijų ataka. Kieme vėl lapkritis. Ką daryti? Kovoti. Nuo ko pradėti? Galvoti apie ką nors gera!
Amerikiečių mokslininkai šį reiškinį pavadino SAD (Seasonal Affection Disorder) turbūt neatsitiktinai, nes liūdesys be priežasties ir “sujaukti jausmai”- vieni pirmųjų sezoninės depresijos požymių. Beje, moterys 4 kartus labiau linkusios į ją, nei vyrai.
Jogurtas

Užgriuvusioms negandoms mes priešinamės kaip tik galim: karštligiškai griebiamės “ko nors saldaus”, “palinkstame” prie kavos ir cigarečių arba bėgame į vaistinę, kad supirktume visą multivitaminų preparatų asortimentą, kurie mums žada tonuso ir gyvybingumo pakilimą. Ir tik po keleto dienų tokio režimo stebimės, kad miegame vis blogiau ir blogiau, be priežasties šaukiame ant vaikų ir graibstome paeiliui visus virusus. Kad taip neįvyktų, būtina laiku organizuoti organizmo apsaugą.

Pirmoji taisyklė: jogurtas, kefyras ir bananai

Bananai

Stresas, chroniškas nuovargis, dirglumas ir imuniteto sumažėjimas yra pirmieji požymiai to, kad mūsų organizmas neįsisavina reikalingą kiekį būtinų medžiagų. Priežasties reikia ieškoti žarnyno floros būklėje. Ten gyvena milijardai mikroorganizmų, kurie padeda pasisavinti maistą. Neteisingai maitinantis flora ima “maištauti”, to ko sutrinka virškinamojo trakto veikla.

Svogūnas

Iš čia pirmoji taisyklė: artėjant žiemai vartoti daugiau jogurtų su bifido bakterijomis, kefyro, rūgpienio, kur yra šių bakterijų, o taip pat produktų, į kurių sudėtyje yra medžiagų, savo teigiamu poveikiu panašių į jas: česnakų, svogūnų, bananų, artišokų ir medaus.

"Linksmi" pietūs

Česnakai

Atlikime reviziją produktų, gerinančių medžiagų apykaitą ir stiprinančių imuninę sistemą. Žuvis, mėsa ir kiaušiniai turi baltymų - organizmo ląstelių statybinės medžiagos. Nereikėtų pamiršti grūdinių produktų, vaisių ir daržovių. Juose esanti ląsteliena padeda šalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas ir reguliuoja dėl streso sutrikusį virškinimo procesą. Saulės trūkumo sukelta depresija provokuoja norą nuolat valgyti.

Rezultatas: artėjant pavasariui plius 3- 5 kg. Tie, kas apie tai žino, artėjant šalčiams skubiai griebiasi dietos. O veltui! Riboti maistą visiškai ne laikas. Valgykite sriubas, juk jas paįvairinti galima iki begalybės. Derinkite daržoves su produktais, turinčiais krakmolo (makaronai + grybai, bulvės + morkos, ryžiai + brokoliai).

Medus

Prieskonines žoles galite vartoti neribotais kiekiais: petražolė - tai geležis ir vitaminas C; kmynai, koriandras - provitaminas A, vitaminai C ir P; krapai - didžioji vitaminų B grupės dalis; kmynai - tai puikus antiseptikas ir adenovirusinių infekcijų priešas.

Kuo daugiau gerkite mineralinio vandens: nuo 1,5 iki 3 litrų per dieną. Derėtų atsiminti, kad kai kurie produktai, nežiūrint į esančias juose naudingąsias medžiagas, ilgai virškinami ir sąlygoja toksinų kaupimąsi organizme. Taip, pavyzdžiui, lęšiai, špinatai ir žirniai, kurie garsėja dideliu geležies kiekiu, nelabai rekomenduojami šiuo metų laiku. Augalinės kilmės geležis ne tiek naudinga mūsų organizmui, kiek ta, kuri yra jautienoje. Augalinės kilmės geležies pasisavinimą galima pagerinti, jeigu ją derinsime su vitaminu C: suvalgę patiekalą su lęšiais, suvalgykite citrusinių vaisių salotų.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Iš anksto nederinto susitikimo metu padalijo Lietuvą: tai lems ir atlyginimų dydį

Aiškėja, kaip įvykdžius planuojamas reformas ir įvedus etatinio apmokėjimo sistemą pasikeis...

Plinta naujas sukčiavimo būdas – Lietuvoje jau yra nukentėjusiųjų (24)

Pažadais apie lengvai uždirbamus pinigus patikėję ir nepatikimose interneto svetainėse į...

Alkoholio ribojimai – ne problema: pirkėjai prisitaikė (58)

Norint įsigyti alkoholio didesnių problemų nekyla, tiesiog tenka labiau planuoti ir paprašyti...

Ramutei Daktarienei – dovana: teismas nutarė jai grąžinti garsiąją Užliedžių pilaitę atnaujinta 14.47 val. (274)

Kauno Daktarų nusikalstamam susivienijimui vadovavęs ir iki gyvos galvos įkalintas Henrikas...

Kauno rajone dingusi jauna moteris rasta į kanalą įvažiavusiame automobilyje smurto žymių nerasta (133)

Kauno apskrities vyriausiojo policijos komisariato (VPK) pareigūnai surado dingusios Živilės...

Per stebuklą išsigelbėjęs Šilalės žydas apie budelius lietuvius: žinau jų pavardes (217)

„Turbūt Dievas norėjo, kad likčiau gyvas“. Taip sako vienintelis Holokaustą išgyvenęs...

Dėl galimo slapto pokalbių klausymosi - kreipimasis į Generalinę prokuratūrą (2)

Ketvirtadienį Vilniaus savivaldybės tarybos Kontrolės komiteto pirmininkas Vidas Urbonavičius...

Rusija siunčia žinią savo kaimynėms: įžvelgė daugiau grėsmių (71)

Rusijos federalinė saugumo tarnyba ( FSB ) paskelbė atnaujintą strateginį valstybės sienų...

Gyvai / Startavo 12-asis Dakaro etapas: ilgiausias išbandymas automobiliams lietuviai ir vėl taikosi į TOP-20 (64)

Jubiliejinio 40-ojo Dakaro ralio dvyliktasis etapas sportininkus pasitiko staigmenomis dar...

Virš Australijos skridusiame lėktuve – panika: šis skrydis buvo tarsi pragaras (2)

Oro bendrovės „Malaysia Airlines“ lėktuve, ketvirtadienį dėl „techninių priežasčių“...