aA
Vienos moterys patenkintos savo krūtine, kitos norėtų ją padidinti. Sakoma, kad pratimai ir tinkama mityba gali padidinti krūtinę, bet iš tiesų poveikis bus minimalus. Tačiau yra kelios gudrybės, kurių dėka jūsų krūtinė gali atrodyti didesnė.
Kaip padidinti krūtinę: dieta ir pratimai
© Shutterstock nuotr.

1 žingsnis

Krūtų dydis priklauso nuo riebalinio sluoksnio kiekio jungiamajame krūtinės audinyje ir dažnai nuo estrogeno lygio. Krūtyse raumenų nėra, bet Amerikos sporto medicinos koledžo tyrėjai teigia, kad padidinus krūtinės raumenų apimtį, krūtys atrodys šiek tiek didesnės (labai nežymiai). Dėl hormonų svyravimo per menstruacijų ciklą krūtys padidėja, tiesa, padidėjimas būna laikinas.

2 žingsnis

Reikia daugiau žinoti apie kalorijų balansą. Kalorijų balansas reiškia suvartojamų kalorijų kiekio ir kalorijų, kurias realiai sunaudoja organizmas, kiekio santykį. Yra nuomonių, kad suvartojant daugiau kalorijų nei reikia organizmui, krūtys gali padidėti, nes tada kaupiasi riebalai.

Bet iš tiesų neįmanoma padaryti taip, kad riebalai kauptųsi būtent krūtyse. Dietologų teigimu, sustambėjus riebalai pasiskirsto po visą kūną, nėra jokių garantijų, kad jie imsis kauptis būtent ant krūtų. Na, o gerokai sustambėjus gresia diabetas, aukštas kraujospūdis ir netgi kai kurios vėžio rūšys.

3 žingsnis

Patariama nepamiršti ištvermės pratimų. Kilnojant svarmenis krūtys nepadidės, tačiau sustangrės krūtinės raumenys, todėl vizualiai krūtinė atrodys platesnė. Treneriai rekomenduoja du – tris kartus per savaitę daryti atsispaudimus, mojuoti rankomis aukštyn ir į šonus. Pakartojus kiekvieną pratimą po 10 – 15 kartų krūtinės raumenų apimtis tikrai padidės.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Veryga patikslino: net jei karantinas švelnės, kai kurios paslaugos sugrįš labai negreitai (105)

Nors trečiadienį Vyriausybėje karantino laikotarpis bus dar pratęstas bent dviem savaitėms,...

Po iš Santarų pabėgusios moters kelionės autobusu – siūlo visiems keleiviams izoliuotis jai patvirtintas koronavirusas (419)

Antradienį Vilniuje iš Santaros klinikų Infekcinių ligų centro per langą pabėgusi moteris (gim....

Lietuvoje dėl koronaviruso 21 asmens būklė yra sunki papildyta 12.49; vasaros renginių siūlo dar neatšaukti (130)

Sveikatos apsaugos ministras Aurelijus Veryga trečiadienį pristatė naujienas, susijusias su...

Astravo atominėje elektrinėje – 15 koronaviruso atvejų: skelbiama, kad visi užsikrėtusieji Rusijos piliečiai (7)

Identifikuota 15 koronavirusu užsikrėtusių Rusijos piliečių, atvykusių į Astravo atominę...

Dar viena ES šalis švelnina karantino gniaužtus – atidaro mažas parduotuves, leis būtinas keliones į užsienį (119)

Lietuvos vyriausybei svarstant, kaip galėtų būti švelninamas karantinas, dar viena Europos...

Prieš artėjančias Velykas – slaugytojos kreipimasis: padėkite mums (259)

Slaugytoja Vera savo feisbuko paskyroje pasidalino kreipimųsi į visuomenę artėjant Šv. Velykoms...

Iš savivaldybių – įspėjimo signalai: dėl mažėjančių GPM įplaukų gali tekti priimti sunkius sprendimus (84)

Siekdamos suvaldyti koronaviruso situaciją ir dėl šalyje įvesto karantino savivaldybės visoje...

Gydytoja apie koronavirusą Baltarusijoje: katastrofa, sėdime ant parako statinės (101)

Dauguma Baltarusijos sostinės Minsko ligoninių šiuo metu jau pritaikytos pacientams, sergantiems...

Šeštadienį lietuvių laukia dar vienas skrydis iš Londono (18)

Šiuo metu užsienio šalyse yra likę 180 Lietuvos piliečių, negalinčių sugrįžti namo,...

„The Roop“ dainą „On Fire“ ironiškai perkūrė pagal karantiną: tikiuosi, kad nebūsim suprasti neteisingai (1)

Teatro, kino ir televizijos aktorius Arnas Ašmonas kartu su broliu Aidu karantino metu laiko veltui...

|Maža didelių žinių kaina