aA
Kaip numesti svorį… ir tuo pat būdu sutaupyti? Paslaptis yra labai paprasta, tiesiog elementari. Tik du žodeliai – nepirkite to! Jei nepirksite maisto, jo nevalgysite. Jei nevalgysite, nepastorėsite. Taigi jūsų bėdos prasideda kavinėje arba parduotuvėje.
Dieta, svoris
© Corbis/Scanpix
Kadangi išsiaiškinome, kad lieknėti pradėti reikia nuo parduotuvės, paklausime: ar jus kada mokė, kaip pirkti maistą? Tikriausiai ne. Parduotuvės gali niekais paversti jūsų dietą ir ištuštinti piniginę. Pirmiausia patikrinkite, kur kas sudėta – prekių išdėstymo planą parduotuvėje. Produktus palikite pabaigai, kad būtų kiek įmanoma šviežesni.

Atsiminkite: 70 % produktų yra skirti tik tam, kad jūs veltui išleistumėte pinigus. Atkreipkite dėmesį, kiek daug parduotuvėse lentynų su gazuotais gėrimais, baltų miltų produktais ir užkandžiais. Pažiūrėkite, į ką pavirto bulvės – tirpi bulvių košė, grūstos bulvės, kepintos bulvės, bulvių lazdelės, bulvių traškučiai, dukart kepintos bulvės. Pažvelkite į lentynas tarp praėjimų. Viskas patogiai išdėstyta po ranka, tik imk ir dėk į krepšelį – maža parduotuvės gudrybė, kad nusipirktumėte tų produktų.

Žemesnėse lentynose – produktai, skirti vaikams. Pažvelkite žemiau arba gerokai aukščiau, ir jūs pamatysite tuos pačius produktus už mažesnę kainą. Jei tai nėra natūralūs produktai, jums jų nereikia. Venkite perdirbtų ir apdorotų produktų. Pasistenkite vengti konservuoto maisto (niekad nežinia, kas toje dėžutėje). Išsiverskite su šviežiu ar šaldytu maistu.

Atidžiai tikrinkite pakuotes. Dėžutė ar pakuotė gali būti nepilna. Penki procentai produkto kainos yra už patį produktą. Likusieji 95 procentai yra už: pakuotę, gamybą, pervežimą, tarpininkus, algas, draudimą, komunalines paslaugas ir kt.

Etiketės turi būti tikslios ir teisingos. Jei etiketėje parašyta “pasterizuotas perdirbtas sūrio patiekalas”, tai nėra sūris. Jei parašyta “Pusryčių apelsinų gėrimas”, tai nėra sultys. Patikrinkite maistinę produkto vertę, ypač riebalus – venkite gausaus riebalų kiekio. Ingredientai turi būti išvardinti mažėjančia tvarka. Jei pradžioje paminėtas cukrus ar vanduo, produktą sudaro daugiausia cukrus ar vanduo. Paskutinis ingredientas yra nereikšmingiausias. Visa, kas po druskos, yra nenaudinga. Ar jūs žinote, kas yra tie ingredientai? Ar galite ištarti jų pavadinimus? Ar norite jais maitinti savo šeimą?

Kuponai – dar viena gudrybė priversti jus pirkti tai, ko jums visiškai nereikia. Pirkite traškučius ir sutaupykite penkiasdešimt centų, nors, jei nepirksite išvis, sutaupysite tris litus. Ar kada matėte kuponus normaliam maistui? Prekybininkai žino, kad jums reikia pagrindinių produktų. Gamta nesukūrė šokolado su riešutais, ji sukūrė riešutus. Gamta nesukūrė bulvių traškučių, ji sukūrė bulves. Gamta nesukūrė gazuotų gėrimų, ji sukūrė vandenį ir sultis. Gamta nesukūrė parūkytų dešrelių, ji sukūrė žuvį.

Mūsų visuomenė yra orientuota į maistą. Ant kiekvieno kampo rasite restoraną, greitą maistą ir kita. Žiniasklaida jus atakuoja reklama. Jūsų kūnas žino, ko jam reikia. Jis žino, kada nustoti valgyti obuolius, bet ne saldainius. Kai laikysitės motinos gamtos dietos, numesite svorio ir pasijusite daug geriau. Klausykitės savo kūno.

Į dienotvarkę įtraukite sportą, ir jūs gyvensite žymiai ilgiau. Kasdien ką nors nuveikite – tebūnie tai pasivaikščiojimai, lipimas laiptas, žaidimas su vaikais. Geroje treniruočių programoje turi būti aerobiniai užsiėmimai (bėgimas, plaukimas, šokinėjimas per virvutę, šokiai ), ištvermės pratimai (svorių kilnojimas) ir lankstumo pratimai (ritminė gimnastika, joga). Jūsų kūnas buvo sukurtas, kad juo naudotumėtės, bet ne piktnaudžiautumėte. Jūs to tikrai nusipelnėte.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Sudėtingas Nausėdos sprendimas – ar bus nueita Grybauskaitės pėdomis (86)

Susisiekimo ministro Jaroslavo Narkevičiaus likimas tik gilina konfliktą tarp prezidento Gitano...

Prieš karines pratybas – gėdingos Rusijos laivo nesėkmės (536)

Rusijos prezidentas Vladimiras Putinas apsilankė aneksuotame Sevastopolyje, kur sausio 9-ąją vyko...

Iranas atšaukė savo sprendimą Ukrainos lėktuvo juodąsias dėžes perduoti Kijevui (12)

Irano valdžia atšaukė savo sprendimą, apie kurį buvo paskelbusi šeštadienį: Teheranas...

Vėžį įveikęs Šarūnas turi gerą žinią kitiems onkologiniams pacientams: čia galite sulaukti pagalbos (10)

„Tai man nutiko jauname amžiuje. Vadinasi, studentiškų metų nepraleidau klubuose su cigarete...

Vestuvėse užduotas svečio klausimas apie jaunąją suglumino – salėje kelias sekundes įsivyravo tyla (66)

Šiais laikais susituokus išsiskiria kas antra pora ir šis skaičius nuolat kyla. Santuoka XXI...

Artėjant rinkimams prastos žinios „valstiečiams“: apklausa parodė, ką žmonės mano apie Vyriausybę (378)

Kaip rodo naujausios atliktos gyventojų apklausos, pastarąjį mėnesį labiausiai traukėsi Lietuvos...

Giedrius Drukteinis

Kitiems šypsena netinka, o tau – tinka?

Jei palygintumėme Vasario 16-osios ir Kovo 11-osios signatarų nuotraukas, tarp jų lengvai...

Kijeve atsisveikinama su Irane įvykusios aviakatastrofos aukomis (31)

Kijevo Borispolio oro uoste vyksta atsisveikinimo su žuvusiais Irane numušto Ukrainos aviakompanijos...

Ši baisi liga prasideda staigiu ir nepakeliamu skausmu viršutinėje pilvo dalyje: susirgusiųjų mirtingumas daugiau nei didelis (11)

Ne veltui nuolat girdime perspėjimus apie saikingą alkoholio vartojimą: mėgstantys pakelti...

Rasta paslaptinga dėžutė su dokumentais apie Marilyn Monroe: jos mirtis galėjo būti visai kitokia (1)

Tyrėjai radus paslaptingą dėžutę su dokumentais apie Marilyn Monroe , kurie yra įslaptinti iki...