aA
Net 6 iš 10 žmonių per dviejų savaičių atostogas vidutiniškai priauga daugiau negu 2 kilogramus – taip skelbia Didžiosios Britanijos svorio kontrolės organizacijos „Slimming World” atlikos apklausos. Šie rezultatai verčia sunerimti ypač tuos, kurie kaip tik rengiasi vasaros atostogoms.
Greta Lebedeva
Greta Lebedeva
© Klubas.lt (M.Jurkutės nuotr.)

Vestuvės, gimtadieniai, iškylos, viešbučiai, kuriuose viskas įskaičiuota, ir dar daugybė įvairiausių progų, kurių metu atsipalaiduojame ir leidžiame sau daugiau pasmaguriauti, išgerti, mažiau sportuojame. Rezultatas? Per siauri džinsai ir nesibaigiantys priekaištai sau.

Kaip to išvengti? Patarimais dalinasi grupės ,,Kitokios“ narė, fitneso sportininkė Greta Lebedeva ir dainininkė Asta Pilypaitė.

Skrydžiai lėktuvu ir laiko juostų permainos – viena svarbiausių priaugto svorio priežasčių

Bene svarbiausia priežastis, dėl kurios moterys visame pasaulyje po atostogų turi ieškotis platesnių džinsų – tai lėktuvų skrydžiai ir laiko juostų keitimas. Dėl patirtų laiko permainų organizmo biologinis laikrodis susipainioja ir net pačiu netinkamiausiu metu gali paskelbti, kad atėjo metas valgyti, nors iš tiesų net nesame alkani.

Ilgų kelionių metu kūnas patiria nemažą nuovargį ir troškulį, o šis gali sukelti klaidingą alkio pojūtį. Pridėkime dar ir tai, kad keliaudami lėktuvais ir autobusais mažai judame – ir ankstesnei figūrai tenka ištarti „sudie”.

„Pirmiausia, ką reikėtų atsiminti keliaujant – tai gerti kuo daugiau vandens. Juk vanduo yra būtinas moters grožiui! Jis padeda jaustis gyvybingai, suteikia jėgų. Taip pat lėktuvuose vengiu spirituotų gėrimų, kavos ir vaisvandenių, nes nuo jų tik dar labiau sustiprėja menamas alkio pojūtis“, – sako fitneso sportininkė Greta Lebedeva.

„Mano patarimas skrendant lėktuvu ar važiuojant autobusu – nepersivalgyti. Geriau jau susitelkti į muziką, gerą knygą ar vaizdus už lango – tik ne į maistą! Nesilaikau jokių dietų, bet manau, kad ilgose kelionėse dažniausiai persivalgome tiesiog iš nuobodulio. Užuot kramsnojus tai, kas nei skanu, nei vertinga, geriau paskaityti apie šalį, į kurią keliaujate ir išplėsti akiratį“, – siūlo dainininkė Asta Pilypaitė.

Asta Pilypaitė
Asta Pilypaitė
© Klubas.lt (M.Jurkutės nuotr.)

Geriausias būdas išvengti „atostogų pilvuko“ – judėjimas 

Dažniausiai įsivaizduojame, kad per atostogas rasti laiko mankštai beveik neįmanoma. Tačiau mankšta, kaip niekas kitas, padeda pajusti ramybę ir pasitikėjimą savimi – taip yra todėl, kad sportuojant išsiskiria laimės hormonas endorfinas, gerinantis nuotaiką ir mūsų nuomonę apie save, ko anaiptol nepasakysi apie užsitęsusius vakarėlius.

„Paprasčiausias judėjimas – vaikščiojimas, plaukiojimas, važinėjimas dviračiu – ne tik padeda išlaikyti figūrą, bet ir skatina pažinti naujas vietas ir kultūras. Nemėgstu pasyvaus poilsio, todėl atostogas leidžiu aktyviai, ypač patinka vandens pramogos. Svarbu neužsisėdėti – tiek nuotaikos, tiek figūros prasme. O jei jau matau, kad reikia pasitempti, padarau kelis kardio pratimus, pabėgioju“, – sako Greta Lebedeva.

Jai pritaria ir Asta Pilypaitė: „Per atostogas nesilaikau jokių dietų. Bet neįsivaizduoju poilsio vien sėdėdama, valgydama ir nieko neveikdama. Mano receptas – judėjimas, neužsibuvimas vienoje vietoje ir nepersivalgymas. Tik šitaip įmanoma išlaikyti gerą nuotaiką ir savijautą“, – sako dainininkė.

Mankšta net ir per atostogas gali būti maloni

„Jeigu rimtai pasiryžote išlaikyti figūrą, net ir per atostogas išsikelkite treniruočių tikslus ir susidarykite planą. Dirbant su savo kūnu svarbiausia – pastovumas“, – sako sporto ir sveikatingumo centro „Impuls“ trenerė Odeta Kunčaitienė.

Kadangi atostogų metu neturėsite daug laiko treniruotėms, apsilankę sporto klube, pasirinkite tokius pratimus, kurie išjudina visus kūno raumenis – įvairius pritūpimus, atsispaudimus, bėgimo takelius. Per atostogas labai svarbu treniruoti pilvo preso raumenis, mat šioje kūno dalyje greičiausiai kaupiasi riebalai. Ir pripažinkime, būtent jie mums labiausiai trukdo, kai norime pasipuikuoti pliaže nauju bikiniu!

„Visi esame skirtingi, todėl geriausia prieš atostogas pasitarti su savo treneriu – jis padės sudaryti pratimų planą, kurio laikydamiesi vasarą išlaikysime gerą figūrą ir puikią savijautą. Tuo pačiu specialus treniruočių planas sportavimą pavers ne prievole, o linksma pramoga“ – įsitikinusi trenerė Odeta.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Skvernelis – apie būtinus sprendimus: papildoma medicinos įstaigų priežiūra ir ribojimai daliai renginių (80)

Po rekordinio koronaviruso atvejų šuolio šį savaitgalį, pirmadienį į posėdį rinkosi...

Danijos epidemiologas: galima teigti, kad Švedijai pandemija baigėsi (40)

Vienas iš garsiausių Danijos epidemiologų sako, kad naujojo koronaviruso pandemija Švedijoje...

Lietuvoje – 70 naujų koronaviruso atvejų židiniai užfiksuoti sporto klube, SPA centre (216)

Iš 70 naujų koronaviruso atvejų 35 nustatyti židiniuose, pirmadienį pranešė Nacionalinis...

Thomas Pfeiffer ir Thomas Seal | D+ nariams

Ambicingas Elono Musko projektas naktį matomas ir virš Lietuvos: uždengti dangų ir valdyti internetą

Jis tikisi, kad žemos orbitos palydovai padės pasiekti sėkmę srityje, kurioje nepasisekė...

Beprecedentis skandalas Madrido operos teatre: kilus masiniams neramumams renginys nutrauktas (23)

Sekmadienio vakarą Karališkajame Madrido operos teatre turėjęs įvykti Giuseppe Verdi operos...

Planuojantiems keliones rudenį: 25 naujos idėjos originaliam poilsiui Lietuvoje

Šaligatvių paslaptys ir sienų pasakojamos istorijos, vandens pramogos ir jaukios nakvynės,...

Po naujų koronaviruso rekordų – Verygos žinutė: galima sau leisti visai kitokį elgesį nei pavasarį dalis rekomenacijų bus atnaujintos šalies mastu (486)

Nauji koronaviruso atvejai Lietuvoje šį savaitgalį mušė dar nematytus rekordus. Sveikatos...

LRT per „Eurolygą“ rodyti reklamos negali, bet ieško pirkėjo rėmimo pozicijoms už 280 tūkst. eurų (47)

Lietuvos nacionalinis radijas ir televizija ( LRT ), šiais metais įsigijęs teises transliuoti...

Viktorija Siegel apie buvusio sužadėtinio žinutes internete: nutylėta daug dalykų (15)

„Aš nenužudžiau žmogaus, nieko nepavogiau, nepadariau kažko tokio, dėl ko mane dabar reiktų...

|Maža didelių žinių kaina