aA
Šis pratimas padės išsiaiškinti, ar jūsų miego kokybė susijusi su mėnulio aktyvumu. Jam atlikti nereikės jokių pastangų, nebent šiek tiek kantrybės.
© Shutterstock nuotr.

Mėnulis sukelia potvynius ir atoslūgius, suteikia energijos augalams (vaistažolės iki šiol renkamos per pilnatį, kai jose daugiausia naudingų medžiagų), padeda gimdyvėms (per pilnatį dažnai pastebimas gimstamumo padidėjimas) ir, kaip paskaičiavo analitikai, netgi veikia pasaulio finansų rinkų indeksų dinamiką…

Ir nors vilkolakiai, atgimstantys per pilnatį, gyvena tik legendose, dauguma mūsų fiziškai jaučiame mėnulio galią, dažnai to net neįtardami. Jo poveikis mūsų savijautai labai panašus į tai, kaip mus veikia antenų, buitinių elektros prietaisų ir bevielio interneto kelvedžio elektromagnetinės bangos.

Visų mūsų jautrumas nematomoms panašaus pobūdžio jėgoms labai skiriasi. Vieni to visiškai nejaučia, kažkieno savijautą jie veikia labai stipriai. Norint sužinoti, ar esate nuo mėnulio priklausomas, pirmiausia atlikite štai šį paprastą pratimą.

Paimkite užrašų knygutę ir joje užrašinėkite savo pastabas apie miegą. Kiekvieną rytą tai užims ne daugiau kaip dvi minutes, tačiau užrašinėti būtina mažiausiai tris mėnesius. Per šitą laikotarpį netikrinkite mėnulio kalendoriaus, kad išvengtumėte „placebo“ efekto. Vos tik pabudę užrašykite:

Kokiu metu užmigote ir pabudote. Jeigu buvote nubudę naktį, kada tai įvyko?

Kaip miegojote (įvertinkite skalėje nuo 1 iki 10, kai 1 reiškia bemiegę naktį, o 10 – gilų atstatomą miegą)?

Kokius sapnus sapnavote? Apibūdinkite tai, naudodami terminus: audringus, stebuklingus, realius, varginančius, neįtikėtinus, keliančius nerimą.

Kokia jūsų nuotaika vos nubudus: kovinga, džiaugsminga, prislėgta, neaiški...

Po trijų mėnesių panagrinėkite savo užrašus ir pažymėkite pačias neramiausias naktis, kai užmigdavote ar nubusdavote vėliau nei įprastai, o miego kokybė svyravo nuo 1 iki 5; sapnai buvo nerimastingi ar varginantys; nuotaika nubudus buvo nekokia, energijos taip pat trūko…

Tada paimkite mėnulio kalendorių ir pažiūrėkite, kokiai mėnulio fazei esant išgyvenote sunkiausias naktis. Jeigu tai buvo pilnaties laikotarpiu (taip pat skaitosi keturios dienos iki pilnaties ir keturios – po), tai, panašu, jūs esate priklausomi nuo mėnulio. Jeigu nemiga pasireiškė kitu metu, vadinasi priežasčių ieškoti reikėtų kažkur kitur.

Jeigu esate priklausomi nuo mėnulio, pilnaties savaitę skirkite daugiau dėmesio pasiruošimui miegui: vakarieniaukite anksčiau ir rinkitės lengvesnius patiekalus, vakarais negerkite alkoholio ir rinkitės ramią veiklą. Likus bent jau valandai iki gulimosi į lovą, baikite bet kokią protinę veiklą, išjunkite kompiuterį, televizorių ir padėkite į šalį mobilų telefoną, pritemdykite šviesą.

Ramų miegą skatina atpalaiduojantys eteriniai aliejai, pavyzdžiui, ramunėlių ar levandų. Patariama juos įmasažuoti saulės rezginio zonoje likus pusvalandžiui iki miego. Parduotuvėse taip pat galite rasti raminamųjų purškalų miegamiesiems, kuriuose taip pat yra eterinių aliejų. Juos galima purkšti ant patalynės ir užuolaidų.

Verbenos ir mėtų arbata su šaukšteliu medaus taip pat padės nusiraminti. Taip pat prieš miegą įsitikinkite, kad kambaryje nėra pernelyg tvanku ar karšta. Optimali temperatūra miegui po antklode – 16-19 laipsnių.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Už kovą „Žalgirį“ gyręs Jasikevičius mojo ranka į nokautuojantį Jameso dūrį: man tai neįdomu specialiai Krepšinis.lt iš Maskvos (70)

Antrus metus iš eilės Maskvos „Megasport“ arenoje Kauno „Žalgiriui“ teko žaisti...

RAND ataskaitoje – dar vienas įspėjimas NATO: šios temos Baltijos šalys vengia ne veltui (322)

NATO viršūnių susitikimą Londone prezidentas Gitanas Nausėda pavadino puikiu ir net fantastišku....

Lietaus debesys išplis po visą šalį – siautės itin stiprus vėjas (3)

Penktadienį pietvakarių vėjas pasidarys dar gūsingesnis.

Juodžiausias Jasikevičiaus ruožas: ugnimi į ugnį atsakiusį „Žalgirį“ palaidojo Jameso tritaškis (638)

Kauno „Žalgirio“ (3-9) krepšininkų pastangos nutraukti pralaimėjimų seriją Eurolygoje...

Katastrofos zonoje gyvenusi moteris: ekskursijos į šią vietą turi būti ne pramoga, o galimybė išvysti kvailumo pasekmes (32)

Pagaliau atėjo metas apžvelgti įdomiausią Černobylio zonos objektą – Pripetės miestą....

Latvijos miestas pasipuošė kaip pasakoje: tapo tikra Kalėdų sensacija (79)

Kalėdoms artėjant Latvijos miestai tampa vis gražesniais. Štai ir Uogrė pavirto tikru kalėdiniu...

Rūta Steponavičienė

Vyras papasakojo, kaip jam pavyko nutraukti saitus su alkoholiu: kada joks kodavimas nepadės? (6)

Alkoholizmas – turbūt viena iš opiausių Lietuvos problemų. Tik ar pagalvojame, kad ši...

Rapšys nesulaikomas – apgynė Europos čempiono titulą ir iškovojo antrą aukso medalį (68)

Lietuvos plaukimo žvaigždė Danas Rapšys Glazge (Jungtinė Karalystė) vykstančiose Senojo...

Pasitikrinkite, ar jums tai negresia: 5 nepastebimi dalykai, kurie veda santykius į pražūtį (40)

Labai daug santykių nutrūksta – tokia realybė, kad ir kaip sunku būtų ją pripažinti. Dauguma...