aA
Šis pratimas padės išsiaiškinti, ar jūsų miego kokybė susijusi su mėnulio aktyvumu. Jam atlikti nereikės jokių pastangų, nebent šiek tiek kantrybės.
© Shutterstock nuotr.

Mėnulis sukelia potvynius ir atoslūgius, suteikia energijos augalams (vaistažolės iki šiol renkamos per pilnatį, kai jose daugiausia naudingų medžiagų), padeda gimdyvėms (per pilnatį dažnai pastebimas gimstamumo padidėjimas) ir, kaip paskaičiavo analitikai, netgi veikia pasaulio finansų rinkų indeksų dinamiką…

Ir nors vilkolakiai, atgimstantys per pilnatį, gyvena tik legendose, dauguma mūsų fiziškai jaučiame mėnulio galią, dažnai to net neįtardami. Jo poveikis mūsų savijautai labai panašus į tai, kaip mus veikia antenų, buitinių elektros prietaisų ir bevielio interneto kelvedžio elektromagnetinės bangos.

Visų mūsų jautrumas nematomoms panašaus pobūdžio jėgoms labai skiriasi. Vieni to visiškai nejaučia, kažkieno savijautą jie veikia labai stipriai. Norint sužinoti, ar esate nuo mėnulio priklausomas, pirmiausia atlikite štai šį paprastą pratimą.

Paimkite užrašų knygutę ir joje užrašinėkite savo pastabas apie miegą. Kiekvieną rytą tai užims ne daugiau kaip dvi minutes, tačiau užrašinėti būtina mažiausiai tris mėnesius. Per šitą laikotarpį netikrinkite mėnulio kalendoriaus, kad išvengtumėte „placebo“ efekto. Vos tik pabudę užrašykite:

Kokiu metu užmigote ir pabudote. Jeigu buvote nubudę naktį, kada tai įvyko?

Kaip miegojote (įvertinkite skalėje nuo 1 iki 10, kai 1 reiškia bemiegę naktį, o 10 – gilų atstatomą miegą)?

Kokius sapnus sapnavote? Apibūdinkite tai, naudodami terminus: audringus, stebuklingus, realius, varginančius, neįtikėtinus, keliančius nerimą.

Kokia jūsų nuotaika vos nubudus: kovinga, džiaugsminga, prislėgta, neaiški...

Po trijų mėnesių panagrinėkite savo užrašus ir pažymėkite pačias neramiausias naktis, kai užmigdavote ar nubusdavote vėliau nei įprastai, o miego kokybė svyravo nuo 1 iki 5; sapnai buvo nerimastingi ar varginantys; nuotaika nubudus buvo nekokia, energijos taip pat trūko…

Tada paimkite mėnulio kalendorių ir pažiūrėkite, kokiai mėnulio fazei esant išgyvenote sunkiausias naktis. Jeigu tai buvo pilnaties laikotarpiu (taip pat skaitosi keturios dienos iki pilnaties ir keturios – po), tai, panašu, jūs esate priklausomi nuo mėnulio. Jeigu nemiga pasireiškė kitu metu, vadinasi priežasčių ieškoti reikėtų kažkur kitur.

Jeigu esate priklausomi nuo mėnulio, pilnaties savaitę skirkite daugiau dėmesio pasiruošimui miegui: vakarieniaukite anksčiau ir rinkitės lengvesnius patiekalus, vakarais negerkite alkoholio ir rinkitės ramią veiklą. Likus bent jau valandai iki gulimosi į lovą, baikite bet kokią protinę veiklą, išjunkite kompiuterį, televizorių ir padėkite į šalį mobilų telefoną, pritemdykite šviesą.

Ramų miegą skatina atpalaiduojantys eteriniai aliejai, pavyzdžiui, ramunėlių ar levandų. Patariama juos įmasažuoti saulės rezginio zonoje likus pusvalandžiui iki miego. Parduotuvėse taip pat galite rasti raminamųjų purškalų miegamiesiems, kuriuose taip pat yra eterinių aliejų. Juos galima purkšti ant patalynės ir užuolaidų.

Verbenos ir mėtų arbata su šaukšteliu medaus taip pat padės nusiraminti. Taip pat prieš miegą įsitikinkite, kad kambaryje nėra pernelyg tvanku ar karšta. Optimali temperatūra miegui po antklode – 16-19 laipsnių.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Ukrainos kariuomenės karininkas: rusai į Ukrainą važiuoja kaip į safarį – pašaudyti į „chacholus“ (571)

Atskridus į Kijevą įtarti tai, kad šalis kariauja, galima dėl sugriežtintos patikros oro uoste...

Stulbinantis atsitiktinumas: lietuviai sutrumpino darbo laiką – pelnas išaugo kartais (66)

Dvi Lietuvos įmonės „Engineer“ ir „Valandinis“, veikiančios statybų srityje, nuo rugsėjo...

Puikus Sabonio vakaras: dvigubas dublis ir pergalė prieš „Heat“

Penktadienį vakare Indianos „Pacers“ (9-6) namuose 99:91 (18:27, 32:16, 22:24, 27:24) pranoko...

Įstrigusi auklėtinių pažanga Jasikevičiaus mintis sugrąžino į vasarą (79)

„Aš jau kartosiuosi“, – pats žurnalistus perspėjo Šarūnas Jasikevičius. Kauno...

Orai: nesušalkite, atkeliauja šlapdriba (11)

Po žiemiškos šeštadienio nakties kuklios 7 °C šilumos įdienojus sulauks tik pajūrio...

Sostinėje „eTransport“ automobilis aplamdė stovinčias mašinas ir apvirto (26)

Vėlų penktadienio vakarą, apie 23 val., Vilniuje, Mindaugo g. apvirto pavėžėjimo įmonės „...

Keli faktai apie Marko Zuckerbergo santuoką ją paverčia išties keista: nuo neįprasto susitarimo iki dramos vestuvių dieną (24)


 „Facebook“ įkūrėjas Markas Zuckerbergas ir Priscilla Chan neabejotinai yra įtakingos...

Sunkiai suvokiamas atvejis: penkiametė tapo mama (87)

1939 metais Liną Mediną motina nuvežė į Peru esančio Pisko miesto ligoninę. Iš atokiame...

Apmaudus vakaras Kaune: pratęsimą išplėšęs „Žalgiris“ jame nesulaikė Pangoso ir krito prieš „Barcą“ (615)

Penktadienio vakarą kovos lauke Nemuno saloje susigrūmė dvi šlovingą istoriją turinčios...

Visi rodikliai – į vieną pusę: kodėl moterys Lietuvoje nebenori gimdyti (637)

Visame Vakarų pasaulyje moterys ryžtasi gimdyti vis vėliau. Ne išimtis ir Lietuva . Pernai...