Liūdna, bet faktas: daugiau kaip 60 proc. žmonių yra linkę sirgti varikoze (liga, kuri dažniau vadinama tiesiog išsiplėtusiomis venomis). Ir dažniausiai tai yra ne pagyvenę, bet jaunesni nei 40 metų amžiaus žmonės.
© Shutterstock nuotr.

Ilgas stovėjimas (darbe, transporte), sėdėjimas ant žemų arba nepatogių kėdžių, nepatogi avalynė - visa tai varikozės šaukliai. Norite, kad jūsų venos būtų kaip reikiant? Kaip galima dažniau vaikščiokite pėsčiomis (ypač naudinga basomis pasivaikščioti vandeniu), važinėkite dviračiu, plaukiokite. Specialistai pabrėžia, kad itin sveika laipioti laiptais. Taigi, kuo daugiau dirba jūsų kojos, tuo mažesnė bėdų dėl venų tikimybė.

Sėdėti namuose ir laikyti kojas užkeltas aukštai? Taip, medikai pritaria, kad po sunkių dienos darbų naudinga kojas palaikyti aukštai pakeltas. Bet ir sportuoti būtina, tik reikia atidžiai pasirinkti pratimus.

Pirmiausia vertėtų apsilankyti pas gydytoją, kuris atliks visus reikalingus tyrimus, ypač tai svarbu padaryti, jei išsiplėtusių venų mazgai ryškiai matomi, kojų tinimas nepraeina net pailsėjus. Jeigu liga taip toli pažengusi, paprasti fiziniai pratimai jau nebepadės. Tokiu atveju reikalingas rimtas gydymas, prižiūrint specialistams.

Tačiau jei jus kamuoja tik kojų sunkumas, venos išsiplėtusios dar labai nežymiai, karts nuo karto kamuoja mėšlungis, pasitarus su gydytoju galima imtis sporto.

Pačios naudingiausios treniruotės baseine: kojoms vandenyje tenka daug mažesnis krūvis. Be to, vandens, kuris 12 kartų tankesnis už orą, spaudimas neleis kraujui “užsistovėti”, nepaisant to, kad jūs būsite vertikalioje padėtyje.

Sausumoje geriausia derinti kardiotreniruotes (riebalams deginti) ir jėgos pratimus (raumenims stiprinti).

Iš jėgos pratimų jums labiausiai tinka kojų lankstymas gulint ir įvairūs jų mostai, taip pat labai naudinga gulint “paminti dviratį”. Jeigu gydytojas jums leis, sporto klube galite išbandyti bėgimo takelį. Tačiau juo reikia ne bėgti, o eiti sparčiu žingsniu. Vienas mėgstamiausių treniruoklių - dviratis. Juo drąsiai važinėkite pusė valandos kasdien, tačiau neperdozuokite šio malonumo.

Verta žinoti:

Sergant varikoze ne visos treniruotės naudingos: nevertėtų užsiimti stepų arba jėgos aerobika, netinka ir bėgiojimas, šokinėjimo pratimai, kalanetika.

Galite išbandyti jogos arba pilateso pratimus. Naujokams svarbu atsiminti, kad dideli krūviai vargina nepratusį kūną. Todėl rekomenduojama fizinius krūvius didinti pamažu. Pirmąsias treniruotes nepersitempkite: naudokite mažesnius svarmenis, o po kelių treniruočių didinkite ne svarmenis, o fizinių pratimų kiekį.

Svarbu: jei jus kamuoja venų varikozė, galite kelti ne daugiau nei 3-5 kilogramus svorio.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Branduolinių povandeninių laivų kapinyne Rusijoje apsilankęs vokiečių žurnalistas: tai, ką išvydau, sukėlė šoką (44)

Vokiečių žurnalistas Michaelis Schmidtas papasakojo apie tai, kaip Šiaurės vakarų Rusijoje,...

Egzotiškas pasiūlymas Palangoje: vietoj įprastų saldumynų – drakono vaisių, kinkanų ir karališkų uogų (5)

Vaisiais iš Tailando, Kosta Rikos, Izraelio, Turkijos bei Lenkijos Palangoje pirmus metus...

Sekmadienį – dar viena proga pasidžiaugti šiluma (4)

Sekmadienio naktis numatoma nepastoviai debesuota, be lietaus. Vėjas silpnas. Antroje nakties pusėje...

Saugojosi, bet pastojo: apie gyvybei pavojingą negimdinį nėštumą įspėjo ne vienas simptomas (29)

Į DELFI redakciją kreipėsi skaitytoja, norėdama pasidalinti savo istorija. Ji viliasi, kad kitoms...

Kemzūros prognozė nepradžiugins „Žalgirio“ sirgalių: tai sportas, kitaip nebūna (63)

Laiko patikrintas Kęstučio Kemzūros ir Davido Blatto duetas, panašu, ruošia dirvą dar vienam...

Minią sujaudino „The Prodigy“ narių poelgis pasirodymo metu (2)

Ko gero labiausiai lauktas pasirodymas „ Positivus “ festivalyje pateisino visus lūkesčius. „...

Prabilo dar viena su „Alfa vyru“ pasimatyme buvusi mergina: bandė bėgti, bet jis ją sekė (294)

„Ėjau į troleibusą, jis iš paskos“, – apie bandymą pasprukti nuo „Alfa vyro“ Airino...

Visa tiesa apie nuolaidų korteles: kam jos iš tiesų naudingos? (145)

Lojalumo kortelės Lietuvoje atsirado prieš gerus 11 metų ir šiandien jau nieko nebestebina, kad...

Išskyrė 9 akivaizdžiausius partnerių neištikimybės ženklus: juos pajutus, reiktų sunerimti (13)

Vyrus ir moteris į neištikimybę pastūmėja skirtingos priežastys, tačiau ir vieni, ir kiti...

Suskambo vienintelis solinis Jazzu koncertas pajūryje: atlikėja neslėpė kvapą gniaužiančio jaudulio (71)

Palanga šį savaitgalį tapo Lietuvos centru – čia ne tik vyko „Aurum 1006 km“ lenktynės, bet...