aA
Gerai tiems, kurie užplūdus karščiui atostogauja ir gali pasislėpti medžių paunksnėje ar pamerkti kojas į tekantį upės vandenį. O ką daryti tiems, kurie priversti eiti į darbą. Štai kelios gudrybės, padėsiančios atsigaivinti.
Pora
Pora
© Corbis

Nenaudokite plaukų formavimo priemonių


80 proc. žmogaus kūno šilumos pasišalina pro galvą. Todėl per karščius nerekomenduojama naudoti plaukų lako, putų ir kitų priemonių. Susimaišiusios su prakaitu, šios priemonės trukdo pasišalinti šilumai ir jums darosi karščiau, nei būtumėte užsidėjęs šiltą kepurę. Ilgus plaukus turinčioms moterims juos reikėtų surišti į uodegą ar susukti į kuodą, kad šiluma “garuotų” pro kaklą.

Maudykitės po šiltu dušu


Prasėdėjus visą dieną tvankiame biure norisi tik vieno - palįsti po šaltu dušu. Neskubėkite. Toks dušas atgaivins trumpam. Kai ant odos papuola šaltas vanduo, kraujagyslės staigiai susitraukia, poros “užsidaro” - prakaito išsiskyrimas tokiomis sąlygomis praktiškai neįmanomas. Tad ir šiluma iš organizmo nepasišalins. Natūrali organizmo reakcija į šaltį - saugoti šilumą. Jei norite atsigaivinti, prauskitės šiltu vandeniu.

Vartokite daugiau angliavandenių 


Valgant baltyminį maistą ilgiau išsilaiko sotumo jausmas, toks maistas normalizuoja virškinimo trakto veiklą, jam suvirškinti sunaudojama daugiau energijos. Dėl šių savybių baltymus itin vertina dietologai. 


Tačiau karštą dieną virškindamas baltymų turintį maistą organizmas priverstas didinti medžiagų apykaitos tempus, tai yra išskirti daugiau šilumos. Karštą dieną geriau vartoti “lengvesnį” maistą - vaisius, daržoves, grūdines kultūras, valgyti mažiau mėsos ir atsisakyti kavos bei kolos (kofeinas tai pat greitina medžiagų apykaitą).

Uostykite mėtą


Remiantis vieno JAV universiteto tyrimo rezultatais, mėtos ir cinamono kvapai ramina nervų sistemą, mažina stresą, dirglumą.  O ramybės būsenoje, tvirtina minėto universiteto aromaterapeutė Georgina Volker, žmogus daug lengviau “pakelia” karštį bei kitas nepalankias aplinkos sąlygas.

Skanaukite aštraus maisto


Niekada nesusimąstėte, kodėl pačius aštriausius patiekalus gamina karštuosiuose kraštuose? Indijoje į patiekalus deda daug kario, meksikiečiai dievina jalapenos pipiriukus, Jamaikoje neatsispiria čili pipirams. Tiesiog gyvenimo patirtis išmokė šių šalių gyventojus, kad aštrus maistas gelbėja nuo kaitros.


Minėti prieskoniai burnoje stimuliuoja šilumos receptorius, greitina kraujotaką, taip versdami jus prakaituoti, tai yra šalinti iš organizmo šilumą. 


Be to, pipirų ir kai kurių kiti prieskonių vartojimas sulaiko organizme jam reikalingas druskas, kurios paprastai pasišalina su prakaitu.

Savaitraštis „Lietuvos sveikata“
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Šiauliuose dėl koronaviruso grėsmės stebimi 12 asmenų: tarp jų ir uždarytos gimnazijos mokytoja (55)

Be moters, kuriai diagnozuotas koronaviruso susirgimas, Šiaulių miesto savivaldybės teritorijoje...

Paaiškėjus pirmajam koronaviruso atvejui – profesoriaus Usonio perspėjimas: neturime 2 pagrindinių ginklų (196)

Kol kas Lietuvoje nustatytas vienas COVID-19 atvejis – koronavirusas diagnozuotas iš Šiaurės...

Mėnesio prognozė tikrai džiugina: kovas nustebins ne tik šiluma (10)

Šių metų kovas numatomas šiltesnis ir šiek tiek sausesnis nei įprasta Lietuvoje, teigia Lietuvos...

Įspėja dėl Turkijos įsiūčio: nepavykus susitarti Europos laukia chaosas (515)

Jei nenorite mums padėti – turėkite tuos pabėgėlius. Tokiais grasinimais Europos Sąjungai...

Šuniui nustatytas koronavirusas: veterinarai jau prognozuoja, kas vyktų, jei virusas paliestų lietuvių šunis (59)

Kinijoje, Honkonge, gyvūnų prieglaudoje izoliuotas šuo , kuriam nustatytas nežymus teigiamas...

Migrantų antplūdžio išsigandusios šalys iki didžiausio lygio griežtina sienų apsaugą, pasiųstos pajėgos (136)

Graikija penktadienį sugriežtino patruliavimą pasienyje Turkijai paskelbus, kad ji nebetrukdys...

Bilietus į „Žalgirio“ rungtynes grąžinti prašo apie 400 gerbėjų, skaičius gali augti šiauliečių prašoma nevykti (25)

Šimtai krepšinio sirgalių pateikė prašymus grąžinti pinigus už bilietus į penktadienio vakaro...

Kelionių organizatoriai atšaukia artimiausius skrydžius į Italiją (13)

Atsižvelgiant į sugriežtintas Užsienio reikalų ministerijos (URM) rekomendacijas nevykti į...

Dėl įtariamo koronaviruso du vyrai iš Kėdainių išvežti į Kauną (40)

Penktadienio popietę prie Kėdainių pirmininės sveikatos priežiūros centro – neįprastas...

Koronavirusu užsikrėtęs Irano viceministras vaikšto po TV studijas ir juokauja apie savo kosulį Irano veiksmai kelia grėsmę visam pasauliui (62)

Jeigu Pasaulio sveikatos organizacija bent trumpam paliktų ramybėje Pekiną, jai vertėtų savo...

|Maža didelių žinių kaina