Dauguma žmonių geria labai mažai vandens, troškulį malšina saldžiais gazuotais gėrimais, užkandžiais, arbata, kava. Vanduo valo organizmą, padeda įsisavinti daugiau vitaminų ir mineralų iš maisto, greičiau sulieknėti, mažina nuovargį (dažnai mes jį „užkandame“).
© Shutterstock nuotr.

Štai paprasti patarimai, kaip įprasti gerti daugiau vandens.

1.Ryte pabudę išgerkite bent tris gurkšnelius vandens. Sėsdami prie kompiuterio, gamindami pietus, vakarienę, pasistatykite vandens stiklinę ir gurkšnokite. Atsigerkite vandens prieš išeidami iš namų. Į kelionę įsidėkite butelį vandens.

2.Suplakite 100 ml šviežių apelsinų sulčių (arba didelį sultingą persiką be odelės), 1 šaukštą citrinos sulčių, 100 ml gazuoto vandens. Palaipsniui keiskite gazuotą vandenį negazuotu, jis naudingesnis skrandžiui ir žarnynui.

3.Laikui bėgant didinkite vandens kiekį. Kad būtų skaniau, galima įdėti apelsinų sulčių ledukų – užšaldykite formelėse šviežiai spaustų apelsinų sulčių.

4.Pilkite vandens į stiklinę po truputį – geriau išgerti kelis gurkšnelius, nei per prievartą išgerti visą stiklinę.

5.Namuose laikykite vandens ąsotį, o šalia – gražią stiklinaitę.

6.Jei sočiai pavalgius po valandos ar pusantros vėl norisi valgyti, greičiausiai tai – troškulys. Geriau jį numalšinti vandeniu.

7.Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, turinčių daug skysčių: apelsinų, mangų, obuolių, agurkų, pomidorų, arbūzų, persikų, baklažanų, melionų. Palaipsniui įprasite prie skysčių ir imsite su malonumu gerti vandenį.

4 mažai žinomos vandens ypatybės:

-Vanduo saugo nuo virusų – drėgnoje gerklėje gyvena antikūniai.

-Vanduo sušvelnina migreną.

-Vanduo švelnina skausmą nuo artrito – jis veikia kaip natūraliai sąnarius sutepanti priemonė.

-Jei organizmui trūksta vandens, kraujas sutirštėja ir parūgštėja, padidėja blogojo cholesterolio lygis – jis gali pakenkti kraujagyslių sienelėms.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Liberalų agonija: laikinuoju pirmininku patvirtino E. Gentvilą, bet ir dėl to skraidė žiežirbos (93)

Penktadienį susirinkusi Liberalų sąjūdžio valdyba priėmė pirmininko Remigijaus Šimašiaus...

V. Danauskienė. Į šipulius dūžtanti „Remigijaus legenda“ (137)

Ar dar prisimenate 2004-ųjų kovo 24-ąją? Paksogeite besikapanojanti Lietuva gauna tarsi šlapiu...

Metų seklys: panevėžiečių grupuotė veržėsi į „tarptautinius vandenis“ (9)

DELFI, bendradarbiaudamas su Lietuvos policija, tęsia kasmetinį pasakojimų ciklą „ Metų seklys...

„Akropolis group“ planuoja 2 naujus prekybos centrus (5)

Nekilnojamojo turto projektų plėtros įmones Lietuvoje, Latvijoje, Estijoje ir Bulgarijoje valdanti...

Dėl nepatogių batelių atsirado nuospaudų? Paprastas ir greitas būdas jų išvengti (1)

Daugelis moterų kenčia nuo nepatogių batų, netinkamo avalynės dydžio ar batų formos, kuri nėra...

Socialiniuose tinkluose plinta dar vienas neįprastas audros Ofelija sukeltas gamtos reiškinys (3)

Smarki audra, siautėjusi Airijoje ir Didžiojoje Britanijoje , nustebino internautus neįprastais...

R. Šimašius atsistatydina, partijai gresia skilimas (349)

Remigijus Šimašius atsistatydina iš Liberalų sąjūdžio pirmininko pareigų.

Lenkijos banko atstovai atvyksta į Lietuvą: ar iškils naujas bankas? (15)

Vienas didžiausių Lenkijos komercinių bankų PKO, BNS žiniomis, aktyviai domisi galimybėmis...

Papildomi milijonai, kuriuos galėtų gauti Lietuva: pavyzdį siūlo imti iš Švedijos (14)

Pastaruoju metu susirūpinta, kodėl valstybės valdomos įmonės neduoda šaliai grąžos, kurią...

Dingusio baikerio artimieji imasi šukuoti Trakų apylinkes: ieškoma bent drabužių   (262)

Baikerio Aivaro Kilkaus artimieji imasi šukuoti Trakų rajono apylinkes, kur gyvena asmuo, įtariamas...