aA
Visi žino, kad prisiryti prieš naktį yra labai kenksminga. Daugelis žino ir dėl ko tai blogai. Tačiau nedaugeliui pavyksta to išvengti. Ir beveik niekam nežinoma, kaip greitai pašalinti tokio nuodėmingo vakarojimo pasekmes – praktiškai jas anuliuoti greičiau nei per 24 valandas.
Greitas maistas
© Shutterstock nuotr.

Galima vadinti tai neorganizuotumu ar dar kaip nors, tačiau faktas yra faktas: neretai po rytinės kavos su sumuštiniu, o vėliau pietinio šokolado ar netgi sumuštinio, pirmuoju normaliu ir santykinai pilnaverčiu valgymu tampa vakarienė. Ir dar tokiu metu, kai valgyti būna tiesiog nebepadoru.

Netgi jei pakeliui namo bandote save užprogramuoti nesiartinti prie šaldytuvo, noras valgyti temdo akis, išrankumas maistui nyksta kaip sniegas pavasarį, o rezultatas – persirijimas. Pasekmes iš pradžių juntame nemaloniu skrandžio persipildymu, vėliau pamatome ir ant svarstyklių, o dar vėliau kamuojame savo psichiką savęs žeminimu. Tai ką gi daryti? Kaip ir iš visų padėčių, kurios, atrodo, yra be išeities, išeitys yra trys.

Pirmasis variantas. Terapeutė Marina Tiuleneva pataria nevalgyti artimiausias 14-15 valandų, kitaip tariant, iki kitos dienos normalaus pietų meto. Šių valandų pakanka, kad „išsivaikščiotų“ patirtos maistinės perkrovos pasekmės. Tuo tarpu pusryčių, kuriuos daugelis teisingai vertina kaip pagrindinį dienos valgymą, atsisakyti visai nereikia. Tik jie turi būti iš tiesų lengvi, klasikiniai: 100 g varškės arba indelis avižinės košės ir panašiai.

Antrasis variantas. Kitą dieną paskelbti iškrovos diena, kitaip tariant, per visą dieną suvalgyti arba 800 g liesos varškės, arba 1,5 kg obuolių, arba 2 kg daržovių be druskos, arba išgerti 2 l kefyro. Norintieji gali skirti dieną bananams – 1 kilogramui. Tik svarbu susilaikyti nuo ekstremizmo ir nebadauti, nes alkis gali netgi kelioms paroms perprogramuoti organizmą riebalų kaupimui, o tuomet svoris pradės augti net ir nuo santykinai saugių produktų.

Trečiasis variantas. Viena iš sveikatos paslapčių, kurias žino visas pasaulis ir kuri yra siekiama, bet ne kiekvienam pasiekiama – tai 10 000 žingsnių (5 km) per dieną. Jei kitą dieną po vėlyvo apsirijimą šią normą padvigubinsite, o tai visai nėra baisu, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio, tai persivalgymo pasekmės išnyks (anuliuosis). Vietoje jų atsiras raumenų džiaugsmas ir atsakingo požiūrio į save suvokimas.

Svarbu tik prisiminti, kad vėlyva vakarienė – tai ne ta vakarienė, kuri valgoma po 6 valandos vakaro, o ta, kuri valgoma likus mažiau nei 2 valandoms iki miego. O geriausias miegas yra tas, kuris prasideda prieš vidurnaktį.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Karas su Žvėryno milijonieriais pasiekė naujas aukštumas: pirmieji pamatykite, kaip krinta žemgrobių tujos (79)

DELFI užfiksavus, kad Vilniuje, garsiojoje žemgrobių gatvėje, dar visai neseniai atlaisvinta...

Valdantieji iš koalicijos meta „tvarkiečius“, bet biudžetui daugumą žada rasti papildyta (199)

Antradienį, po nepavykusio balsavimo siekiant nuversti Seimo pirmininką Viktorą Pranckietį,...

Netikėti pietūs miesto centre: garantuoju, kad šios vietos nežinote (1)

Jeigu praėjusią savaitę pakviečiau jus pasivažinėti po Lietuvą ir atrasti legendinę maitinimo...

Ką paliestų naujasis mokestis: ne tik prekybos tinklai, bet ir drabužių, baldų, elektronikos parduotuvės (16)

Remiantis Finansų ministerijoje parengta informacija, stambios prekybos mokesčio mokėtojais...

Skvernelis: Karbauskis dar gali vadovauti partijai ir frakcijai (48)

Premjeras Saulius Skvernelis trečiadienį paragino valdančiosios daugumos atstovus pamiršti Seimo...

Ispaną į neviltį nuvaręs Berankis susitiks su Graikijos teniso sensacija (7)

Ričardas Berankis galingai pradėjo ATP -500 serijos turnyro „Swiss Indoors Basel“ pagrindines...

Įsirengia būstą, o vėliau – stipriai gailisi: kokias klaidas daro lietuviai (5)

Būstas su daline apdaila – šiandien vienas populiariausių naujo būsto tipų. Įsigijus butą...

Palemono gyventojus išgąsdino ore sklindantys juodi dūmai

Antradienį „Kas vyksta Kaune“ redakciją pasiekė skaitytojų informacija, kad „Palemono...

Priežastys, kodėl išgėrę sėda prie vairo: tariama drąsa bando pridengti aibę kompleksų (1)

Išlenkus taurelę sėsti prie vairo – blogas įprotis, kurio vis dar neatsisako nemažai šalies...

Kitąmet automobilių rinką drebins pokyčiai: kodėl verta skubėti įsigyti dar šiemet naudoti gali brangti iki 300 eurų (75)

Nors antradienį Seimas automobilių taršos mokestį grąžino tobulinti, panašu, kad permainų...