aA
Visi žino, kad prisiryti prieš naktį yra labai kenksminga. Daugelis žino ir dėl ko tai blogai. Tačiau nedaugeliui pavyksta to išvengti. Ir beveik niekam nežinoma, kaip greitai pašalinti tokio nuodėmingo vakarojimo pasekmes – praktiškai jas anuliuoti greičiau nei per 24 valandas.
Greitas maistas
© Shutterstock nuotr.

Galima vadinti tai neorganizuotumu ar dar kaip nors, tačiau faktas yra faktas: neretai po rytinės kavos su sumuštiniu, o vėliau pietinio šokolado ar netgi sumuštinio, pirmuoju normaliu ir santykinai pilnaverčiu valgymu tampa vakarienė. Ir dar tokiu metu, kai valgyti būna tiesiog nebepadoru.

Netgi jei pakeliui namo bandote save užprogramuoti nesiartinti prie šaldytuvo, noras valgyti temdo akis, išrankumas maistui nyksta kaip sniegas pavasarį, o rezultatas – persirijimas. Pasekmes iš pradžių juntame nemaloniu skrandžio persipildymu, vėliau pamatome ir ant svarstyklių, o dar vėliau kamuojame savo psichiką savęs žeminimu. Tai ką gi daryti? Kaip ir iš visų padėčių, kurios, atrodo, yra be išeities, išeitys yra trys.

Pirmasis variantas. Terapeutė Marina Tiuleneva pataria nevalgyti artimiausias 14-15 valandų, kitaip tariant, iki kitos dienos normalaus pietų meto. Šių valandų pakanka, kad „išsivaikščiotų“ patirtos maistinės perkrovos pasekmės. Tuo tarpu pusryčių, kuriuos daugelis teisingai vertina kaip pagrindinį dienos valgymą, atsisakyti visai nereikia. Tik jie turi būti iš tiesų lengvi, klasikiniai: 100 g varškės arba indelis avižinės košės ir panašiai.

Antrasis variantas. Kitą dieną paskelbti iškrovos diena, kitaip tariant, per visą dieną suvalgyti arba 800 g liesos varškės, arba 1,5 kg obuolių, arba 2 kg daržovių be druskos, arba išgerti 2 l kefyro. Norintieji gali skirti dieną bananams – 1 kilogramui. Tik svarbu susilaikyti nuo ekstremizmo ir nebadauti, nes alkis gali netgi kelioms paroms perprogramuoti organizmą riebalų kaupimui, o tuomet svoris pradės augti net ir nuo santykinai saugių produktų.

Trečiasis variantas. Viena iš sveikatos paslapčių, kurias žino visas pasaulis ir kuri yra siekiama, bet ne kiekvienam pasiekiama – tai 10 000 žingsnių (5 km) per dieną. Jei kitą dieną po vėlyvo apsirijimą šią normą padvigubinsite, o tai visai nėra baisu, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio, tai persivalgymo pasekmės išnyks (anuliuosis). Vietoje jų atsiras raumenų džiaugsmas ir atsakingo požiūrio į save suvokimas.

Svarbu tik prisiminti, kad vėlyva vakarienė – tai ne ta vakarienė, kuri valgoma po 6 valandos vakaro, o ta, kuri valgoma likus mažiau nei 2 valandoms iki miego. O geriausias miegas yra tas, kuris prasideda prieš vidurnaktį.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Anglijoje nužudyta ir išniekinta 14-metė lietuvė dar spėjo atsiprašyti tėvų už susidėjimą su netinkama kompanija (64)

Vulverhamptone, Anglijoje , išžagintos, nužudytos ir išniekintos keturiolikmetės iš Lietuvos...

14 brangiausiai atsiėjusių klaidų per visą žmonijos istoriją (16)

Nė vienas nesame tobulas, todėl natūralu, kad kartkartėmis darome klaidų, dėl kurių vėliau...

Gyvai / Išbandymas Vokietijoje: „Bayern“ – „Žalgiris“ (9)

Kauno „Žalgiris“ (5/6) penktadienio vakarą laiko svarbų egzaminą Vokietijoje. Žalgiriečiai...

Teisėsaugai – smūgis: teisėjai suabejojo, ar dėl 6 žmonių žūties nuteisė kaltą asmenį (91)

Net šešias gyvybes nusinešio gaisro sostinės Žirmūnų mikrorajono daugiabutyje byla pakrypo...

Netikėta: prieš šventes pigiausi maisto produktai šiemet pigesni (125)

Kainų palyginimo portalo „ Pricer.lt “ atliktas kainų tyrimas rodo, kad lapkričio mėnesį...

Miunchene – itin gausios „Žalgirio“ gerbėjų gretos specialiai Krepšinis.lt iš Miuncheno (64)

Penktadienio vakaro Eurolygos rungtynėse Miuncheno „Audi Dome“ arenoje tikrai ryškiai bus galima...

Vyras nuovadoje prisipažino, kad jam pabodo valgyti žmogieną nepatikėjo, kol šis iš maišo neištraukė rankos ir kojos (10)

Kai pernai vienas tipinis Pietų Afrikos hileris įžengė į policijos nuovadą ir pranešė, kad...

Po visų negandų – Elle ir Žilvinas Grigaičiai švyti drauge: prasitarė apie ateities planus (15)

Penktadienio vakarą būrys pramogų pasaulio garsenybių traukė į Vilniuje trankiai paminėtą...

Profesionalus fotografas į policijos automobilius žvilgtelėjo kitaip – tokių jų dar nematėte (50)

Policijos tarnybinius automobilius matome kasdien. Tačiau ne kasdien pro savo fotoaparato ieškiklį...

Agnė Jagelavičiūtė ir žurnalas „L'Officiel“ garsenybes pakvietė į disko vakarėlį: svečiai stebino fantazija (2)

Penktadienio vakaras sostinės bare „Lombardas“ buvo dedikuotas madai ir stiliui – šiandien...