Šie gyvenimo būdo patarimai padės sumažinti cholesterolio lygį, nenaudojant vaistų.
© Shutterstock nuotr.

Cholesterolis yra būtinas ląstelių augimui ir tam tikrų hormonų gamybai, apie 80 proc. jo yra pagaminama mūsų pačių kūne natūraliai. Kitą dalį cholesterolio mes gauname su maistu.

Yra dvi pagrindinės cholesterolio rūšys: didelio tankio lipoproteinai (gerasis cholesterolis) ir mažo tankio lipoproteinai (blogasis cholesterolis).

Per didelis kiekis blogojo cholesterolio gali užkimšti kraujagysles, o tai lemia riziką susirgti asteroskleroze.

Kai kurie dalykai, keliantys blogojo cholesterolio lygį, yra nepakeičiami – tai jūsų amžius ar paveldėjimo faktorius.

Tačiau yra būdų, kurie gali padėti pažaboti cholesterolį. Ir tai nėra vaistai.

1. Liaukitės rūkyti. Cigaretėse esančios medžiagos tik dar labiau siaurina kraujagysles.

2. Rinkitės sveikus riebalus. Naudokite nesočiuosius riebalus, tokius kaip rapsų, alyvuogių ar saulėgrąžų aliejai.

3. Sumažinkite produktų, prisotintų riebalų, vartojimą. Tai tokie maisto produktai, kaip pyragai, sausainiai, bandelės ir t.t.

4. Valgykite daugiau produktų, turinčių skaidulų – vaisių, daržovių, ankštinių augalų.

5. Rinkitės liesą mėsą.

6. Būkite aktyvūs, reguliariai sportuokite.

7. Skaitykite maisto produktų etiketes. Visa informacija yra ten, jums tereikia atkreipti į ją dėmesį.

8. Atsikratykite antsvorio. Tinkamą cholesterolio lygį palaikys pastovus ir teisingas kūno svoris.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Vieta, kuri privers pakeisti nuomonę apie Palangą ir pasijusti visiškai kitaip (20)

Palangoje , J. Basanavičiaus gatvėje, vietoj gyventojams galvos skausmą kėlusių karuselių tuos...

Užkalnis liko alkanas (173)

Vienas dalykas, kurio Lietuvai (ir Europai) reikia mokytis iš Amerikos, tai didelės porcijos...

Kauno r. nukrito dvimotoris lėktuvas papildyta 15.50 (24)

Sekmadienį 15 val. Bendrajame pagalbos centre skubios pagalbos telefono numeriu 112 gautas...

Duris į NBA užkulisius pravėręs Motiejūnas: „Rockets“ šiemet žengė didelį žingsnį atgal (29)

Penki sezonai, 248 rungtynės ir 1826 pelnyti taškai. Tokiais pasiekimais per savo NBA karjerą...

Darbo pokalbis: kokio atlyginimo prašyti? (17)

Eidami į darbo pokalbį kandidatai dažniausiai bijo vieno klausimo – kokio atlyginimo tikisi,...

Ligoninės maistas užsienyje nustebino tik dėl vieno ingrediento (7)

Labai neplanuotai teko pabuvoti kelias dienas (š. m. 12-15/7) švediškoje ligoninėje Lidšiopingo...

Pergalingame jaunimo čempionato finiše netrūko emocijų: iš aikštės išvytas Masiulis (3)

Europos jaunimo iki 20 metų čempionato paskutinę dieną Lietuvos rinktinė sekmadienį 76:62...

Neseniai išsiskyrusi Karolina Meschino užfiksuota naujo vaikino glėbyje Palangoje (34)

Praėjusią savaitę socialinių tinklų žvaigždė Karolina Meschino oficialiai patvirtino, kad ji...

Rusų žurnalistas: dideliame regione Europoje – Putino pralaimėjimas (244)

Rusija pralaimėjo kovą dėl įtakingumo Balkanuose – devynios iš 12 valstybių (ir Kosovas ,...

21 keistas, bet patikrintas faktas apie JAV (14)

Jungtinės Amerikos Valstijos (JAV) – didžiausia šalis Vakarų pusrutulyje pagal sausumos plotą,...