aA
Nugaros skausmai – dar viena šio amžiaus epidemijų. Tyrimai rodo, kad daugiau nei 60–80 proc. žmonių su jais susidūrė bent kartą gyvenime, o bene trečdalis juos patiria kasdien. Kas padėtų numalšinti ūmiai surietusį nugaros skausmą?
Kai skausmas suriečia nugarą
© Shutterstock

Nugarai stiprinti tinka tiek užsiėmimai sporto salėje, aerobika, kalanetika ar joga. O palankiausias ir stuburą mažiausiai apkrauna judėjimas vandenyje. Tik svarbu kaitalioti plaukimą ant nugaros ir pilvo.

Būtinos profilaktinės mankštos

Vilniaus miesto klinikinės ligoninės Antakalnio filialo fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja Raminta Bražiūnienė pabrėžė, kad daug svarbiau prieš pradedant galvoti apie konkrečias pagalbos priemones pasistengti užbėgti skausmui už akių.

„Deja, dauguma mūsų apie mankštą prisimename tik jau užklupus skausmui. Tačiau pilvo preso, nugaros, šoninius raumenis stiprinančius pratimus reikia ne stalčiuje laikyti, bet kasdien atlikti. Niekas daugiau be nuolatinio profilaktinio judėjimo nepadės. Sąnariai juk tam ir duoti, kad būtų judrūs“, – kalbėjo gydytoja.

Nugarai stiprinti tinka tiek užsiėmimai sporto salėje, aerobika, kalanetika ar joga. Gydytoja pastebėjo, kad palankiausias ir stuburą mažiausiai apkrauna judėjimas vandenyje. „Tik svarbu kaitalioti plaukimą ant nugaros ir pilvo“, – pridūrė R. Bražiūnienė.

Nustatyti skausmo priežastį

Kai skausmas jau surakina, pirmiausia reikėtų išsiaiškinti priežastis.

„Dažnai žmonės tuomet viską „suverčia“ turimai tarpslankstelinio disko išvaržai. Tačiau tai nėra būtina skausmo priežastis. Taigi reikėtų įvertinti, kas galėjo paūminti situaciją – ar daikto kėlimas, pasisukimas, ar peršalimas. Ne paskutinėje vietoje kalbant apie nugaros skausmo priežastis yra ir emocinė įtampa“, – vardijo fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja.

Pasak jos, dėl to neatsitiktinai esant juosmeninei radikulopatijai viena privalomų reabilitacijos priemonių yra psichologo konsultacija. Nugaros skausmus gali paskatinti ir nuovargis, nuolatinis neišsimiegojimas, vidinės harmonijos nebuvimas. Be abejo, reiktų nepamiršti ir apie netaisyklingos laikysenos, sėdėsenos įtaką.

Neskubėti vaistų rinktis patiems

„Atsiradus ūmiam skausmui pirmoji pagalbos priemonė – vaistai ir fizioterapinės vietinės procedūros. Tačiau atslūgus skausmui reikėtų pradėti judėti – kokią trečią ketvirtą dieną įjungti ir kineziterapiją, įvairias antalgines padėtis. Tikrai nėra skiriamas gulimas režimas“, – aiškino R.Bražiūnienė.

Kokios konkrečios priemonės padeda? „Yra naudojami vaistai (tabletės, injekcijos, lašelinės), tepalai ir pleistrai“, – vardijo medikė.

Gydytoja patarė per daug nepasitikėti savimi ir pačiam (ypač jei skausmas užklupo pirmą kartą) neprašyti vaistininėje tam tikrų preparatų. Geriausia, kad juos paskirtų specialistas.

„Tie patys vaistai gali būti kapsulės, tabletės ar granulių (miltelių) pavidalu. Kokių jų reikės, priklauso nuo žmogaus skrandžio, gretutinių ligų. Be to, yra skirtingos vaistų grupės – nuo skaumo ir uždegimo, vien nuo skausmo, raumenis atpalaiduojantys, gerinantys kraujotaką. Dažniausiai skiriami kelių grupių vaistai. Taip pat papildomai rekomenduojami B grupės vitaminai“, – aiškino gydytoja.

Renkantis tepalą svarbu atsižvelgti, kokios grupės vartojami kiti vaistai.

„Jei jau yra geriamas nesteroidinis vaistas nuo uždegimo, nėra tikslinga dar ir tepti tokio paties veikimo priemonės. Tačiau žolinio pagrindo tepalas su minėtaisiais vaistais tikrai „nesikirstų“,“ – pastebėjo R. Bražiūnienė.

Verta žinoti

Nugaros skausmų riziką didina vyresnis amžius, antsvoris, bloga laikysena, sėdimas ar sunkus fizinis darbas, stuburo traumos, iškrypimai, gretutinės ligos (ypač jungiamojo audinio, onkologinės).
Neretai nugaros skausmą gali sumažinti padėties pakeitimas, mankšta, taip pat raumenų tempimo pratimai, raumenų masažas arba šildomosios procedūros

Gydant ūminio skausmo periodu gali būti taikoma ramybė, gulima padėtis, šiluma, šaltis, išorinė periodinė nervų stimuliacija, masažas.

Yra nustatyta, kad sėdimos ir stovimos pozicijų keitimas saugo kaklo, pečių ir nugaros sritis nuo papildomo krūvio, stiprina raumenis, gerina koordinaciją, leidžia giliau kvėpuoti ir gauti produktyviai smegenų veiklai būtino deguonies.

Savaitraštis „Lietuvos sveikata“
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Mirė aktorius Gediminas Girdvainis (146)

Mirė 76-erių metų aktorius Gediminas Girdvainis . Žinią Delfi patvirtino aktoriaus žmona,...

George'o Floydo sulaikyme dalyvavusiems pareigūnams pareikšti kaltinimai (45)

Buvusiam Mineapolio policijos pareigūnui Derekui Chauvinui, kuris keliu prispaudė George'o Floydo...

Nustatytas naujas įtariamasis skandalingoje britų mergaitės Madeleine McCann dingimo byloje papildyta (16)

Vokietijos policija trečiadienį pranešė nustačiusi naują įtariamąjį paslaptingoje 2007...

Kardiologas įvardijo simptomus, kurie tikrai nedings ir bus tik blogiau: skubiai kreipkitės pagalbos (62)

Koronaviruso krizė į keblią, kartais ir labai sudėtingą padėtį įstūmė daugybę kitomis...

Sutikimas Panevėžio bare šokiravo: malšinti konfliktą prireikė trijų policijos ekipažų (139)

Konfliktą Panevėžio „Seklyčios“ bare Jurga Zigmantė greičiausiai prisimins visą gyvenimą....

Lukašenka atleido Baltarusijos vyriausybę (204)

Baltarusijos prezidentas Aleksandras Lukašenka trečiadienį pasirašė įsaką, kuriuo...

Paulius Paulaitis

Kaip tapti laimingam? Rimas Šapauskas turi puikių patarimų (3)

Gimtadienio ar kitų švenčių proga girdime: „būk laimingas”. O po to prie „laimės”...

Sąmokslo teorijų skleidėjai ir toliau stebina: teigia, kad už skiepą Veryga siūlo „iPhone“ telefoną (49)

COVID-19 pandemija ir karantinas parodė, kad lietuviams trūksta kritinio mąstymo –...

Mokslininkai skelbia atradę tobulas krūtis (31)

Nepamanykite – jie nesislapstė Amazonės džiunglėse ir nekeliavo po Sacharą (nors, be abejo,...

|Maža didelių žinių kaina