aA
Kojų tinimas yra gana dažna problema, tačiau paprastai tai nėra pavojingos ligos simptomas. Situaciją labiau paaštrina sėdimas darbas, nepatogi kojų padėtis, taip pat antsvoris, venų ligos.
© Shutterstock nuotr.

Vos kiek atšyla orai, nereikia ir didelių karščių, mane ima varginti kojų tinimas. Labiausiai tinsta viršutinė blauzdų dalis. Dirbu sėdimą darbą, nedaug judu. Kas galėtų padėti? Ar gali būt rimtesnių tokio negalavimo priežasčių? (Daina, 30 metų)

Kai per dieną daugybę valandų praleidžiame neatsitraukdami nuo kompiuterių ekranų, nenuostabu, kad įvairiomis kojų problemomis besiskundžiančiųjų tik daugėja. Dar labiau jos ima kamuoti pakilus lauko termometro stulpeliams.

Nuvargus raumenims ir sutrikus kraujotakai kojose atsiranda sunkumo jausmas, jos tinsta, vargina išsiplėtusios venos. Tuomet atrodo, jog po ilgos sėdimo darbo dienos sunkiai bepavyks „parvilkti“ kojas namo.

Atsako specialistas

Antakalnio poliklininkos šeimos gydytojas Dargiris Beresnevičius:

– Kojų tinimas yra gana dažna problema, tačiau paprastai tai nėra pavojingos ligos simptomas. Situaciją labiau paaštrina sėdimas darbas, nepatogi kojų padėtis, taip pat antsvoris, venų ligos. Todėl labiausiai šią naštą galėtų palengvinti sveikas gyvenimo būdas.

Pirmiausia žmogui reikėtų išsiugdyti įprotį darbo metu daryti nedideles pertraukas, atlikti venų kraujotaką gerinančius pratimus. Apskritai rekomenduojama daugiau judėti: mankštintis, vaikščioti, bėgioti. Jeigu turite antsvorio, jį būtina mažinti. Sportuojant išsirinkite patogią avalynę bei tinkamą bėgimo taką. Moterims reikėtų vengti dažnai avėti aukštakulnius batelius. Taip pat yra svarbu suvartoti pakankamą kiekį skysčių bei susireguliuoti mitybą.

Nepadedant minėtoms priemonėms, galima išbandyti kompresines kojines, flavanoidų terapiją, galbūt – ledo terapiją. Varginant kojų tinimui patariama vengti ilgo stovėjimo, sunkaus svorio kėlimo, nešimo. Būtinai reikėtų mesti rūkyti, nes rūkymas ypač kenkia kraujotakai ir yra vienas pagrindinių kojų amputacijos priežastinių veiksnių.

Jeigu problema užsitęsia ilgesnį laiką, kelia daug rūpesčių, atsiranda pakitimų vienoje pusėje, patarčiau kreiptis į savo šeimos gydytoją.

Tarp kitko

Įvairiomis kojų – tinimu, sunkumu, išsiplėtusiomis venomis – skundžiasi apie 40 proc. žmonių.

Patinusias kojas atgaivinti padės masažas, jas žnaibyti ir masažuoti reikėtų iš apačios į viršų. Tačiau masažas netiks, jei kojų venos yra išsiplėtusios. Tada geriau kojas tiesiog palaikyti iškėlus aukščiau.

Kojas galima ištrinti ledo kubeliu arba pamirkyti šaltame vandenyje 10–15 minučių. Į vonelę galima įpilti ir druskos (2 litrams vandens – 2 šaukštai druskos).

Pėdų nuovargį padės numalšinti ir šilto vandens vonelės su aliejais bei keliais lašais jums patinkančio eterinio (mėtų, melisų, eukaliptų) aliejaus.

Kojų tinimas gali atsirasti sergant ir rimtesnėmis – inkstų, širdies ir kraujagyslių – ligomis, tad praverstų ir gydytojo konsultacija.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Išaušo istorinio vizito diena: kuo Pranciškus skiriasi nuo pirmtakų (16)

Nusistovėję stereotipai esą popiežius, jų aplinką supa didžiulė prabanga.

Po kelionės keltu – lietuvės perspėjimas: nepasitikrinę prarasite nemažai pinigų (36)

Naują būdą keliauti atradusi vilnietė Justina pasijautė išleidusi daugiau nei turėjo. Pasak...

Orai: temperatūra per parą kris 10 laipsnių kiekvieną dieną šals vis labiau (9)

Labai šiltas dienas keis lietingos ir vėsios. Rugsėjo 22 dieną termometrai rodys 10 laipsnių...

Vilniaus centre „pabiro plytos“: neklusnius vairuotojus tramdė net policijos švyturėliais (9)

Artėjant šeštadieniniam popiežiaus Pranciškaus vizitui Vilniuje, pagrindinėse sostinės...

Pasipiktino prabangiais modeliais su „vardiniais“ elektromobilių numeriais, bet „Regitra“ atrado kitą bėdą (165)

Prabangūs BMW, „ Audi “, „Porsche“ su elektromobiliams skirtais valstybinio numerio...

Jauna šeima: kaip pasiruošti susitikimui su popiežiumi (292)

Į susitikimus su rugsėjo 22–23 dienomis Lietuvoje viešėsiančiu popiežiumi Pranciškumi...

Moterų siaubas Klaipėdoje: mieste siautėja ginkluotas užpuolikas (99)

Po moters, šeštadienį vežimėlyje stūmusios vaiką, kraupios akistatos su užpuoliku Klaipėdos...

Nuslėptas dokumentas parodė tikrąjį rusų sukčiavimo mastą: JAV trūko kantrybė (156)

Jungtinių Tautų ekspertų grupės parengtoje ataskaitoje konstatuojama, kad Šiaurės Korėja...

Tragišką kūdikio pagrobimo istoriją lig šiol gaubia daug paslapčių (6)

Nors įtariamasis buvo identifikuotas, teisiamas ir pripažintas kaltu, vėliau jam įvykdyta mirties...

Naujausias Kepenio užmojis – tam nepritaria net medikai (223)

Alternatyvia Lietuvoje laikoma ajurvedos medicina randa kelią į Lietuvos Seimą. Parlamentaras...