Kojų tinimas yra gana dažna problema, tačiau paprastai tai nėra pavojingos ligos simptomas. Situaciją labiau paaštrina sėdimas darbas, nepatogi kojų padėtis, taip pat antsvoris, venų ligos.
© Shutterstock nuotr.

Vos kiek atšyla orai, nereikia ir didelių karščių, mane ima varginti kojų tinimas. Labiausiai tinsta viršutinė blauzdų dalis. Dirbu sėdimą darbą, nedaug judu. Kas galėtų padėti? Ar gali būt rimtesnių tokio negalavimo priežasčių? (Daina, 30 metų)

Kai per dieną daugybę valandų praleidžiame neatsitraukdami nuo kompiuterių ekranų, nenuostabu, kad įvairiomis kojų problemomis besiskundžiančiųjų tik daugėja. Dar labiau jos ima kamuoti pakilus lauko termometro stulpeliams.

Nuvargus raumenims ir sutrikus kraujotakai kojose atsiranda sunkumo jausmas, jos tinsta, vargina išsiplėtusios venos. Tuomet atrodo, jog po ilgos sėdimo darbo dienos sunkiai bepavyks „parvilkti“ kojas namo.

Atsako specialistas

Antakalnio poliklininkos šeimos gydytojas Dargiris Beresnevičius:

– Kojų tinimas yra gana dažna problema, tačiau paprastai tai nėra pavojingos ligos simptomas. Situaciją labiau paaštrina sėdimas darbas, nepatogi kojų padėtis, taip pat antsvoris, venų ligos. Todėl labiausiai šią naštą galėtų palengvinti sveikas gyvenimo būdas.

Pirmiausia žmogui reikėtų išsiugdyti įprotį darbo metu daryti nedideles pertraukas, atlikti venų kraujotaką gerinančius pratimus. Apskritai rekomenduojama daugiau judėti: mankštintis, vaikščioti, bėgioti. Jeigu turite antsvorio, jį būtina mažinti. Sportuojant išsirinkite patogią avalynę bei tinkamą bėgimo taką. Moterims reikėtų vengti dažnai avėti aukštakulnius batelius. Taip pat yra svarbu suvartoti pakankamą kiekį skysčių bei susireguliuoti mitybą.

Nepadedant minėtoms priemonėms, galima išbandyti kompresines kojines, flavanoidų terapiją, galbūt – ledo terapiją. Varginant kojų tinimui patariama vengti ilgo stovėjimo, sunkaus svorio kėlimo, nešimo. Būtinai reikėtų mesti rūkyti, nes rūkymas ypač kenkia kraujotakai ir yra vienas pagrindinių kojų amputacijos priežastinių veiksnių.

Jeigu problema užsitęsia ilgesnį laiką, kelia daug rūpesčių, atsiranda pakitimų vienoje pusėje, patarčiau kreiptis į savo šeimos gydytoją.

Tarp kitko

Įvairiomis kojų – tinimu, sunkumu, išsiplėtusiomis venomis – skundžiasi apie 40 proc. žmonių.

Patinusias kojas atgaivinti padės masažas, jas žnaibyti ir masažuoti reikėtų iš apačios į viršų. Tačiau masažas netiks, jei kojų venos yra išsiplėtusios. Tada geriau kojas tiesiog palaikyti iškėlus aukščiau.

Kojas galima ištrinti ledo kubeliu arba pamirkyti šaltame vandenyje 10–15 minučių. Į vonelę galima įpilti ir druskos (2 litrams vandens – 2 šaukštai druskos).

Pėdų nuovargį padės numalšinti ir šilto vandens vonelės su aliejais bei keliais lašais jums patinkančio eterinio (mėtų, melisų, eukaliptų) aliejaus.

Kojų tinimas gali atsirasti sergant ir rimtesnėmis – inkstų, širdies ir kraujagyslių – ligomis, tad praverstų ir gydytojo konsultacija.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Orai: po trumpo lietaus temperatūra pašėlusiai kils – galimas 30 laipsnių karštis (4)

Itin gražiais ir šiltais orais lepinusi gegužė nesiliaus mūsų stebinti ir toliau. Savaitės...

Odontologės įspėja: neatlikus įprastos procedūros, gresia baisios ligos ir byrantys dantys (141)

Kada paskutinį kartą jums buvo atlikta burnos higienos procedūra? Odontologės įspėja, kad...

Priverstinė emigracija į Norvegiją neatšaldė svajonės laimę kurti Lietuvoje (75)

Po studijų kelių įmonių biuruose dirbusi Vaida Juodževičiūtė metė sau iššūkį ir prieš...

6 priežastys atsisakyti „Chrome“ naršyklės (157)

Naršyklė yra nepakankamai saugi, greičiau iškrauna nešiojamojo kompiuterio bateriją, perduoda...

Druskininkų meras Ričardas Malinauskas užfiksuotas pikantiškoje vietoje (106)

Antradienio vakarą Druskininkų miesto meras Ričardas Malinauskas leido kartu su šimtais...

Mitais apipinti Balio paplūdimiai vilioja ir atstumia (9)

Balio salą gaubia daugybė senųjų ir modernių mitų. Vienas garsiausių – kad į šią salą...

DELFI skaitytojai atvėrė namų duris: pamatykite, kaip jie gyvena (19)

Konkursas „Interjeras, kurį sukūriau pats“ paskatino daugybę DELFI skaitytojų pasidalinti savo...

Kodėl meluojame, kalbėdami apie seksą? (10)

Daugybę metų visuomenėje gyvuoja stereotipas, bylojantis apie tai, kad vyrai turi gerokai daugiau...

Kilniaširdiškas keturmečio poelgis sugraudino daugelį (2)

Austinas Perine‘as, keturmetis iš Birmingamo, Alabamos valstijos, tapo tikra vietos įžymybe, kai...

Neišnaudotų resursų dar turintis Maksvytis: tikiuosi, duosime gerą kovą „Lietuvos rytui“

Klaipėdos „Neptūnas“ nors ne tiesiausiu keliu, tačiau galingu akordu užbaigė...