aA
Kojų tinimas yra gana dažna problema, tačiau paprastai tai nėra pavojingos ligos simptomas. Situaciją labiau paaštrina sėdimas darbas, nepatogi kojų padėtis, taip pat antsvoris, venų ligos.
© Shutterstock nuotr.

Vos kiek atšyla orai, nereikia ir didelių karščių, mane ima varginti kojų tinimas. Labiausiai tinsta viršutinė blauzdų dalis. Dirbu sėdimą darbą, nedaug judu. Kas galėtų padėti? Ar gali būt rimtesnių tokio negalavimo priežasčių? (Daina, 30 metų)

Kai per dieną daugybę valandų praleidžiame neatsitraukdami nuo kompiuterių ekranų, nenuostabu, kad įvairiomis kojų problemomis besiskundžiančiųjų tik daugėja. Dar labiau jos ima kamuoti pakilus lauko termometro stulpeliams.

Nuvargus raumenims ir sutrikus kraujotakai kojose atsiranda sunkumo jausmas, jos tinsta, vargina išsiplėtusios venos. Tuomet atrodo, jog po ilgos sėdimo darbo dienos sunkiai bepavyks „parvilkti“ kojas namo.

Atsako specialistas

Antakalnio poliklininkos šeimos gydytojas Dargiris Beresnevičius:

– Kojų tinimas yra gana dažna problema, tačiau paprastai tai nėra pavojingos ligos simptomas. Situaciją labiau paaštrina sėdimas darbas, nepatogi kojų padėtis, taip pat antsvoris, venų ligos. Todėl labiausiai šią naštą galėtų palengvinti sveikas gyvenimo būdas.

Pirmiausia žmogui reikėtų išsiugdyti įprotį darbo metu daryti nedideles pertraukas, atlikti venų kraujotaką gerinančius pratimus. Apskritai rekomenduojama daugiau judėti: mankštintis, vaikščioti, bėgioti. Jeigu turite antsvorio, jį būtina mažinti. Sportuojant išsirinkite patogią avalynę bei tinkamą bėgimo taką. Moterims reikėtų vengti dažnai avėti aukštakulnius batelius. Taip pat yra svarbu suvartoti pakankamą kiekį skysčių bei susireguliuoti mitybą.

Nepadedant minėtoms priemonėms, galima išbandyti kompresines kojines, flavanoidų terapiją, galbūt – ledo terapiją. Varginant kojų tinimui patariama vengti ilgo stovėjimo, sunkaus svorio kėlimo, nešimo. Būtinai reikėtų mesti rūkyti, nes rūkymas ypač kenkia kraujotakai ir yra vienas pagrindinių kojų amputacijos priežastinių veiksnių.

Jeigu problema užsitęsia ilgesnį laiką, kelia daug rūpesčių, atsiranda pakitimų vienoje pusėje, patarčiau kreiptis į savo šeimos gydytoją.

Tarp kitko

Įvairiomis kojų – tinimu, sunkumu, išsiplėtusiomis venomis – skundžiasi apie 40 proc. žmonių.

Patinusias kojas atgaivinti padės masažas, jas žnaibyti ir masažuoti reikėtų iš apačios į viršų. Tačiau masažas netiks, jei kojų venos yra išsiplėtusios. Tada geriau kojas tiesiog palaikyti iškėlus aukščiau.

Kojas galima ištrinti ledo kubeliu arba pamirkyti šaltame vandenyje 10–15 minučių. Į vonelę galima įpilti ir druskos (2 litrams vandens – 2 šaukštai druskos).

Pėdų nuovargį padės numalšinti ir šilto vandens vonelės su aliejais bei keliais lašais jums patinkančio eterinio (mėtų, melisų, eukaliptų) aliejaus.

Kojų tinimas gali atsirasti sergant ir rimtesnėmis – inkstų, širdies ir kraujagyslių – ligomis, tad praverstų ir gydytojo konsultacija.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Aklas pasimatymas su kandidatu. Maldeikienė visą skyrių savo knygoje paskirs Tapinui (32)

Parlamentarė Aušra Maldeikienė teigė, kad jos dalyvavimo prezidento rinkimuose tikslas nėra...

Daug metų neviešinta Freddie Mercury paslaptis: čia sukūrė paskutines dainas ir pasitiko mirtį (35)

Montrė miestelis Šveicarijoje daug metų buvo legendinio Freddie Mercury slėptuvė nuo viso...

Išdalinti „Žmonių“ apdovanojimai: paskelbti metų svarbiausieji, jautri Vido Bareikio žinutė ir skandalu tapęs įvykis (44)

Penktadienio vakarą šou pasaulio žvaigždės rinkosi į Lietuvos nacionalinį operos ir baleto...

Wolterso žmonai stiprybės linkėjęs Jasikevičius: tai gera pamoka komandai (21)

Šarūnas Jasikevičius vis dar nededa taško sunkiame periode, apie kurį kalbėjo jau ne sykį....

Nuslėpti pasikėsinimai į sovietų generalinius sekretorius: kaip išaiškinti sąmokslai ir kodėl visi mėginimai buvo nesėkmingi (81)

Pasikėsinimai į valstybių vadovus vykdomi visame pasaulyje. Ir tik Sovietų Sąjungoje dėl...

„Panathinaikos“ strategui po pertraukos patiko tik „Žalgirio“ arena

Rickui Pitino amerikietiška bendravimo maniera padeda aplenkti nemalonius klausimus, bet duoda mažai...

Pralaimėjimų šleifo nusikratę žalgiriečiai žavėjosi savo energija, Lekavičius nuo komentaro išsisuko (2)

Po pergalės prieš Atėnų „Panathinaikos“ „Žalgirio“ rūbinėje aidėjo juokas,...

Savaitgalį laukia mažesnis šaltukas

Šeštadienio naktį dar spės pasnigti daugelyje šalies vietovių, bet sniego iškris nedaug....

Sunku patikėti tokiomis kainomis: lietuvius gundo butais šalia jūros kranto už 7,5 tūkst. eurų (77)

Lietuvių susidomėjimas užsienio NT rinka neblėsta, o ypač, kai parduodamas turtas kainuoja itin...

Vakaro viešnios nepagailėjo intriguojančių detalių – iškirpčių ir gilių skeltukų (60)

Penktadienio vakarą Lietuvos nacionaliniame operos ir baleto teatre startavo „Žmonių“...