aA
Numesti svorio, ypač daug yra milžiniškų pastangų reikalaujantis darbas. Todėl visiškai normalu, kad su antsvoriu kovojantys žmonės, norėdami žinoti, kaip jiems sekasi, dažnai sveriasi.
© Shutterstock nuotr.

Deja, daugumai jų, kaip prisipažįsta, kiekvienas lipimas ant svarstyklių kelia siaubą. O kas, jeigu nepavyko? Kas, jeigu kankinasi be reikalo, nes svoris vis tiek nekrenta?

Tačiau bijoti nėra ko, ramina amerikiečiai dietologai. Jų duomenis, 75 procentai žmonių, sėkmingai atsikračiusių antsvorio ir jo nebepriaugusių, nuolat stebi savo svorį. 2012-aisiais specializuotame leidinyje „Journal of Nutrition and Dietetics“ net buvo išspausdinti tyrimo rezultatai, rodantys, kad tie svorio numetę žmonės, kurie sveriasi reguliariai, mažiau rizikuoja susigrąžinti kilogramus. Taigi sverkitės drąsiai! Tačiau išmaniai.

Pasirodo, yra tinkamas paros metas svertis. Tad jeigu išmoksite svertis „taisyklingai“, ir lieknėjimo proceso rezultatus pastebėsite greičiau, ir jie bus daug tikslesni.

Mitybos specialistai rekomenduoja nusistatyti tam tikrą paros metą, valandą, kada sversitės, ir jos griežtai laikytis. Kadangi mūsų svoris per visą dieną kinta, labai sunku sužinoti tikrąjį kilogramų skaičių, jeigu ant svarstyklių lipame kaskart, kai tik šauna į galvą. O jeigu nežinome, kiek tiksliai sveriame, sudėtingiau priimti sprendimus, susijusius su sveikata, dieta, fiziniais krūviais ir panašiai.

Aišku, tokiu atveju kyla kitas klausimas: para turi 24 valandas – kuri iš jų tinkamiausia svertis?

Ekspertų aiškinimu, tikslingiausia tą daryti rytais. Po to, kai išvadavote šlapimo pūslę nuo naktinės naštos, bet dar prieš tai, kai pavalgėte pusryčius ar padarėte mankštą, pabėgiojote, nuėjote į sporto klubą. Tokiu atveju svarstyklės ne tik rodys mažesnį skaičių – kas jau savaime yra šaunu ir įkvepia naujiems žygdarbiams, – bet tas skaičius bus artimiausias tikrajam jūsų kūno svoriui, mat neapims papildomo balasto, tokio kaip vanduo, maistas ir kitkas.

Taip pat pasirūpinkite, kad jūsų svarstyklės stovėtų ant lygaus kieto paviršiaus (jokio kilimo!), o patys stovėtumėte ramiai, svorį paskirstę lygiai abiem kojoms.

„Naujienos saviems Jungtinėje Karalystėje“

Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Doveika skurdo statistikoje norėtų išskirti dar vieną skaičių: kiek yra tinginių? (271)

Vasarį Lietuvoje atlikta apklausa parodė, kad Lietuvoje 75 proc. žmonių teigia esą laimingi,...

Rinkimų kampanija Ukrainoje pranoko visus Kremliaus lūkesčius (323)

Artėjant prezidento rinkimams , kampanijos pačios tapo informacinio karo dalyvėmis, ir tai labai...

80-metis radiologas seniai svajoja apie pensiją, bet išeiti dar negali: turi patarimą, kaip ilgiau gyventi (62)

„Mes, radiologai, juokaujame, kad mūsų tokia profesija, jog reikia turėti geras akis ir vieną...

Siaubingo Paryžiaus katedros gaisro tyrime – pirmosios išvados (217)

Prancūzijos tyrėjai nustatė tikslią vietą, kur kilo Paryžiaus Dievo Motinos katedrą praėjusį...

Pasiskolintas senovinis receptas Velykoms atgimė naujai (5)

„Tradicinis Velykų stalas pas mus neatsiejamas nuo mėsos. Turi būti daug, gausiai ir, be...

Maža kaimo krautuvėlė prie didelio kelio: su pirkinių sąrašais čia sugrįžta net iš kitų miestų (4)

Talačkonių parduotuvė , priklausanti tiems patiems šeimininkams, kaip ir Ustukių malūnas ,...

Politikai rado naują kovos įrankį – šermuonėlį (8)

Šis mažylis tampa vienu svarbiausių įrankių kovotojų prieš planuojamą per Rožyną tiesti...

Auklėtiniais patenkintas Urbonas: tikiuosi, kad kiaušiniai prie Velykų stalo nesuminkštės (8)

Pagreitį įgavusi Utenos „Juventus“ ekipa tęsia kovą dėl penktosios vietos „Betsafe- LKL...

Nausėda viešai sureagavo į naujausius reitingus (820)

Šeštadienį paaiškėjo, kad Konservatorių kandidatė prezidento rinkimuose Ingrida Šimonytė...

Kad kelionės į Paryžių netemdytų nesklandumai: ko šiukštu nedaryti šiame mieste (27)

Paryžius – nuostabioji Prancūzijos sostinė, į kurią nuolat plūsta būriai turistų. Kad...