aA
Jūs – suaugusi moteris, kuriai jau seniai kas mėnesį būna menstruacijos. Ir vis tik... kas mėnesį pučia pilvą, svyruoja nuotaika, norisi įvairiausių užkandžių.
© Shutterstock nuotr.

Kitą mėnesį patartina rinktis, tai, ką rekomenduoja purewow.com.

Apelsinai

Tyrimais įrodyta, kad moterys, su maistu gaunančios didesnį kiek kalcio ir vitamino D, mažiau vargsta dėl priešmenstruacinio sindromo (PMS). Priežastis? Kalcis mažina nerimą, o vitaminas D reguliuoja fermentą, kuris paverčia triptofaną serotoninu – nuotaiką padedančiu reguliuoti hormonu. Minėtų vitaminų gausu ir jogurte, kuris dar ir gerina virškinimą.

Migdolų sviestas

Ypač menstruacijų laikotarpiu svarbu gauti liesų baltymų ir ląstelienos, kuri stabilizuoja cukraus lygį kraujyje, taigi mažiau norisi nesveikų užkandžių. Migdolų sviesto užsitepkite ant kriaušės, tai – geriausias užkandis.

Viso grūdo miltų duona

Viso grūdo miltų gaminiuose daug magnio, kuris mažina raumenų įtampą, daug vitaminų B ir E, o šie padeda kovoti su silpnumu, depresija. Rinkitės viso grūdo miltų duoną vietoj baltos sumuštinių duonos. Beje, ant tokios duonos galite užsitepti migdolų sviesto.

Kava

Išgerkite didelį puodelį kavos, tada tikrai atsiras energijos pakilti nuo sofos.

Arbata

Jei kavos nemėgstate, užsiplikykite ramunėlių arbatos. Ji švelnina spazmus, malšina įtampą, dirglumą. Pykina, pučia pilvą? Gerkite imbiero arbatos.

Austrės

Netenkant kraujo mažėja ir geležies. Taigi valgykite austrių, taip pat geležies turinčios raudonos mėsos, špinatų, lapinių kopūstų.

Bananai

Bananuose daug vitamino B6, magnio ir kalio, kurie sustabdo skysčių kaupimąsi organizme ir pilvo pūtimą.

Arbūzai

Na taip, norite guminukų. Tačiau pažadame – natūralus cukrus, kurio yra arbūzuose, figose, sumažins vidurių pūtimą, sustabdys viduriavimą.

Šokoladas

Todėl, kad dabar menstruacijos. Po galais, darykit tai, ko norisi.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Nuošalioje Vilniaus vietoje tiekia autentišką armėnišką maistą: stulbina kainomis ir porcijų dydžiu (39)

Jeigu nebūčiau vykusi automobiliu pro šalį, apie Valakampių paplūdimyje kepamus armėniškus...

Grigas garantuoja, kad „Žalgiris“ šį sezoną eis toli, Čeponis stabdo arklius (32)

Trys pralaimėjimai iš eilės – ne „Žalgirio“ stilius. Šarūno Jasikevičiaus pamokslo...

Lietuvių augintojus prispaudė kinai ir ukrainiečiai (39)

Šalies medaus eksportuotojai išgyvena sunkmetį – pirkėjų prireikė žvalgytis net tolimoje...

VU profesoriaus elgesį tyrusi komisija nustebino studentą: pripažino, kad esu „Karbauskio b...pys“ ir „šiukšlė“ (255)

Nors profesorius Paulius Subačius viešoje erdvėje palankiai vertino itin įžeidžiančius...

Visą Švediją šokiravęs žudikas pareikalavo Lietuvoje stabdyti įkalinimo iki gyvos galvos skyrimą (106)

Už žinomos Švedijos psichologės nužudymą iki gyvos galvos įkalintas kaunietis Vidmantas...

Nepigi pramoga vaikams, kurią galite sukurti patys: trijų vaikų mama pasidalino išbandytomis idėjomis

Vakar aktorė, ankstyvojo ugdymo mokyklėlės „Šilkaus pupa“ įkūrėja ir trijų vaikų mama...

Pragarą išgyvenusi ir dešimtmetį išnaudota sekso vergė: mane pradėjo tam ruošti nuo 11-os

Šiuolaikinės vergovė s auka per interviu BBC pasakojo šokiruojančią savo gyvenimo istoriją,...

Žvilgtelėkite į naują Erikos Vitulskienės plius dydžio kolekciją: noriu, kad moterys neatrodytų nuobodžiai pamatykite pirmieji (179)

Ketvirtadienį sostinėje startavo tradicinė mados mugė „Fashion Bazaar“, kurioje šįkart...

Pirminiai TS–LKD debatai: svarbiausi Šimonytės ir Ušacko akcentai (57)

Ketvirtadienio vakarą vyko Tėvynės sąjungos–Lietuvos krikščionių demokratų kandidatų į...