Jūs – suaugusi moteris, kuriai jau seniai kas mėnesį būna menstruacijos. Ir vis tik... kas mėnesį pučia pilvą, svyruoja nuotaika, norisi įvairiausių užkandžių.
© Shutterstock nuotr.

Kitą mėnesį patartina rinktis, tai, ką rekomenduoja purewow.com.

Apelsinai

Tyrimais įrodyta, kad moterys, su maistu gaunančios didesnį kiek kalcio ir vitamino D, mažiau vargsta dėl priešmenstruacinio sindromo (PMS). Priežastis? Kalcis mažina nerimą, o vitaminas D reguliuoja fermentą, kuris paverčia triptofaną serotoninu – nuotaiką padedančiu reguliuoti hormonu. Minėtų vitaminų gausu ir jogurte, kuris dar ir gerina virškinimą.

Migdolų sviestas

Ypač menstruacijų laikotarpiu svarbu gauti liesų baltymų ir ląstelienos, kuri stabilizuoja cukraus lygį kraujyje, taigi mažiau norisi nesveikų užkandžių. Migdolų sviesto užsitepkite ant kriaušės, tai – geriausias užkandis.

Viso grūdo miltų duona

Viso grūdo miltų gaminiuose daug magnio, kuris mažina raumenų įtampą, daug vitaminų B ir E, o šie padeda kovoti su silpnumu, depresija. Rinkitės viso grūdo miltų duoną vietoj baltos sumuštinių duonos. Beje, ant tokios duonos galite užsitepti migdolų sviesto.

Kava

Išgerkite didelį puodelį kavos, tada tikrai atsiras energijos pakilti nuo sofos.

Arbata

Jei kavos nemėgstate, užsiplikykite ramunėlių arbatos. Ji švelnina spazmus, malšina įtampą, dirglumą. Pykina, pučia pilvą? Gerkite imbiero arbatos.

Austrės

Netenkant kraujo mažėja ir geležies. Taigi valgykite austrių, taip pat geležies turinčios raudonos mėsos, špinatų, lapinių kopūstų.

Bananai

Bananuose daug vitamino B6, magnio ir kalio, kurie sustabdo skysčių kaupimąsi organizme ir pilvo pūtimą.

Arbūzai

Na taip, norite guminukų. Tačiau pažadame – natūralus cukrus, kurio yra arbūzuose, figose, sumažins vidurių pūtimą, sustabdys viduriavimą.

Šokoladas

Todėl, kad dabar menstruacijos. Po galais, darykit tai, ko norisi.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Orai: atkeliauja lietus, griaustinis ir vėsa (7)

Antroje savaitės pusėje pagaliau sulauksime lietaus. Ketvirtadienį šalį dar spės užlieti 30...

Planą „B“ be Jasikevičiaus turintis Motiejūnas įvertino išvykstančius: važiuoja, kur uždirbs daugiau (19)

Kauno „Žalgirio“ generalinis direktorius Paulius Motiejūnas tik iš žiniasklaidos sužinojo,...

Psichologė įvardijo, kas lemia jūsų mitybą: kodėl sunku keisti įpročius ir juos išlaikyti? (28)

Ar kada nors susimąstėte, kas lemia mūsų maisto pasirinkimus? Psichologai teigia, jog kiekvieną...

Pergalė prieš kazino: lošimų bendrovė privalės grąžinti vyrui 6,5 tūkst. praloštų eurų (62)

Teisminis ginčas Klaipėdos miesto teisme išnagrinėtas priklausomybę įrodžiusio vyro naudai....

Vėlų vakarą sostinėje, prie policijos būstinės, į stovintį pareigūno automobilį rėžėsi motociklas (5)

Vėlų trečiadienio vakarą, apie 23.15 val., Vilniaus pakraštyje esančioje Visorių g....

Veryga brandina planą: palies pamėgusius privačias ligonines (369)

Sveikatos apsaugos ministerija sukūrė planą, kaip valstybės finansus ligoninėms susieti su...

Ironiška Kurtinaičio „padėka“ klubo vadovybei: tikrai padarėte viską, kad būtų lengviau (20)

Rimas Kurtinaitis LKL sezono apdovanojimų vakare nestoko geros nuotaikos, spėjo prasilenkdamas...

Islandijoje svajonių darbą susiradęs lietuvis negali atsidžiaugti (53)

Antrus metus iš eilės gidu pietryčių Islandijoje dirbantis Žilvinas Žebrauskas negali...

Užkalnis. Vilnius nebetinka būti sostine. Perkelkime ją į Kauną (598)

Daug metų didžiavausi ir gyriausi, kad, gimęs Kaune, esu vilnietis. Džiaugiausi, kad po 16 metų...

Pirkėjas „Maximoje“ užfiksavo koktų vaizdą – dar labiau papiktino darbuotojos reakcija (158)

Esu nuolatinis parduotuvių tinklo „Maxima“ pirkėjas, tačiau tai, ką pamačiau ir teko patirti...