aA
Jus kamuoja atminties sutrikimai? Niekaip negalite įsiminti savo naujojo kolegos pavardės? Arba dar blogiau – viršininko? Pamiršote, kuriai valandai rytdienai pakvietėte svečius? Galbūt jums ir padėtų kokie nors ką tik išrasti vaistai, tačiau mes patariame: atidžiau rinkitės maistą – juk ir smegenys turi savo mėgiamus produktus.
© Shutterstock nuotr.

Morkos – stimuliuoja medžiagų apykaitą smegenyse, ypač mokantis ką nors atmintinai.

Ananasai – Padeda prisiminti didelį informacijos kiekį (tekstus, natas).

Avokadai – puikus trumpalaikės atminties šaltinis (jeigu jums, pavyzdžiui, reikia skubiai sudaryti planą, grafiką ar pan.).

Krevetės – aprūpina smegenis būtiniausiomis riebiosiomis rūgštimis, kurios neleidžia nusilpti dėmesiui. Dienos norma – 100g.

Ropiniai svogūnai – pašalina protinį pervargimą, nuovargį ir pagerina smegenų aprūpinimą deguonimi. Kasdien reikėtų suvalgyti po pusę galvutės svogūno.

Riešutai – ypač naudingi, jeigu jūsų laukia ilgas „maratonas“ ar ilga kelionė už vairo. Jie stiprina nervų sistemą ir stimuliuoja smegenų veiklą.

Figos – atpalaiduoja kelią smegenyse naujoms idėjoms. Rekomenduojama vartoti kūrybišką darbą dirbantiems žmonėms.

Kmynai – padeda gimti genialioms idėjoms. Gerkite kmynų arbatą: 2 arbatiniai šaukšteliai susmulkintų kmynų vienam puodeliui vandens.

Kopūstai – sureguliuoja skydliaukės veiklą, sumažina nervingumą, jautrumą ir padeda susikaupti.

Citrinos – atgaivina mintis ir palengvina naujos informacijos įsisavinimą

Bananai – savo sudėtyje turi serotonino, būtino smegenims, kad jos imtų signalizuoti: „Aš esu laimingas “.

Mineralai ir vitaminai, naudingi smegenims:

Cinkas – gerina atmintį ir dėmesio koncentravimą.

Boras – padidina smegenų aktyvumą.

Geležis – padeda įsiminti ir koncentruoti dėmesį.

Vitaminas B1 – Išlaisvina nervų ląsteles nuo cheminių substancijų, negatyviai veikiančių atmintį.

Vitaminas B2 – Padeda pasiekti geresnių rezultatų atliekant testus ir tikrinant atmintį.

Vitaminas B12 – atpalaiduoja esant persitempimui ir padeda įsiminti.

„Eurovaistinės“ konsultantės Ramunės Uosienės teigimu, smegenų veiklai gerinti šiuo metu labai dažnai naudojamas ginkmedis, lecitinas, omega 3 rūgštys ir fosfolipidai.

„Klinikiniais tyrimais patvirtintu gydomuoju poveikiu pasižymi preparatai, kuriuose yra standartizuoto ginkmedžio ekstrakto EGb761. Standartizuotas ginkmedžio ekstraktas pasižymi atmintį gerinančiu, dėmesio koncentraciją didinančiu poveikiu. Lecitinas labai svarbus smegenų funkcijoms: atminčiai, dėmesiui koncentruoti. Sojų lecitino patariama papildomai vartoti vyresnio amžiaus žmonėms, kai yra atminties sutrikimai, sergant ateroskleroze“,- pasakoja R. Uosienė.

Specialistės teigimu, Omega 3 rūgštys saugo kraujagysles nuo aterosklerozės, mažina riziką sirgti diabetu, vėžiniais susirgimais, pasižymi kraujospūdį reguliuojančiu poveikiu, gerina atmintį. Fosfolipidai būna sudėtiniuose maisto papilduose nervų funkcijoms ir protinei veiklai palaikyti.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 žmonių įvertino)
0
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Surinktuose dienoraščiuose – tikrasis Leningrado blokados siaubas: žmonės patys savęs neatpažino (51)

Daugybės iki tol niekur neskelbtų dienoraščių radinys tapo išskirtiniu šaltiniu, pateikusiu...

Kaunietės rankos kuria stebuklus: mane pamačiusios klientų žmonos neleido kirptis (38)

31-erių Karolina Ūzaitė – išskirtinė asmenybė, ryški ne tik savo išvaizda, bet ir vidumi....

Orai: šalčio banga jau čia pat (3)

Sekmadienio naktį lietaus debesys dar užsiliks pietrytinėje šalies pusėje. Dieną jie iš mūsų...

Šiurpo net visko matę britų pareigūnai: lietuvis kambarioką uždaužė lyg žaisdamas (48)

Prieš aštuonerius metus už grotų Jungtinėje Karalystėje , Visbiče, pasiųstas lietuvis...

Ir mažas būrys gali smogti skaudžiai: drąsūs ir nutrūktgalviški reidai, pakeitę II pasaulinio karo eigą (159)

Antrojo pasaulinio karo metais virė didžiuliai mūšiai, kurie trukdavo ne vieną mėnesį ir...

Gražiausiame pasaulyje restorane valgęs lietuvis rekomenduoja nepagailėti 70 eurų keptai vištai (234)

Pusiau rožinis, pusiau auksinis – toks yra gražiausias ir stilingiausias pasaulyje restoranas...

Motiejūnas – per žingsnį nuo sugrįžimo į NBA: derasi su „Spurs“ (126)

Šią savaitę sezoną Kinijoje baigęs Donatas Motiejūnas netrukus grįš į NBA.

Jankauskaitės albumo pristatyme Kaune – nesuvaidinti jausmai, daina Vytautui Šapranauskui ir dėl atlikėjos konkuruojantys vyrai (80)

Šeštadienio vakarą „Žalgirio“ arenoje vyko aktorės, dainininkės ir laidų vedėjos Ingos...

Pastojo, nors vartojo kontracepcijos priemones: kodėl taip nutiko? (21)

Žmonių patirtis rodo, kad kontracepcija ne visuomet yra tikrai patikima. Tačiau naujas tyrimas...

Atostogų Egipte metu pasijuto įkaitais: kelionė pigi, bet pasirinkimo laisvė suvaržyta (56)

Kiekvienas renkantis kelionę, visada perskaito kas rašoma apie viešbutį ir regioną. Skaitydami...