Jus kamuoja atminties sutrikimai? Niekaip negalite įsiminti savo naujojo kolegos pavardės? Arba dar blogiau – viršininko? Pamiršote, kuriai valandai rytdienai pakvietėte svečius? Galbūt jums ir padėtų kokie nors ką tik išrasti vaistai, tačiau mes patariame: atidžiau rinkitės maistą – juk ir smegenys turi savo mėgiamus produktus.
© Shutterstock nuotr.

Morkos – stimuliuoja medžiagų apykaitą smegenyse, ypač mokantis ką nors atmintinai.

Ananasai – Padeda prisiminti didelį informacijos kiekį (tekstus, natas).

Avokadai – puikus trumpalaikės atminties šaltinis (jeigu jums, pavyzdžiui, reikia skubiai sudaryti planą, grafiką ar pan.).

Krevetės – aprūpina smegenis būtiniausiomis riebiosiomis rūgštimis, kurios neleidžia nusilpti dėmesiui. Dienos norma – 100g.

Ropiniai svogūnai – pašalina protinį pervargimą, nuovargį ir pagerina smegenų aprūpinimą deguonimi. Kasdien reikėtų suvalgyti po pusę galvutės svogūno.

Riešutai – ypač naudingi, jeigu jūsų laukia ilgas „maratonas“ ar ilga kelionė už vairo. Jie stiprina nervų sistemą ir stimuliuoja smegenų veiklą.

Figos – atpalaiduoja kelią smegenyse naujoms idėjoms. Rekomenduojama vartoti kūrybišką darbą dirbantiems žmonėms.

Kmynai – padeda gimti genialioms idėjoms. Gerkite kmynų arbatą: 2 arbatiniai šaukšteliai susmulkintų kmynų vienam puodeliui vandens.

Kopūstai – sureguliuoja skydliaukės veiklą, sumažina nervingumą, jautrumą ir padeda susikaupti.

Citrinos – atgaivina mintis ir palengvina naujos informacijos įsisavinimą

Bananai – savo sudėtyje turi serotonino, būtino smegenims, kad jos imtų signalizuoti: „Aš esu laimingas “.

Mineralai ir vitaminai, naudingi smegenims:

Cinkas – gerina atmintį ir dėmesio koncentravimą.

Boras – padidina smegenų aktyvumą.

Geležis – padeda įsiminti ir koncentruoti dėmesį.

Vitaminas B1 – Išlaisvina nervų ląsteles nuo cheminių substancijų, negatyviai veikiančių atmintį.

Vitaminas B2 – Padeda pasiekti geresnių rezultatų atliekant testus ir tikrinant atmintį.

Vitaminas B12 – atpalaiduoja esant persitempimui ir padeda įsiminti.

„Eurovaistinės“ konsultantės Ramunės Uosienės teigimu, smegenų veiklai gerinti šiuo metu labai dažnai naudojamas ginkmedis, lecitinas, omega 3 rūgštys ir fosfolipidai.

„Klinikiniais tyrimais patvirtintu gydomuoju poveikiu pasižymi preparatai, kuriuose yra standartizuoto ginkmedžio ekstrakto EGb761. Standartizuotas ginkmedžio ekstraktas pasižymi atmintį gerinančiu, dėmesio koncentraciją didinančiu poveikiu. Lecitinas labai svarbus smegenų funkcijoms: atminčiai, dėmesiui koncentruoti. Sojų lecitino patariama papildomai vartoti vyresnio amžiaus žmonėms, kai yra atminties sutrikimai, sergant ateroskleroze“,- pasakoja R. Uosienė.

Specialistės teigimu, Omega 3 rūgštys saugo kraujagysles nuo aterosklerozės, mažina riziką sirgti diabetu, vėžiniais susirgimais, pasižymi kraujospūdį reguliuojančiu poveikiu, gerina atmintį. Fosfolipidai būna sudėtiniuose maisto papilduose nervų funkcijoms ir protinei veiklai palaikyti.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Svarbiausią akimirką abiturientams – mokyklos antausis (48)

Septyni Šakių „Žiburio“ gimnazijos abiturientai nekantriai laukė apeliacijų rezultatų,...

Pokeris dėl sporto ateities – ant ministrės stalo ir po juo (23)

Edis Urbanavičius jau paliko Kūno kultūros ir sporto departamento ( KKSD ) generalinio...

Prasidėjo dvidešimtmečio statybos: Kaune iškils „Continental“ gamykla sukurs 1000 darbo vietų (137)

Penktadienio rytą Kauno LEZ teritorijoje oficialiai duotas startas naujosios „ Continental “...

Analizė parodė žiaurią realybę: tai, kas vyksta Lietuvos ligoninėse, netelpa į jokius rėmus (520)

Apie darbo vietų ir gydymosi paslaugų išsaugojimą regionuose garsiai kalbantys politikai dėl...

Pataria nesimaudyti 6 Lietuvos tvenkiniuose (3)

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro specialistai penktadienį pranešė rekomenduojantys...

Vandenyno dugne aptiko aukso prikrautą rusų karo laivą (30)

Vandenyno dugne Pietų Korėjos bendrovė aptiko didžiulio prieš daugiau nei šimtą metų...

Iš cirko pasirodymo vaikai išėjo verkdami: nufilmavo, kaip žiauriai elgiamasi su gyvūnais (31)

Šiandien cirkas ne linksmina, o gąsdina žmones. Tokią išvadą skelbia Audrius Urbonas,...

Šeimą Rusijos rinktinėje suradęs Staučė pravėrė šeimininkų dramos užkulisius (31)

Gintaras Staučė žinojo, kur smūgiuos Koke, Gerardas Pique , Iago Aspasas ir Luka Modričius ....

Putinas pripažino siūlęs Trumpui sandėrį dėl Ukrainos gali sukelti audrą Europoje (614)

Rusijos prezidentas Vladimiras Putinas , pasak naujienų agentūros „Bloomberg“ šaltinių,...

Mokslininkai atrado naują žuvų rūšį: aptinkama tik Baltijos jūroje (5)

Esame įpratę manyti, kad Baltijos jūroje negyvena jokios įspūdingesnės žuvų rūšys, todėl...