aA
Jus kamuoja atminties sutrikimai? Niekaip negalite įsiminti savo naujojo kolegos pavardės? Arba dar blogiau – viršininko? Pamiršote, kuriai valandai rytdienai pakvietėte svečius? Galbūt jums ir padėtų kokie nors ką tik išrasti vaistai, tačiau mes patariame: atidžiau rinkitės maistą – juk ir smegenys turi savo mėgiamus produktus.
© Shutterstock nuotr.

Morkos – stimuliuoja medžiagų apykaitą smegenyse, ypač mokantis ką nors atmintinai.

Ananasai – Padeda prisiminti didelį informacijos kiekį (tekstus, natas).

Avokadai – puikus trumpalaikės atminties šaltinis (jeigu jums, pavyzdžiui, reikia skubiai sudaryti planą, grafiką ar pan.).

Krevetės – aprūpina smegenis būtiniausiomis riebiosiomis rūgštimis, kurios neleidžia nusilpti dėmesiui. Dienos norma – 100g.

Ropiniai svogūnai – pašalina protinį pervargimą, nuovargį ir pagerina smegenų aprūpinimą deguonimi. Kasdien reikėtų suvalgyti po pusę galvutės svogūno.

Riešutai – ypač naudingi, jeigu jūsų laukia ilgas „maratonas“ ar ilga kelionė už vairo. Jie stiprina nervų sistemą ir stimuliuoja smegenų veiklą.

Figos – atpalaiduoja kelią smegenyse naujoms idėjoms. Rekomenduojama vartoti kūrybišką darbą dirbantiems žmonėms.

Kmynai – padeda gimti genialioms idėjoms. Gerkite kmynų arbatą: 2 arbatiniai šaukšteliai susmulkintų kmynų vienam puodeliui vandens.

Kopūstai – sureguliuoja skydliaukės veiklą, sumažina nervingumą, jautrumą ir padeda susikaupti.

Citrinos – atgaivina mintis ir palengvina naujos informacijos įsisavinimą

Bananai – savo sudėtyje turi serotonino, būtino smegenims, kad jos imtų signalizuoti: „Aš esu laimingas “.

Mineralai ir vitaminai, naudingi smegenims:

Cinkas – gerina atmintį ir dėmesio koncentravimą.

Boras – padidina smegenų aktyvumą.

Geležis – padeda įsiminti ir koncentruoti dėmesį.

Vitaminas B1 – Išlaisvina nervų ląsteles nuo cheminių substancijų, negatyviai veikiančių atmintį.

Vitaminas B2 – Padeda pasiekti geresnių rezultatų atliekant testus ir tikrinant atmintį.

Vitaminas B12 – atpalaiduoja esant persitempimui ir padeda įsiminti.

„Eurovaistinės“ konsultantės Ramunės Uosienės teigimu, smegenų veiklai gerinti šiuo metu labai dažnai naudojamas ginkmedis, lecitinas, omega 3 rūgštys ir fosfolipidai.

„Klinikiniais tyrimais patvirtintu gydomuoju poveikiu pasižymi preparatai, kuriuose yra standartizuoto ginkmedžio ekstrakto EGb761. Standartizuotas ginkmedžio ekstraktas pasižymi atmintį gerinančiu, dėmesio koncentraciją didinančiu poveikiu. Lecitinas labai svarbus smegenų funkcijoms: atminčiai, dėmesiui koncentruoti. Sojų lecitino patariama papildomai vartoti vyresnio amžiaus žmonėms, kai yra atminties sutrikimai, sergant ateroskleroze“,- pasakoja R. Uosienė.

Specialistės teigimu, Omega 3 rūgštys saugo kraujagysles nuo aterosklerozės, mažina riziką sirgti diabetu, vėžiniais susirgimais, pasižymi kraujospūdį reguliuojančiu poveikiu, gerina atmintį. Fosfolipidai būna sudėtiniuose maisto papilduose nervų funkcijoms ir protinei veiklai palaikyti.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Juozaičio pranašystė: jei taip toliau, po 20 m. nebebus lietuvių kalbos ir tautos (1471)

„Niekada taip nebuvo, kad lietuvis taip ėstų lietuvį. Po bet kurio straipsnio tokių keiksmų...

Su Nekrošiumi dirbusios aktorės vos tramdo ašaras: taip netikėta, taip staiga (37)

Antradienio rytą Lietuvą žaibiškai apskriejo liūdna žinia – mirė garsus teatro režisierius...

Orai: laikysis lengvas šaltukas

Lapkritis persirita į paskutinį dešimtadienį ir, panašu, artėja prie jam būdingų orų.

Andrius Užkalnis: mano šuo maitinasi geriau negu visa tavo šeima (486)

Lietuviai, nacionalinio maisto gadintojai. Ar pastebėjote, kad lietuviai blogiausiai elgiasi su tuo...

Markauskas pardavė jį iš posto išvertusį ūkį: politika privertė daryti greitus sprendimus (25)

Per patį skandalo dėl neteisėtai ariamos žemės įkarštį tuometinis žemės ūkio ministras...

Tenerifėje atostogavęs lietuvis apie salai smogusią stichiją: sakė, kad tai – anomalija (32)

„Tai ne eilinis įvykis, nes anomalija ne bet ką vadina“, – taip savaitgalį šėlusią...

DELFI autoriai pagerbti Titanų statulėlėmis (26)

Antradienio vakarą į iškilmingą vakarą MO muziejuje rinkosi DELFI autoriai ir bičiuliai. Čia...

Antrame kėlinyje įvarčiais prapliupę serbai sutriuškino Lietuvos rinktinę (207)

Lietuvos futbolo rinktinė sužaidė geriausią pirmą kėlinį UEFA Tautų lygoje, tačiau antrajame...

Neuromokslininkas Bredesenas: norite nesusirgti Alzheimeriu – venkite pagrindinių ligos sukėlėjų (29)

„Holistic Primary Care“ redaktorius Erikas Goldmanas kalbasi su dr. Dale’u Bredesenu –...

„Žalgirį“ CSKA pasitiko netikėtai vėsiai, bet su komplimentais specialiai Krepšinis.lt iš Maskvos (3)

Kauno „Žalgirio“ krepšininkai antradienio vakarą surengė pirmąją treniruotę Maskvoje prieš...