Esu jau septintą mėnesį nėščia. Dabar labai staigiai pradėjau storėti, o gydytoja tik apibarė, kad per daug svorio priaugau ir nieko nepaaiškino. Gal galite parašyti, ką turėčiau valgyti, kad nebūtų sunku gimdyti.
Eugenija. Pataria Vilniaus miesto universitetinės ligoninės gydytoja dietologė Laimutė Janilionienė.
© Corbis
Pastaruoju metu vis daugėja naujagimių, sveriančių 4 ir daugiau kilogramų. Manoma, jog tokį didelį naujagimių svorį lemia netinkama nėščiųjų mityba ir klaidingas požiūris - kuo daugiau, tuo geriau.


Nėščios moters mityba susijusi su vaisiaus augimu, todėl dieta ir maisto kaloringumas turi atitikti fiziologines normas. Tačiau pastojus svorio negalima reguliuoti sunkaus fizinio darbo sąskaita.

Kadangi nėštumo metu kūno masės padidėjimas priklauso nuo ikinėštuminio moters svorio, pareguliuokite mitybos racioną taip, kad vidutiniškai su maistu gautumėte apie 2500-2800 kcal. Jei kūno masės indeksas (KMI) mažas (mažesnis nei 19), priaugti galima apie 15 kg, jei normalus (20-25), 10-15 kg, jei didelis (per 25), priaugti galima 7-10 kg.

Kiekviena besilaukianti kūdikio moteris, pasikonsultavusi su dietologu ar moterų konsultacijos gydytoju, gali nusistatyti pati savo dietą ir maisto racioną.

Antrojoje nėštumo pusėje valgykite šiek tiek kaloringesnį maistą. Į dienos valgiaraštį įtraukite daugiau vertingų baltymais pieno produktų, saikingiau vartokite įvairių padažų, riebių desertų. Vietoje sviesto bei kitų gyvulinės kilmės riebalų naudokite augalinius, per dieną išgerkite apie 1,5-2 litrus skysčių, juos šiek tiek ribokite tik paskutinįjį nėštumo mėnesį.

Nepamirškite ir vitaminų, kurie iš motinos organizmo patenka vaisiui. Dėl to ypač pasirūpinkite maisto produktų kokybe. Maistas turi būti gerai išvirtas ir šviežias. Valgykite dažnai ir po nedaug, kad neapsunktų skrandžio veikla. Jei trūksta vitaminų, gerkite erškėtuogių nuoviro, mielių gėrimo, valgant arba po valgio (tik ne prieš valgį) vartokite gydytojo skirtus vitaminus. Vidurių užkietėjimo profilaktikai vartokite daug skaidulų turinčių maisto produktų, nevartokite alkoholio.

Nėščiosios turėtų valgyti visus į maisto piramidę įeinančius maisto produktus, “susirinkdamos” daugiau kalorijų iš pirmąsias dvi maisto grupes sudarančių angliavandeningųjų produktų, turtingiausių maistinėmis skaidulomis bei mineralinėmis medžiagomis, magniu, kaliu bei B grupės vitaminais. Kadangi daržovės - natūrali gamtos vaistinė, jų patariama vartoti kuo daugiau, o baltymai, gaunami su liesais pieno bei mėsos produktais, tad jų reikėtų suvalgyti ne mažiau kaip 60 g per dieną.

Nereguliarus maitinimasis arba staigus mitybos kaitaliojimas gali pakenkti vaisiui.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Prabilo mįslingai mirusio kario artimieji: mirties priežastis yra visiškai neaiški (291)

Savaitgalį vykusios karių linksmybės baigėsi mįslinga tragedija – netikėtai mirė 25-erių...

Užkalnis. Kodėl gyvename blogai? Nes turime per daug atostogų ir laisvų dienų (601)

Palaukit, apie ką aš čia vėl? Apie tą patį: kad turime Lietuvoje viską, ko nusipelnome, ir dar...

Ulevičius: Palangoje sustabdytas „Cadillac“ – ne Karbauskio patikslinta 00.20 (329)

Ketvirtadienio vakarą naujienų portalas lrytas.lt paskelbė, kad Palangos prieigose vykdyto...

Po dailidžių ir studentų sviesto iššūkio „Žalgirio“ treneris prabilo apie būtinas permainas (9)

5 tūkst. gyventojų neturinčio Klaksviko (Farerų salos) futbolininkai nepasimetė šimtą kartų...

Karolina Meschino prakalbo apie siaubingus kompleksus, kurie kamuoja nuo pat vaikystės: rengėsi net tėčio drabužiais (124)

Kompleksų, ko gero, turi kiekvienas žmogus – net ir žvaigždės prisipažįsta, kad vienu ar kitu...

Ginekologė įspėja neprisižaisti: įvardijo pačią nepatikimiausią priemonę nuo nėštumo (54)

Nors rinkoje apstu įvairių priemonių apsisaugoti nuo neplanuoto nėštumo, ne visi linkę jomis...

Alikantėje įstrigę lietuviai kelias valandas duso lėktuve (41)

Ketvirtadienio popietę iš Alikantės į Kauną turėjęs skristi „Ryanair“ oro linijų...

Kaip aš sužinojau, kad mano vyras vedė kitą moterį (9)

Yve Gibney, nacionalinės sveikatos tarnybos medicinos sesuo iš Mersisaido, buvo laimingai...

Keleivis nufilmavo paskutines akimirkas prieš lėktuvo katastrofą (26)

Praeitą savaitę prie Pretorijos miesto Pietų Afrikos Respublikoje sudužo lėktuvas. Du žmonės...

Romantiškiausia Lietuvos vieta – čia jums reikės daug pinigų (68)

Nors romantika ir pinigai dažniausiai neturi nieko bendro, vis tik norėdami pasiekti...