Esu jau septintą mėnesį nėščia. Dabar labai staigiai pradėjau storėti, o gydytoja tik apibarė, kad per daug svorio priaugau ir nieko nepaaiškino. Gal galite parašyti, ką turėčiau valgyti, kad nebūtų sunku gimdyti.
Eugenija. Pataria Vilniaus miesto universitetinės ligoninės gydytoja dietologė Laimutė Janilionienė.
© Corbis
Pastaruoju metu vis daugėja naujagimių, sveriančių 4 ir daugiau kilogramų. Manoma, jog tokį didelį naujagimių svorį lemia netinkama nėščiųjų mityba ir klaidingas požiūris - kuo daugiau, tuo geriau.


Nėščios moters mityba susijusi su vaisiaus augimu, todėl dieta ir maisto kaloringumas turi atitikti fiziologines normas. Tačiau pastojus svorio negalima reguliuoti sunkaus fizinio darbo sąskaita.

Kadangi nėštumo metu kūno masės padidėjimas priklauso nuo ikinėštuminio moters svorio, pareguliuokite mitybos racioną taip, kad vidutiniškai su maistu gautumėte apie 2500-2800 kcal. Jei kūno masės indeksas (KMI) mažas (mažesnis nei 19), priaugti galima apie 15 kg, jei normalus (20-25), 10-15 kg, jei didelis (per 25), priaugti galima 7-10 kg.

Kiekviena besilaukianti kūdikio moteris, pasikonsultavusi su dietologu ar moterų konsultacijos gydytoju, gali nusistatyti pati savo dietą ir maisto racioną.

Antrojoje nėštumo pusėje valgykite šiek tiek kaloringesnį maistą. Į dienos valgiaraštį įtraukite daugiau vertingų baltymais pieno produktų, saikingiau vartokite įvairių padažų, riebių desertų. Vietoje sviesto bei kitų gyvulinės kilmės riebalų naudokite augalinius, per dieną išgerkite apie 1,5-2 litrus skysčių, juos šiek tiek ribokite tik paskutinįjį nėštumo mėnesį.

Nepamirškite ir vitaminų, kurie iš motinos organizmo patenka vaisiui. Dėl to ypač pasirūpinkite maisto produktų kokybe. Maistas turi būti gerai išvirtas ir šviežias. Valgykite dažnai ir po nedaug, kad neapsunktų skrandžio veikla. Jei trūksta vitaminų, gerkite erškėtuogių nuoviro, mielių gėrimo, valgant arba po valgio (tik ne prieš valgį) vartokite gydytojo skirtus vitaminus. Vidurių užkietėjimo profilaktikai vartokite daug skaidulų turinčių maisto produktų, nevartokite alkoholio.

Nėščiosios turėtų valgyti visus į maisto piramidę įeinančius maisto produktus, “susirinkdamos” daugiau kalorijų iš pirmąsias dvi maisto grupes sudarančių angliavandeningųjų produktų, turtingiausių maistinėmis skaidulomis bei mineralinėmis medžiagomis, magniu, kaliu bei B grupės vitaminais. Kadangi daržovės - natūrali gamtos vaistinė, jų patariama vartoti kuo daugiau, o baltymai, gaunami su liesais pieno bei mėsos produktais, tad jų reikėtų suvalgyti ne mažiau kaip 60 g per dieną.

Nereguliarus maitinimasis arba staigus mitybos kaitaliojimas gali pakenkti vaisiui.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Specialiai Vasario 16-ajai skirto filmo kol kas nespėta sukurti (2)

Nė vieno iš specialios šimtmečio programos finansuojamo filmo nebus spėta baigti ir parodyti iki...

Pagalbos viešai paprašyti išdrįso pirmą kartą: trūksta tiek nedaug, kad gyvenimas pasikeistų (283)

Nataša niekada nesvajojo apie didelę šeimą, tačiau šiuo metu mama ją šaukia net septyni vaikai.

Vilnietės skambutis į polikliniką atskleidė gilią sistemos problemą (41)

Šaltuoju sezonu, kai kas antras kosėja ir čiaudo, apsilankyti poliklinikoje – menkas malonumas....

„Coca-Cola“ Europai pristatė naują gėrimą, tačiau Lietuvoje gėrimo sudėtis bus kitokia (379)

Šią savaitę Ciuriche, Šveicarijoje bendrovė „ The Coca-Cola Company “ pristatė naują...

Lietuvių fenomenas: kylančios išmaniųjų telefonų kainos – nė motais (142)

Nepaisant to, kad 2017-aisiais visame pasaulyje augo išmaniųjų kainos, jų pardavimai taip pat...

Naujoje Brigitte Macron biografijoje – pikantiškos detalės apie jos santykių su Emmanueliu Macronu pradžią (147)

Brigitte Macron ir jos šeima sulaukė pasmerkimo, kai ji pradėjo draugauti su savo mokiniu...

5 nuostabūs būdai, kaip bananų žievės gali padėti džiaugtis nepriekaištinga oda (1)

Nors bananai yra vieni maistingiausių ir sveikiausių vaisių, mes vargu ar žinome apie juos...

Gyvulininkystė „Žaliojoje savaitėje“ – daugiau, sunkiau, gauruočiau (12)

Berlyne vykstančioje didžiausioje Europos žemės ūkio parodoje „ Žalioji savaitė “, kurią...

Mia iškrito iš atrankų į „Euroviziją“ (646)

Šeštadienio vakarą LRT eteryje jau antroji eurovizinių atrankų laida. Laikas tiksi – iki...

Gyvai / „Volfas Engelman miestų taurės 2018“ pulo varžybų tiesioginė transliacija

Lazdas šiose varžybose surems po penkis geriausius laikinosios ir oficialiosios sostinių atstovus....