Gydytoja dietologė pataria, ką valgyti, kad neaugtų svoris ir neatsirastų celiulitas.
© Shutterstock

Klausimas. Tenka skaityti, kad įveikti ar bent sumažinti celiulitą gali tinkama mityba. Norėčiau sužinoti pagrindinius tokios mitybos principus. Ar užtenka tiesiog gerti daug vandens ir valgyti vaisių bei daržovių? Ar celiulitui susidaryti turi įtakos kava? Ramunė.

Atsako Vilniaus dietologijos centro gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė-Sidorova:

Pirmiausia būtina sureguliuoti valgymo režimą. Per dieną turėtų būti trys pagrindiniai valgymai ir papildomai galimi iš anksto suplanuoti 2-3 užkandžiai, kurie valgomi, jei tarpas tarp pagrindinių valgymų daugiau nei 4-5 valandos.

Rinkitės maistingą, įvairų, daugiau augalinės nei gyvūninės kilmės maistą. Kelis kartus per dieną valgykite viso grūdo duonos, kruopų taip pat įvairių, dažniau šviežių vaisių ir daržovių (bent 500 gramų per dieną).

Mažinkite riebalų, ypač gyvūninių vartojimą. Riebią mėsą ir mėsos produktus pakeiskite liesa mėsa, paukštiena, žuvimi, ankštiniais augalais.

Vartokite liesesnius pieno produktus (rūgpienį, kefyrą, jogurtą, varškę, sūrį).

Rinkitės maisto produktus be pridėtinio cukraus, itin saikingai valgykite saldumynus, galite jais pasimėgauti, jei planuojamas didesnis fizinis krūvis.

Valgykite nesūrų, virtą, troškintą ar keptą orkaitėje maistą.

Per parą patartina išgerti nuo 1,8-2 litrus negazuotų skysčių.

„Apelsino žievelės“ ant šlaunų mažiau vargintų, jei padidintumėte savo fizinį aktyvumą sportuodama, atlikdama specialius fizinius pratimus. Taip pat galite pasidomėti riebalų mažinimui, apimčių dailinimui skirtų procedūrų taikymu.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Rusijos opozicionierius: permainos vyksta staiga, turime būti pasiruošę (34)

„Kada Rusijoje prasidės rimtos politinės permainos, mes nežinome, tačiau turime būti joms...

Po feisbuke transliuotos kalinių puotos – didelės kratos Kybartų pataisos namuose (157)

Po savaitgalį didelį ažiotažą sukėlusių vaizdų iš Kybartų pataisos namų – teisėsaugos...

Svajonių darbas: Seimo nariai turi 103 dienas, per kurias gali atostogauti (13)

Dabartinė situacija, kai Seimo nario atostogos nėra reglamentuotos, prieštarauja Konstitucijai ,...

Valstybinį istorijos egzaminą laikę abiturientai liko gerokai nustebinti (87)

Pirmieji abiturientai iš valstybinio istorijos egzamino Vilniaus Vytauto Didžiojo gimnazijoje...

Ambicingos idėjos Vilniui: kokią sostinę matysime po kelerių metų? (18)

Vilnius turi ambicijų tapti ne tik informacinių technologijų, lazerių pramonės, finansinių...

Brigitte Macron išrinktas pirkinys pribloškė prancūzus (26)

Prancūzijos prezidentinę porą užgriuvo įtarimai, kad Eliziejaus rūmai švaisto pinigus naujam...

Kam Lietuvoje priklauso žiniasklaida? (114)

Ar žiniasklaidai Lietuvoje pakanka skaidrumo? M360 kalbinti ekspertai neslėpė, kad šioje srityje...

Sukrėtimas Kroatijos rinktinėje: trenerių štabas iš komandos išmetė Kaliničių (10)

Kroatijos žiniasklaida praneša, kad rinktinės strategas Zlatko Daličius išmetė puolėją Nikolą...

Kaip diplomų teikimams puošėsi geriausio Lietuvos universiteto absolventės (42)

Pirmadienio popietę sostinės Šv. Jonų bažnyčioje iškilmingai įteikti aukštojo mokslo...

Vokietijoje areštuotas „Audi“ vadovas (10)

Vokietijoje tirianti vadinamąjį „ dyzelgeito “ skandalą, paaiškėjus tam tikroms aplinkybėms,...