aA
Gydytoja dietologė pataria, ką valgyti, kad neaugtų svoris ir neatsirastų celiulitas.
© Shutterstock

Klausimas. Tenka skaityti, kad įveikti ar bent sumažinti celiulitą gali tinkama mityba. Norėčiau sužinoti pagrindinius tokios mitybos principus. Ar užtenka tiesiog gerti daug vandens ir valgyti vaisių bei daržovių? Ar celiulitui susidaryti turi įtakos kava? Ramunė.

Atsako Vilniaus dietologijos centro gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė-Sidorova:

Pirmiausia būtina sureguliuoti valgymo režimą. Per dieną turėtų būti trys pagrindiniai valgymai ir papildomai galimi iš anksto suplanuoti 2-3 užkandžiai, kurie valgomi, jei tarpas tarp pagrindinių valgymų daugiau nei 4-5 valandos.

Rinkitės maistingą, įvairų, daugiau augalinės nei gyvūninės kilmės maistą. Kelis kartus per dieną valgykite viso grūdo duonos, kruopų taip pat įvairių, dažniau šviežių vaisių ir daržovių (bent 500 gramų per dieną).

Mažinkite riebalų, ypač gyvūninių vartojimą. Riebią mėsą ir mėsos produktus pakeiskite liesa mėsa, paukštiena, žuvimi, ankštiniais augalais.

Vartokite liesesnius pieno produktus (rūgpienį, kefyrą, jogurtą, varškę, sūrį).

Rinkitės maisto produktus be pridėtinio cukraus, itin saikingai valgykite saldumynus, galite jais pasimėgauti, jei planuojamas didesnis fizinis krūvis.

Valgykite nesūrų, virtą, troškintą ar keptą orkaitėje maistą.

Per parą patartina išgerti nuo 1,8-2 litrus negazuotų skysčių.

„Apelsino žievelės“ ant šlaunų mažiau vargintų, jei padidintumėte savo fizinį aktyvumą sportuodama, atlikdama specialius fizinius pratimus. Taip pat galite pasidomėti riebalų mažinimui, apimčių dailinimui skirtų procedūrų taikymu.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Karbauskis dėl prezidento rinkimų turi ir abejonių: jei taip, tai turėsime problemą (755)

„Kandidatas, kurį mes patvirtinsime savo suvažiavime, taps Lietuvos Respublikos prezidentu“, -...

Linkevičius apie krizę Britanijoje: vyksta iškilmingas viešas šalies niokojimas (198)

„Kad ir kaip baigtųsi Brexitas , Europa jau bus kitokia – ji sukrėsta“, – taip dabartinės...

Orai: permainos nesibaigia

Šiandien, ketvirtadienį, Lietuvos orus lems aktyvus Atlanto ciklonas. Naktį praslinkęs šiltasis...

Theresa May atlaikė nepasitikėjimo balsavimą, tačiau parlamentas toliau aklavietėje atnaujinta 21.18 (133)

Didžiosios Britanijos parlamentas trečiadienio vakarą po ilgų debatų balsavo dėl pasitikėjimo...

Giedraitį nustebino ir sirgaliai, ir naujas treneris: buvo keista, kad ant manęs nerėkia (8)

Rokui Giedraičiui buvo sunku įsivažiuoti, bet kai įkrito keistas tritaškis „nuo lentos“,...

Nuo tuberkuliozės niekas neapsaugotas: lėtai progresuojančia ir labai pavojinga liga galima užsikrėsti bet kur simptomai (40)

„Niekas nepasaugotas nuo tuberkuliozės. Kiekvienas kvėpuojantis gali ja užsikrėsti, – sako...

Vėl gedimą patyręs Juknevičius: šiandien dirbome mechanikais – apmaudu (12)

Antanui Juknevičiui ir Dariui Vaičiuliui, „Craft bearings“ ekipažui, 9-asis Dakaro greičio...

Devintame Dakaro greičio ruože lietuvių viltys nesudužo – išsaugotos rekordinės pozicijos atnaujinta 00.57 val. (439)

Tokios dienos, koks buvo devintasis Dakaro ralio etapas, nesitikėjo, matyt, niekas. Jeigu...

Per pratęsimą palūžęs „Rytas“ nusileido ALBA komandai su puikiu Giedraičiu (161)

Vilniaus „Ryto“ (1/2) komanda Europos taurės „Top-16“ etape patyrė antrąjį pralaimėjimą...

Trečiojoje „Eurovizijos“ atrankoje – netikėtas „120“ sprendimas ir nauji komisijos favoritai (35)

Trečiadienio vakarą LRT Didžiojoje studijoje buvo filmuojama nauja nacionalinės...