Gydytoja dietologė pataria, ką valgyti, kad neaugtų svoris ir neatsirastų celiulitas.
© Shutterstock

Klausimas. Tenka skaityti, kad įveikti ar bent sumažinti celiulitą gali tinkama mityba. Norėčiau sužinoti pagrindinius tokios mitybos principus. Ar užtenka tiesiog gerti daug vandens ir valgyti vaisių bei daržovių? Ar celiulitui susidaryti turi įtakos kava? Ramunė.

Atsako Vilniaus dietologijos centro gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė-Sidorova:

Pirmiausia būtina sureguliuoti valgymo režimą. Per dieną turėtų būti trys pagrindiniai valgymai ir papildomai galimi iš anksto suplanuoti 2-3 užkandžiai, kurie valgomi, jei tarpas tarp pagrindinių valgymų daugiau nei 4-5 valandos.

Rinkitės maistingą, įvairų, daugiau augalinės nei gyvūninės kilmės maistą. Kelis kartus per dieną valgykite viso grūdo duonos, kruopų taip pat įvairių, dažniau šviežių vaisių ir daržovių (bent 500 gramų per dieną).

Mažinkite riebalų, ypač gyvūninių vartojimą. Riebią mėsą ir mėsos produktus pakeiskite liesa mėsa, paukštiena, žuvimi, ankštiniais augalais.

Vartokite liesesnius pieno produktus (rūgpienį, kefyrą, jogurtą, varškę, sūrį).

Rinkitės maisto produktus be pridėtinio cukraus, itin saikingai valgykite saldumynus, galite jais pasimėgauti, jei planuojamas didesnis fizinis krūvis.

Valgykite nesūrų, virtą, troškintą ar keptą orkaitėje maistą.

Per parą patartina išgerti nuo 1,8-2 litrus negazuotų skysčių.

„Apelsino žievelės“ ant šlaunų mažiau vargintų, jei padidintumėte savo fizinį aktyvumą sportuodama, atlikdama specialius fizinius pratimus. Taip pat galite pasidomėti riebalų mažinimui, apimčių dailinimui skirtų procedūrų taikymu.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Numuštas Rusijos lėktuvas: kas tai per orlaivis ir ką jis veikė šalia Lietuvos (3)

Po to, kai Sirijos priešlėktuvinės pajėgos virš Viduržemio jūros numušė Rusijos lėktuvą...

Kokių paltų galima įsigyti Gariūnų turguje: vilioja įvairove, bet gali tekti pakloti net 400 eurų balsavimas (29)

Paltas – vienas būtiniausių šaltojo sezono atributų, tad jo paieškomis reikėtų pradėti...

Kuo baigėsi Jakeliūno „pažintis“ su Žalimu: sako, tokių precedentų nėra buvę (95)

Seimo Biudžeto ir finansų komiteto pirmininkas „valstietis“ Stasys Jakeliūnas teigė tik...

Ušackas prašo TS-LKD Prezidiumą įvertinti Pavilionio pasisakymus

Buvęs diplimatas Vygaudas Ušackas prašo Tėvynės sąjungos–Lietuvos krikščionių demokratų...

Įtariamieji Skripalių apnuodijimu pripasakojo tiek neįtikėtinų dalykų, kad Rusijai teko skubiai reaguoti (235)

Rusijos gynybos ministerija pirmadienį pamėgino diskredituoti nepriklausomą tyrėjų konsorciumą...

Adatų skandalas: po pranešimo apie adatas braškėse – nerimas dėl bananų ir obuolių (8)

Australijos policija teigia aptikusi adatų obuolyje ir banane. Paaiškėjus, kad braškėse kažkas...

Sunku tuo ir patikėti: Seimas vienu klausimu sutaria bene vieningai atnaujinta 16.56 (158)

Antradienį teisingumo ministras Elvinas Jankevičius Seime pateikė Notariato įstatymo ir...

Sudarytas geriausias visų laikų „Žalgirio“ penketas su Saboniu, Jasikevičius pateko į „Maccabi“ sudėtį (14)

Eurolygos parnteris Eurohoops.net portalas sudarė visų turnyro klubų starto penketus, kuriuose –...

Grįžusi emigrantė medikės išpuoliui nebuvo pasiruošusi – pasijuto kvailelės vietoje (55)

Ar jums pažįstamas jausmas, kada gydytojas ima nei iš šio, nei iš to rėkti, o jūs pasijaučiate...

Olandai atėjo gelbėti Klaipėdos: „įdarbino“ celiuliozę ir krakmolą (13)

Vasarą kilus pasipiktinimo bangai dėl pajuodusios Klaipėdos, jūrų krovinių kompanijai „ Klasco...