Man 40. Didžiąją gyvenimo dalį dirbu buhalteriu, tad atmintimi niekuomet nesiskųsdavau. Dabar, ar vasara kalta, ar kitos problemos ėmė kamuoti: negaliu sukoncentruoti dėmesio, mintys vis „nuplaukia“ kažkur kitur. Nebeprisimenu, kur pasidėjau raktus nuo buto, kartais net sunku pasakyti, ką valgiau pusryčiams. Ar turėčiau dėl to sunerimti? Kaip grįžti „į senas vėžes“?
Tadas
© Shutterstock nuotr.

Pataria Antakalnio poliklinikos šeimos gydytojas Dargiris Beresnevičius

Esate tikrai jaunas, todėl tokių sutrikimų lyg ir neturėtų būti. Bet kuriuo atveju reikėtų peržvelgti įprastą veiklą. Kiek valandų miegate. Rekomenduotinas laikas nuo 6 iki 8 ar 9 valandų. Didesnis ar mažesnis skaičius galėtų būti kenksmingas.

Kitas klausimas - mityba. Galbūt tam tikrų vitaminų trūkumas galėtų lemti minėtus sutrikimus. Reikėtų prisiminti, kad rekomenduotina daugiau valgyti vaisių daržovių, gerti pakankamą kiekį (apie pusantro litro per parą) vandens.

Tiek pasyvus, tiek aktyvus rūkymas toksiškai veikia galvos smegenis. Toksinės medžiagos, kurių cigaretėje yra daugiau nei trys tūkstančiai, skatina trombų susidarymą, sutraukia galvos smegenų kraujagysles, todėl nukenčia daugelis procesų, įskaitant ir atmintį.

Tiek dideli vienkartiniai kiekiai, tiek nuolatiniai maži kiekiai alkoholio taip pat toksiškai veikia galvos smegenis, sukelia atminties sutrikimus. Rekomendacijos paprastos. Stenkitės nevartoti. Deja, nėra saugios, ar leistinos alkoholio dozės, visos jos yra toksiškos. Jeigu jau neišeina kitaip, stenkitės vartoti kuo rečiau ir kuo mažiau.

Paprastas patarimas, kaip stiprinti atmintį, galėtų būti fizinio aktyvumo didinimas. Sportas, ypač teikiantis malonumą, ne tik gerina nuotaiką, stiprina širdį, bet ir padeda stiprinti atmintį. Kita veikla galėtų būti kryžiažodžių sprendimas, užsienio kalbų, eilėraščių mokymasis, skaitymas. Įrodyta, kad skaitantys knygas žmonės daug rečiau ir vėliau suserga demencija (stipriu atminties sutrikimu) negu neskaitantys.

Esant aukštam kraujo spaudimui, blogėja smegenų kraujotaka. Patarčiau įsigyti ar pasiskolinti kraujospūdžio matavimo aparatą ir ilgesnį laiką stebėti (galima ir užsirašyti) pastarojo parodymus. Esant aukštesniam nuolatiniam spaudimui galbūt tai reikėtų koreguoti vaistais ar kitomis priemonėmis.

Tačiau jeigu stebite, kad minėtos priemonės neduoda rezultatų, ar atmintis stipriai blogėja, patarčiau kreiptis į šeimos gydytoją. Pastarasis atliks reikalingus tyrimus, kurių tikslas rasti galimą atminties sutrikimo priežastį, kurią galima koreguoti.

Rekomenduoti tyrimai - bendras kraujo, cukraus ir cholesterolio, skydliaukės hormonų, folio rūgšties, vitaminų B12, D kiekio kraujyje tyrimai, taip pat tam tikrų infekcijų žymenų (ŽIV, sifilio, hepatitų B bei C, Laimo ligos ir kitų). Deja, didžioji dalis minėtų tyrimų yra valstybės nekompensuojami. Tačiau investicijos į savo sveikatą visada atsiperka.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Penkiamečio tragedija: motina stojo ginti patėvio (41)

„Grasino įkišti pimpaliuką jam į užpakalį“, – toks kaltinimas buvo įrašytas byloje,...

Orai: pirmiau trumpi lietūs ir perkūnija, vėliau – įspūdinga šiluma

Artimiausiomis dienomis per šalį nuvilnis lietus, kai kur griaudės perkūnija, bus vos gaiviau....

Tėvo ligoninėje netekęs vyras: traktuoju tai kaip žmogžudystę ir aplaidų darbą (367)

Jūrininkas Tomas Zigmantavičius atostogų metu Klaipėdoje planavo atšokti artimųjų vestuves ir...

Dėl išskirtinės nuotraukos lietuvė tapo žinoma visoje Italijoje: mane tai papiktino (45)

Trejus metus Milane gyvenanti Gintarė Sutkevičiūtė vadina save sušių menininke. Ji kuria...

Lietuvių kelionė į Iraną: neleidžiama miegoti poromis, o viešbutyje karšta lyg dykumoje (88)

Mūsų šios dienos herojus – dar vienas iš pasaulio blogiukų – Irano Islamo respublika. Iranas...

Šalia Vilniaus įvyko didelė avarija: sužaloti 2 žmonės, viena vairuotojų girta atnaujinta 21.30 (63)

Magistraliniame kelyje A4 (Vilnius–Druskininkai), prie Paluknio miestelio, pirmadienio vakarą...

Oksana Pikul: Simas jau susirinko daiktus ir išsikraustė į Panevėžį (251)

Nuolatiniai išgėrinėjimai, nuo kelių dienų iki kelių savaičių trunkantys pasilinksminimai...

Tokio košmaro nė nesapnavo: nuomos nemokėjo, butą suniokojo, išsinešė viską (239)

Užsienyje gyvenanti Laura (vardas pakeistas, redakcijai žinomas – DELFI), grįžusi į nuomojamą...

Kas nutiktų, jei visi lėktuvo keleiviai prijungtų savo telefonus krautis? (13)

Šiuolaikiniai lėktuvai yra išties neįtikėtini technologiniai šedevrai. Tai – tarsi...

Tiesus kelias į „subobėjimą“ – sekso atsisakymas (20)

Bobos nėra lytis, nėra amžius, nėra kokia nors kita socialinė grupė. Tai sindromas. Diagnozė....