aA
Jūros gėrybių dietos pagrindas – kasdienis žuvies valgymas, organizmui tai puikiai pakelia. Žuvies nauda organizmui nuo seno žinoma, be to, žuvis ir jūros gėrybės padeda sulieknėti, wwwoman.ru.
© Shutterstock nuotr.

Tiems, kieno išsekusi nervų, širdies ir kraujagyslių sistema, skauda sąnarius, žuvies patiekalai padės žymiai pagerinti savijautą. Į kasdienį daugelio šalių gyventojų racioną įtraukiami žuvies produktus. Dažniau valgant žuvies, malonu stebėti, kaip tirpsta kilogramai.

Dietologai šią dietą rekomenduoja, nes žuvyje daug vitaminų, baltymų ir riebiųjų rūgščių. Taigi laikantis žuvies dietos ne tik nėra sunku, bet ir organizmas sustiprėja.

Žuvis ir jūros gėrybės – mikroelementų šaltinis: tai jodas, fosforas, floras, cinkas ir daugelis kitų. Nuolat valgant žuvies, organizmas apsivalo nuo cholesterino, sustiprėja imunitetas, smegenys ima veiksmingiau funkcionuoti.

Vertingiausios žuvys: lašiša, upėtakis, skumbrė, tunas, paltusas. Jei norite sulieknėti, šias rūšis geriau keisti liesesnėmis žuvimis.

Žuvų patiekalai vertingi, nes juos valgant greitai pajuntamas sotumas, o kalorijų pertekliaus nebūna. Žuvis – mažai kalorijų turintis produktas, kuris puikiai tinka dietoms.

Jei nusprendėte kelias dienas maitintis žuvies produktais, vertėtų pasiarti su gydytojais, ypač jei kuriai nors žuviai turite alergiją.

Galimas toks žuvies dietos variantas: pusryčiams – virtas kiaušinis, kefyras ar jogurtas (liesi). Po pusės valandos galima pasirinktinai suvalgyti: granatą, apelsiną arba kivį. Galima gerti nesaldintos žaliosios arbatos.

11 val. – antri pusryčiai: gabalėlis žuvies ir stiklinė vandens. Po dvidešimties min. suvalgykite dar gabalėlį žuvies su daržovėmis. Pirmojo gabalėlio masės – 50 g., antro – 200 g.

Pietūs prasideda nuo 300 ml vandens, o po 15 min. galima suvalgyti 200 g žuvies arba jūros gėrybių. Žuvį galima valgyti su salotomis arba apšlakstyti citrinos sultimis. Garnyrui tiks šparaginės pupelės, saldžiosios paprikos, kopūstai, žalumynai, burokėliai. Gerti galima praėjus dviem valandoms po valgio.

Pavakariams suvalgykite varškės arba išgerkite kefyro.

Vakarienę pradėkite nuo stiklinės vandens, paskui pereikite prie žuvies su daržovėmis ar jūros gėrybių. Salotas iš daržovių galima pagardinti jogurtu, citrinos sultimis.

Prieš miegą gerkite liekninamąją arbatą. Laikantis žuvies dietos nevalgoma mėsos, kruopų, saldumynų, sūdytų ir rūkytų gaminių.

Keli patarimai besilaikantiems žuvies dietos:

Žuvies patiekalams patartina rinktis liesą žuvį: jūros lydeką, menkę. Žinoma, galima suvalgyti ir riebesnės žuvies: lašišos, kuprės, skumbrės. Garnyrui nevalgykite bulvių, baklažanų, ridikų. Šiai dietai produktus geriausia virti, troškinti, kepti orkaitėje, nekepti.

Galima vartoti prieskonius, aitriąsias paprikas, gerti raudonojo vyno (daugiausia – po 100 g du kartus per savaitę).

Laikantis šios dietos sumažės svoris, pagerės sveikata, organizmas gaus naudingų medžiagų.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Skausmingas Šimašiaus sprendimas: apsispręsti padėjo nemalonių klausimų gausi apklausa (20)

Rugsėjo 19 – spalio 2 dieną rinkos tyrimų bendrovės „ Spinter tyrimai “ Liberalų...

Smulkusis prekybininkas palygino antkainius: mūsų iki 20 proc., didžiųjų – iki kelių šimtų (18)

Tris parduotuves Marijampolėje valdantis verslininkas tikina, kad nors už įsigytas prekes...

Rinkos gidas į švelnų „Brexitą“, kai – ir jei – jis pagaliau įvyks (2)

Kol „Brexito“ stebėtojai sulauks galutinio sprendimo, tikriausiai praeis lapkritis ir prasidės...

Krepšininkas Mindaugas Kuzminskas patvirtino kalbas apie skyrybas ir atskleidė jų priežastį: stengiausi viską išsaugoti (58)

2017-ųjų liepos 6-ąją, Lietuvos karaliaus Mindaugo karūnavimo dieną, krepšininkas Mindaugas...

Finaliniai TS-LKD kandidatų debatai. Šimonytė ir Ušackas deklaravo, dėl ko niekada nesutartų su valdančiaisiais (607)

Pirmadienį Kaune vyko finaliniai Tėvynės sąjungos - Lietuvos krikščionių demokratų ( TS-LKD )...

Seime svarstomas naujas mokestis: nori apmokestinti spausdintuvus (588)

Seime liko paskutiniai žingsniai dėl naujo mokesčio priėmimo, kuris, veikiausia, išaugintų...

Imperijos griūtis: Ukrainos bažnyčia skaldo Putino kuriamą slavų pasaulį (218)

Ką reiškia Ukrainos stačiatikių bažnyčios galimas susivienijimas ir atsiskyrimas nuo Maskvos? Ar...

Į Lietuvą atkeliauja bjaurus atmosferos frontas: smarkus vėjas atneš ir pirmąsias snaiges (16)

Spalio 22 dieną daugelyje Lietuvos rajonų termometrai rodys 6–11 °C. Visoje šalyje lankysis...

Geriausias sezono rungtynes sužaidęs Valančiūnas ir „Raptors“ namuose nušlavė „Hornets“ (1)

Be pralaimėjimų NBA pirmenybėse ir toliau žygiuoja Rytų konferencijos lyderiai Toronto...

Nustelbė viską, ką teisėjas yra regėjęs: gauja nuteista už sistemingą pažeidžiamų merginų prievartavimą kai kurioms tebuvo 11 metų (48)

Gauja nubausta už „niekšiškus ir siaubingus“ nusikaltimus, o vadeiva įkalintas iki gyvos...