aA
Įpusėjus pavasariui esate vis dar nepatenkinti savo kūno linijomis? „Judam kartu“ ir aerobikos trenerė Viktorija Dirsytė jums padės.
© Shutterstock nuotr.

„Ši intensyvi Cardio treniruotė yra skirta pažengusiems, tačiau puikiai tinka ir pradedantiesiems. Tarp pratimų galite daryti trumpas pertraukas, kad krūvis nebūtų per didelis.“ – rekomenduoja trenerė V. Dirsytė.

Šios treniruotės tikslas yra sudeginti, kuo daugiau kalorijų ir pagerinti širdies darbą. Dėl fizinio krūvio širdis tampa stipresnė, atsparesnė ligoms, gerėja jos kraujotaka. Todėl sportuojantys žmonės rečiau serga infarktu ir kitomis širdies ligomis.

Pavasarį dažnai jaučiamės išsekę, be nuotaikos, organizmui trūksta vitaminų. Trenerė primena, kad fizinis krūvis skatina laimės hormonų išsiskyrimą smegenyse. Dėl to pagerėja nuotaika, atsiranda entuziazmo jausmas.

Sportuojantys žmonės yra optimistai, greičiau randa išeitis iš keblių situacijų ir yra linkę labiau džiaugtis gyvenimu. Taigi ši treniruotė taip pat pakels jums nuotaiką, privers nusišypsoti ir privers iš naujo džiaugtis gyvenimu.

Šią treniruotę reikėtų atlikti 2 kartus. Po pirmo karto įterpkite keletą pratimų pilvo presui, sėdmenims ir kojoms ir tada antrą kartą pakartokite kardiotreniruotę. Iš viso treniruotė turėtų trukti apie 60 min. Atlikus visus pratimus jūs sudeginsite iki 500 kalorijų ar net daugiau.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Rusijos scenarijus 2050-iesiems: Kremlius prognozuoja neišvengiamą karą su Vakarais (92)

Susiskaldžiusi Europa , stagnuojančios JAV ir drąsus daugiapolis pasaulis, kuriame Kremlius...

Sąvartyno gyventojų kasdienybė už 120 eurų: mes nieko nebijome ir jaučiamės kaip viršininkai (83)

Daugiau kaip 20 metų sąvartyne gyvenantys Laima ir Pavelas nesiskundžia: per mėnesį kiekvienas...

Rimvydas Valatka. Išgirsti popiežių Pranciškų pavergto proto šalyje (36)

Kodėl pavergto proto? Juk popiežius Pranciškus aiškiai pasakė, kad „ši tauta iš tiesų...

Baigėsi popiežiaus vizitas Lietuvoje: miniai žmonių – išskirtinis gestas linkėjo tapti vilties švyturiu, atnaujinta 19.00 (1253)

Popiežius Pranciškus sako, kad skaudžią istoriją išgyvenusi Lietuva gali tapti vilties švyturiu...

Bendžius žaidė kaip rinktinėje – „Rytas“ galingai startavo LKL „Neptūnas“ įmetė 100 taškų (35)

LKL vicečempionas Vilniaus „Rytas“ sekmadienį galingai pradėjo naująjį sezoną ir namuose...

Popiežius Pranciškus Lietuvoje – istorinio vizito akimirkos (9)

Popiežius Pranciškus baigė oficialią savo istorinio vizito Lietuvoje dalį, o rytoj keliaus...

Landsbergis įvertino popiežiaus vizitą: dabar mes turime ir draugą (30)

Sekmadienio vakarą popiežius nacių aukas pagerbė tylia malda buvusiame Vilniaus gete, o sovietų...

Antroji popiežiaus diena: penkios įsimintiniausios citatos (1)

Popiežius Pranciškus sekmadienį aukojo šv. Mišias Kauno Santakos parke , susitiko su kunigais...

Popiežiaus vizito atgarsiai užsienio žiniasklaidoje: Vilnius prisimintas kaip „Šiaurės Jeruzalė“ (28)

Apie popiežiaus Pranciškaus vizitą Lietuvoje rašo visa užsienio žiniasklaida. Daugelyje...

Kaune popietę mirtinai sužalotas vyras (64)

Kauno policija informuoja apie kraupų įvykį. Pranešama, kad buvo nužudytas vyras.