Įpusėjus pavasariui esate vis dar nepatenkinti savo kūno linijomis? „Judam kartu“ ir aerobikos trenerė Viktorija Dirsytė jums padės.
© Shutterstock nuotr.

„Ši intensyvi Cardio treniruotė yra skirta pažengusiems, tačiau puikiai tinka ir pradedantiesiems. Tarp pratimų galite daryti trumpas pertraukas, kad krūvis nebūtų per didelis.“ – rekomenduoja trenerė V. Dirsytė.

Šios treniruotės tikslas yra sudeginti, kuo daugiau kalorijų ir pagerinti širdies darbą. Dėl fizinio krūvio širdis tampa stipresnė, atsparesnė ligoms, gerėja jos kraujotaka. Todėl sportuojantys žmonės rečiau serga infarktu ir kitomis širdies ligomis.

Pavasarį dažnai jaučiamės išsekę, be nuotaikos, organizmui trūksta vitaminų. Trenerė primena, kad fizinis krūvis skatina laimės hormonų išsiskyrimą smegenyse. Dėl to pagerėja nuotaika, atsiranda entuziazmo jausmas.

Sportuojantys žmonės yra optimistai, greičiau randa išeitis iš keblių situacijų ir yra linkę labiau džiaugtis gyvenimu. Taigi ši treniruotė taip pat pakels jums nuotaiką, privers nusišypsoti ir privers iš naujo džiaugtis gyvenimu.

Šią treniruotę reikėtų atlikti 2 kartus. Po pirmo karto įterpkite keletą pratimų pilvo presui, sėdmenims ir kojoms ir tada antrą kartą pakartokite kardiotreniruotę. Iš viso treniruotė turėtų trukti apie 60 min. Atlikus visus pratimus jūs sudeginsite iki 500 kalorijų ar net daugiau.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Rusijos dieną vėl atšvęsime su trenksmu: šįkart nagus prikišo ne tik Kremlius (2)

Birželį sostinės Vingio parke vyksiančią Rusų kultūros dienos šventę jau temdo nesutarimai....

Karbauskio išviešintas Urbšys: Tomas Dapkus tiesiog mane informuodavo, jei kas blogai (251)

Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos ( LVŽS ) lyderis Ramūnas Karbauskis teigė...

Orai: kuo toliau, tuo karščiau – kitą savaitę +30 (2)

Nuo ketvirtadienio temperatūra kasdien stiebsis vis aukščiau ir aukščiau. Debesys trauksis ir...

Palangoje – netikėtas Maskvos CSKA krepšininkų vizitas (106)

Savaitgalį Eurolygos rungtynėse Belgrade dėl trečios vietos Kauno „Žalgiriui“ nusileidusi...

Apsilankė Talino restoranuose: per vieną vakarą galima pravalgyti visą lietuvišką atlyginimą (127)

Talinas su savo restoranais ir kavinėmis neabejotinai pirmauja Baltijos šalyse. Šiame mieste...

30-mečio sūnaus įžūlumui nebuvo ribų: tėvai grasino ir siūlė pinigų, bet viską išsprendė tik teismas (32)

Po visiškai neilgai trukusio teisinio ginčo Niujorko valstijos teisėjas paskelbė nuosprendį,...

Dalia Grybauskaitė – apie „paskolas dėžutėse“, VSD pažymas ir „Agroverslo“ susiliejimą su politika išskirtinis interviu (953)

Prezidentė Dalia Grybauskaitė mano, kad teisėsauga turi labai atsargiai galvoti, kokius slaptus...

Palygino kainas Lietuvoje ir Portugalijoje: lietuviai neturėtų skųstis (282)

Tūkstančiu eurų per mėnesį papilnėjanti piniginė – įprastas ir orus portugališkas...

Dažną šunų ir kačių šeimininkų įprotį veterinaras vadina nusikaltimu (5)

Pradėjus kaitinti pavasarinei saulei , dažnas žmogus spėjo pajusti karščio sukeliamą...

Saugotis būtina, bet tada negausite gyvybiškai svarbaus vitamino: kaip elgtis? (11)

Šį pavasarį orai mus kaip niekad lepina kaitria saule, o tvyrantis karštis labiau primena...