Įpusėjus pavasariui esate vis dar nepatenkinti savo kūno linijomis? „Judam kartu“ ir aerobikos trenerė Viktorija Dirsytė jums padės.
© Shutterstock nuotr.

„Ši intensyvi Cardio treniruotė yra skirta pažengusiems, tačiau puikiai tinka ir pradedantiesiems. Tarp pratimų galite daryti trumpas pertraukas, kad krūvis nebūtų per didelis.“ – rekomenduoja trenerė V. Dirsytė.

Šios treniruotės tikslas yra sudeginti, kuo daugiau kalorijų ir pagerinti širdies darbą. Dėl fizinio krūvio širdis tampa stipresnė, atsparesnė ligoms, gerėja jos kraujotaka. Todėl sportuojantys žmonės rečiau serga infarktu ir kitomis širdies ligomis.

Pavasarį dažnai jaučiamės išsekę, be nuotaikos, organizmui trūksta vitaminų. Trenerė primena, kad fizinis krūvis skatina laimės hormonų išsiskyrimą smegenyse. Dėl to pagerėja nuotaika, atsiranda entuziazmo jausmas.

Sportuojantys žmonės yra optimistai, greičiau randa išeitis iš keblių situacijų ir yra linkę labiau džiaugtis gyvenimu. Taigi ši treniruotė taip pat pakels jums nuotaiką, privers nusišypsoti ir privers iš naujo džiaugtis gyvenimu.

Šią treniruotę reikėtų atlikti 2 kartus. Po pirmo karto įterpkite keletą pratimų pilvo presui, sėdmenims ir kojoms ir tada antrą kartą pakartokite kardiotreniruotę. Iš viso treniruotė turėtų trukti apie 60 min. Atlikus visus pratimus jūs sudeginsite iki 500 kalorijų ar net daugiau.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Iškėlė versiją, kodėl dingo baikeris: viskas prasidėjo dar vasarą (273)

Mįslingai dingusio baikerio Aivaro Kilkaus draugai ir artimieji surėmė pečius su policijos...

Sprendžiamas 17-os „Rimi“ ir „Iki“ parduotuvių likimas (65)

Konkurencijos tarybai leidus susijungti prekybos tinklams „Rimi“ ir „Iki“ , bendrovės...

Su vyru bengališką kebabinę įkūrusi lietuvė: pradžia buvo lyg ėjimas užminuotu lauku (126)

Lietuvė Jolita Aktar ir jos vyras, bengalas Faridas Aktaras šiandien yra ne tik laiminga šeima, bet...

Liberalų agonija: laikinuoju pirmininku patvirtino E. Gentvilą, bet ir dėl to skraidė žiežirbos (289)

Penktadienį susirinkusi Liberalų sąjūdžio valdyba priėmė pirmininko Remigijaus Šimašiaus...

Tritaškių badą Maskvoje kentęs „Žalgiris“ neprilygo atletiškajam „Chimki“ klubui (237)

Šarūno Jasikevičiaus auklėtiniai neišlaikė pirmojo rungtynių egzamino svečiuose. Antrose...

Šiaulių arenos gimtadienyje – ir A. Šedžius: atvyko ne su žmona (80)

Penktadienio vakarą Šiauliuose skambėjo dainos ir sveikinimai. Dešimtmečio jubiliejų...

Su I. Norkute skirtingais keliais pasukęs A. Žvinys renginyje pasirodė su žavia bičiule (2)

Dar kovą pranešę apie savo skyrybas aktoriai Inga Norkutė ir Aurimas Žvynys pasuko...

Išsiaiškinta, kokie triukai lovoje išties pasiteisina (11)

Psichologine mūsų sveikata ir puikia savijauta besirūpinantys specialistai nepaliauja žarstę...

Užburiančios nuotraukos: susipažinkite su kemperiu keliaujančia ožka (1)

Frankie Rae – kiečiausia keliaujanti ožka , kokią tik jums yra tekę matyti. Tai ne pokštas:...

Netikėčiausi lietuvių norai: nuo prašymų sekti žmoną iki Biblijos programėlės (3)

Telekomunikacijų paslaugas teikiančių bendrovių salonuose dirbantys ekspertai kasdien padeda...