„Judam kartu“ pristato: pratimai stipriam pilvo presui

Kad sustiprintumėte pilvo raumenis, sudegintumėte atliekamą riebalinį sluoksnį, didžiausią dėmesį skirkite liemens sukimo ir lenkimo pratimams, jie padės sutvirtinti įstrižinius raumenis, nusidriekusius juosmens šonuose. Į treniruotę būtinai įtraukite „dviračio mynimo“ pratimų, praktikuokite širdies, kardio mankštą.

Giliausiai esantis pilvo raumuo, kuris suformuoja juosmenį, vadinamas skersiniu raumeniu. Šio raumens stiprinimas padeda sumažinti papilnėjusią taliją, stabilizuoja stuburą ties strėnomis ir apatinėje kūno dalyje, taip apsaugodamas nugarą.

Mankštinami vidiniai ir išoriniai įstrižiniai raumenys stiprina vidurinę kūno dalį, leidžia saugiai pasukti ir išlenkti liemenį, be to, atsikratyti šoninių ir nugaros riebalų.

Labiausiai paviršiuje yra tiesusis pilvo raumuo. Jis leidžia liemeniui pasilenkti.

Šį kartą „Judam kartu“ ir trenerė Aušra Jurkevičiūtė kviečia atlikti pilvo preso raumenų stiprinimo treniruotę.

Stiprus pilvo presas - stiprus kūnas, nes pilvas yra kūno centras.