aA
Kad sustiprintumėte pilvo raumenis, sudegintumėte atliekamą riebalinį sluoksnį, didžiausią dėmesį skirkite liemens sukimo ir lenkimo pratimams, jie padės sutvirtinti įstrižinius raumenis, nusidriekusius juosmens šonuose. Į treniruotę būtinai įtraukite „dviračio mynimo“ pratimų, praktikuokite širdies, kardio mankštą.
© Shutterstock nuotr.

Giliausiai esantis pilvo raumuo, kuris suformuoja juosmenį, vadinamas skersiniu raumeniu. Šio raumens stiprinimas padeda sumažinti papilnėjusią taliją, stabilizuoja stuburą ties strėnomis ir apatinėje kūno dalyje, taip apsaugodamas nugarą.

Mankštinami vidiniai ir išoriniai įstrižiniai raumenys stiprina vidurinę kūno dalį, leidžia saugiai pasukti ir išlenkti liemenį, be to, atsikratyti šoninių ir nugaros riebalų.

Labiausiai paviršiuje yra tiesusis pilvo raumuo. Jis leidžia liemeniui pasilenkti.

Šį kartą „Judam kartu“ ir trenerė Aušra Jurkevičiūtė kviečia atlikti pilvo preso raumenų stiprinimo treniruotę.

Stiprus pilvo presas - stiprus kūnas, nes pilvas yra kūno centras.

Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 žmonių įvertino)
0
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Už mažamečių operacijas gydytojai ėmė kyšius: galėjo ir neduoti, visus vaikus mylėjau kaip savo (133)

Nors kvėpavimo takų ligomis sergančius vaikus gydytojas turėjo operuoti nemokamai, tačiau...

Penkeri metai po okupacijos: Krymas Rusijai kainavo nesuvokiamą sumą (215)

Praėjo pusė dešimtmečio nuo tada, kai Rusijos prezidentas Vladimiras Putinas aneksavo Ukrainos...

Iš degančio sunkvežimio išsigelbėjęs vairuotojas: viskas įvyko akimirksniu (5)

Naktį iš penktadienio į šeštadienį sostinėje sunkvežimio vairuotojui teko šokti iš...

Prisvilęs naujojo stratego debiutas: pirmavusi Lietuva neatsilaikė prieš Liuksemburgą (349)

Lietuvos futbolo rinktinė nesėkmingai startavo 2020 metų Europos futbolo čempionato atrankoje ir B...

Paviešinta Gianlucos Vacchi nuotrauka rodo kardinalius šokančio milijonieriaus pokyčius: ko nedavė gamta, pridėjo medicina (17)

Niekam ne paslaptis, kad pleibojumi pramintas italų milijonierius Gianluca Vacchi yra patyręs...

Sinoptikė: šeštadienis bus ramus ir saulėtas (39)

Penktadienis Vilniuje – graži, saulėta ir gana šilta diena, tačiau koks laukia savaitgalis? Apie...

Juozas Ruolia: kodėl patys medikai gydant vėžį taiko vandenilio peroksido efektą, bet ligoniams jo vartoti nerekomenduoja (131)

Interneto platybėse netrūksta stebuklingų receptų, neva gydančių vėžį. Žmonės geria ir...

Tik dabar lentelę nagrinėsiantis Jasikevičius: variantų buvo tiek, kad galva svaigo (22)

Eurolyga šį pavasarį teoriškai dar gali grįžti į „Žalgirio“ areną, bet jei tai buvo...

Trakų „Trasalis“ ir vėl parduodamas: prašo triskart mažiau, nei pirmą kartą (68)

Trakuose įsikūrusio viešbučio ir pramogų bei vandens relaksacijos centro „ Trasalis “...