aA
Visiems yra žinoma, kad bet kokioje treniruotėje įvairioms raumenų grupėms svarbiausia - įvairovė. Tai liečia ir kardiotreniruotes.
© Shutterstock nuotr.

Saikinga, vidutinio intensyvumo kardiotreniruotė - geriausias vaistas nuo nuovargio ir išsekimo, efektyviai degina riebalus ir treniruoja širdį, didina ištvermę ir padeda visų organizmo funkcijų gerėjimui.

Atlikus pasirinktą kardiotreniruotę, galima kartoti viską nuo pradžių. Kad sudegintumėte daugiau riebalų, galima pratęsti treniruotę iki 45min. ar net iki dviejų valandų, atsižvelgiant į jūsų tikslą bei fizinį pasiruošimą.

Treniruojantis kardio lygyje privaloma žinoti apie savo širdies būklę, nes šios treniruotės skirtos sveikiems žmonėms. Rekomenduojama kartoti užsiėmimus tris ar du kartus per savaitę.

Kitomis dienomis, kai nedarome kardiotreniruotės, galima atlikti jėgos pratimų programą, derinti prie treniruočių pilateso, kalanetikos, jogos tempimus, taip lavinant lankstumą, gerinant kraujotaką bei stiprinant raumenis, stuburą, imuninę ir nervų sistemas, sausgysles, sąnarius ir giliuosius raumenis.

Tad kviečiame pasimankštinti kartu su „Judam kartu“ ir trenere Aušra Jurkevičiūte.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Ganyklose siaubą kelia vilkai: šiemet užpuolė kaip niekad anksti (48)

Įprastai rudenį į bandas įsisukantys vilkai šiemet ūkininkams pateikė staigmeną. Panevėžio...

Pinigai dar ne viskas: į Lietuvą grįžo dirbti už keturiskart mažesnį atlyginimą ir nesigaili (153)

Prieš dvejus su puse metų iš Jungtinės Karalystės į Lietuvą gyventi grįžęs Gytis Kašėta...

Plaukimo meistras atsakė, kokią klaidą darome beveik visi: toks jūsų veiksmas gali baigtis tragiškai (51)

Lietuvą užklupęs karštis reikalauja aukų. Gelbėtojai praneša jau apie 6 skenduolius, tačiau...

Mėnuo su „OnePlus 7 Pro”: lietuvių dar neatrastas telefonas sužavėjo daugeliu atžvilgiu (57)

Nors „ OnePlus “ išmaniųjų telefonų prekės ženklas savo krepšelyje jau turi net 11...

Ekspertai apie „Lakers“ atliktus mainus: LeBrono medaus mėnuo baigtas – daugiau jokių pasiteisinimų ryškūs favoritai laimėti NBA (8)

Vos tik paaiškėjo, kad šį sezoną vos 20 vietą NBA lygoje užėmęs Los Andželo „Lakers“...

Po Petrikytės koncerto kilusio skandalo Vitulskienė sulaukė atsako: dabar provokuoja ir net prakeikė vaikus

Pastarieji metai, kai pradėjo veikti verslininkės Erikos Vitulskienės mados namai, žinomai...

Lobis po mūsų kojomis: kokie turtai slypi po žeme? (4)

Naudodami statybines medžiagas arba gerdami paprastą vandenį tikrai retai susimąstome, kad visa...

Užkalnis Vilniuje rado geriausius sušius ir dar vieną patiekalą, geriausią Europoje (154)

Pradedame nuo to, kad nuo sekmadienio, birželio 16 d., jūs nebegausite ten vietų be rezervacijos....

Aktorė Monika Bičiūnaitė švenčia 50-metį: metai neturi jokios reikšmės (2)

Lietuvos nacionalinio dramos teatro aktorė Monika Bičiūnaitė birželio 16 dieną švenčia 50...

Gydytojų gudrybė naciams įvarė panišką baimę: mirtinos ligos „protrūkis“ išgelbėjo tūkstančius (42)

Antrojo pasaulinio karo metais vienas žmogus kreipėsi į gydytoją Lenkijos Rozvadovo mieste dėl...