aA
„Judam kartu“ ir trenerė Sandra Sušinskytė pristato kalorijas deginančią treniruotę, o dietologė Vaida Kurpienė paneigia mitą, kad atsisakius pusryčių ar pietų yra sutaupoma kalorijų.
© Shutterstock nuotr.

Atsisakote pusryčių ar pietų- sutaupote kalorijų?

Svorio metimo srityje sklando begalės mitų. „Sulieknėk sveikai“ vadovė, sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė komentuoja vieną iš daugelio mitų apie apie dietas.

Dažnai manoma, kad atsisakant pusryčių arba pietų „sutaupoma“ kalorijų. Taip mąstydami žmonės stipriai apsigauna ir sulaukia priešingų, nei pageidautų, pasekmių.

Teisingas maisto pasiskirstymas dienos metu – be galo svarbus. Turėtų būti valgoma 4-5 kartus per dieną. Pagrindiniai valgymai: pusryčiai, didžiausias valgymas - pietūs ir vakarienė. Taip pat nereikėtų pamiršti nedidelių priešpiečių ir pavakarių.

Pirmuoju atveju, t.y. atsisakant pusryčių, po kelių valandų norisi saldumynų ar saldžios kavos. Visą likusią dieną užsisukame gliukozės- insulino ydingoje spiralėje. Paprasčiau pasakius, norime greitai pasisavinamų angliavandenių: miltinių, saldumynų, picos, baltos duonos sumuštinių. Dieną baigiame su „pliusu“, net jei ir labai mažu, bet per metus susikaupia aiškiai matomas kiekis…

Stebitės, kad kankina stiprus alkis vakarais? Viena iš dažniausių priežasčių - per maži pietūs. Dažnai žmonės sako, kad jie pietų nenori ir suvalgo nedidelį užkandį ar tikrai nedidelius pietus. Vakare trūksta energijos ir organizmas pradeda jos reikalauti. Žmogus jaučia stiprų alkį ir suvaldyti jo neįmanoma. Taip atsiranda ilgos vakarienės ar net persivalgoma. Jei pietūs sudarytų 35-40% Jūsų maisto raciono kiekio, tokio alkio vakare nejustumėte ir ramiai suvalgytumėte nedidelę vakarienę.

Taigi skanių ir sočių pietų:)

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Klaipėdietės pergalė: pardavėjas privalės atlyginti už ką tik įsigytą ir pakeliui sugedusią transporto priemonę (65)

Sėkminga byla suformavo precedentą: dabar automobilių pardavėjams reikia būti atidesniems.

Po košmariškos savaitės vairuotojams prabilo apie neišvengiamus pokyčius: žada baudas ir sankcijas (35)

Šiomis dienomis ne vienas vairuotojas ar pėstysis keiksnojo kelininkus dėl nevalytų kelių....

Ruoškitės: atkeliauja tikras speigas (140)

Naktimis temperatūra kris iki 19 laipsnių šalčio, dienomis – iki 14, artimiausių dienų orus...

Po slaptų pažymų dėl „Revolut“ – aiškesnis vaizdas: dalis informacijos paneigta (177)

Antradienį žiniasklaidoje paviešinta informacija galimai meta šešėlį ant finansų technologijų...

Į Lietuvą atvykęs „Michelin“ šefas iš Italijos parodė, kaip pasigaminti lietuvišką lydeką (15)

„Virtuvė neturi ribų“, – taip Trakų restorano virtuvėje kalbėjo „ Michelin “...

Ginčytinose teritorijose bręsta esminiai pokyčiai: prakalbo apie galimą susitarimą (104)

Japonijos ministrui pirmininkui Shinzo Abe šią savaitę skrendant į Maskvoje vyksiančias...

„The Beatles“ keliais: šalis, kurią aplankę muzikantai sukūrė žinomiausius hitus (4)

„ The Beatles “, joga, transcendentinė meditacija ir Indija – neatsiejami dalykai. Būtent...

Unikauskas įvardijo tikslų laiką, kada reikėtų eiti miegoti: tik taip kokybiškai pailsėsite

Raumuo, kuris dieną gavo fizinio krūvio, paauga tik naktį, kai užmiegate giliu miegu ir pasiekiate...

Prisiminkite visus „Eurovizijos“ laimėtojus nuo 2000-ųjų: braliukams čia sekėsi nepalyginamai geriau (1)

Naujasis tūkstantmetis paliko ryškią žymę „ Eurovizijos “ istorijoje – konkursas sparčiai...

Nori keisti vaikų paėmimą iš šeimų: kartu pas globėjus tektų išsikraustyti ir vienam iš tėvų papildyta (651)

Jei būtų įteisintos valstiečių ir žaliųjų lyderio Ramūno Karbauskio pateiktos Vaiko teisių...