„Judam kartu“ pristato: 5 savaitė. Treniruotė viršutinei kūno daliai

Judamkartu.lt ir aerobikos instruktorė V. Dirsytė džiaugiasi jūsų pasiekimais ir pristato 5-osios savaitės treniruotę „Upper Body“. Treniruotės metu atliekami pratimai yra skirti rankų, pilvo ir nugaros raumenims stiprinti.

Svarbu yra pasirinkti tinkamus svorius. Nereikia, kad po 3 kartų jau nebepajėgtumėte iškelti rankų, bet ir nereikia, kad nieko nejaustumėte po 10 kėlimų. Optimalus svoris pradedančiosioms yra 1-1,5 kg, pažengusioms - 2-3 kg.

Šios savaitės pilna treniruotės eiga: Cardio, Upper body, Anticeliulitinė ir Power Press. Sportuokite 3-4 kartus per savaitę.

Nepasiduokite, mes su jumis!