aA
Ana Luque savo knygoje „Jogurto dieta“ detaliai aprašė šį lieknėjimo metodą. Knygos autorė teigia, kad vos per tris dienas laikantis šios dietos atsisveikinsite su 2 kg.
© Shutterstock nuotr.

Šios dietos efektas paremtas probiotiniu teigiamu jogurto poveikiu, gerinančiu virškinamojo trakto florą. Taigi maistas suvirškinamas greičiau, o žalingi toksinai iš organizmo pašalinami lengviau. Šios dietos nepatartina laikytis ilgiau nei tris dienas, kad nebūtų trikdomas organizmo poreikis gauti skaidulų ir vitaminų.

Kai maistas suvirškinamas iki galo, gerinama virškinamojo trakto ir bendra organizmo būklė. Žarnyno florą sudaro skirtingos bakterijos, gyvenančios žmogaus virškinamajame trakte ir apsaugančios organizmą nuo infekcijų. Disbalansas atsiranda dėl streso, rimtų ligų, taikant gydymą antibiotikais ir netinkamai maitinantis. Rekomenduojama per dieną išgerti iki 2 litrų jogurto, rašo healthylifetricks.com.

Galima vartoti žuvies ir mėsos, tačiau patartina vengti saldintų jogurtų. A. Luque jogurto dietos versijoje nerekomenduojama maitintis vien jogurtu, o racioną pildyti laikantis šios dietos patartina į specialų sąrašą įtrauktais produktais.

Štai vienas iš tris dienas trunkančios jogurto dietos valgiaraščio variantų.

Pirma diena

Pusryčiams rinkitės vaisinį jogurtą arba liesą jogurtą su grūdais. Pietums paruoškite su alyvuogių aliejumi troškintų daržovių ir ryžių. Derėtų atsisakyti druskos ir pipirų – kitų prieskonių vartoti galima. Desertui – ir vėl vaisinis jogurtas. Vakarienei paruoškite salotų su kumpiu arba valgykite morkų. Einant miegoti taip pat tiks liesas jogurtas.

Antra diena

Pusryčiams valgykite agurkų salotų su jogurtu. Pietums su alyvuogių aliejumi troškinkite kalakutieną, o garnyrui puikia tiks grybai, pomidorai ir paprikos, sumaišyti su jogurtu. Vakarienei – jogurtas su uogomis.

Trečia diena

Pusryčiams valgykite sūrio, obuolių, cinamono ir druskos (esant poreikiui) mišinį su jogurtu. Pietums – žuvies filė su salotomis, jogurtu ir agurku (galite salotas gardinti garstyčiomis). Vakarienei – 100 gramų makaronų su pjaustytomis paprikomis ir vienu virtu kiaušiniu. Nepamirškite patiekalo papildyti jogurtu.

Geriamieji jogurtai ir jogurto gėrimai yra turtingi baltymais, kurie užtikrina energiją; tinka sportuojantiems, nes išsaugo ir palaiko raumenų masę; palaiko normalią kaulų būklę.

Dieta yra puiku, tačiau „Vilkyškių pieninės“ šviežių pieno produktų gamybos vadovė Valė Leonavičienė primena, jog šalia kokybiškų, geros sudėties maisto produktų, būtina ir aktyvi fizinė veikla.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Bandymas sudrausminti vaikus baigėsi policijos komisariate: užteko praeivio skambučio (238)

Kaunietės pasivaikščiojimas gamtoje su dviem mažamečiais vaikais baigėsi policijoje. Kaip sako...

Lietuvoje fiksuojama rekordinė ekonomikos augimo trukmė – pastarąjį kartą taip buvo prieš krizę (75)

Bendrasis vidaus produktas Lietuvoje auga 9 metus iš eilės, vartotojų pasitikėjimo indeksas –...

Isterija dėl Trumpo sprendimo – tik pradžia: kaip branduolinių pajėgų sutarties mirtis atsilieps Lietuvai? (484)

JAV prezidento Donaldo Trumpo sprendimas trauktis iš Vidutinio nuotolio branduolinių pajėgų...

Perspėjo, kuo gali baigtis mokesčių didinimas savarankiškai dirbantiems (81)

Nauji įmokų tarifai savarankiškai dirbantiems asmenims buvo žinia tarsi iš giedro dangaus,...

Sąjūdžio jubiliejaus dieną Landsbergis – apie dabarties grėsmes: siūlomas pražūtingas kelias (166)

Minint Sąjūdžio steigiamojo suvažiavimo trisdešimtmetį Lietuvos sąjūdžio garbės pirmininkas...

Ketvirtus metus iš eilės vyks Mokyklų kovos: laimėtojų mokykloje Radistai surengs kalėdinį vakarėlį! (1)

Šiemet DELFI ir Rolandas Mackevičius bei Jonas Nainys jau ketvirtą kartą rengia Mokyklų kovas,...

Medžiotojų šventė kaime baigėsi iššaudytais šunimis: dabar baisu ir į kiemą išeit (761)

Sekmadienį feisbuke ėmė plisti dviejų, kaip įtariama, nušautų šunų nuotraukos. Įrašu...

Po žudynių Kryme paviešintas vaizdo įrašas užminė mįslę (23)

Spalio 21 d. Rusijos valstybinės televizijos ir radijo kompanijos (RVTRK) Krymo filialas,...

Benediktas Vanagas parduoda savo ralio automobilį (2)

Du sezonus Lietuvos ralio čempionate ištikimai tarnavęs „ General Financing team Pitlane “...

Valančiūnui vadovaujantis strategas neabejoja – Jamesui palikus „Rytus“ viskas įmanoma

Nuo Didžiosios Britanijos kelyje sugedusio autobuso iki vadovavimo 150 mln. JAV dolerių biudžetą...