aA
Ana Luque savo knygoje „Jogurto dieta“ detaliai aprašė šį lieknėjimo metodą. Knygos autorė teigia, kad vos per tris dienas laikantis šios dietos atsisveikinsite su 2 kg.
© Shutterstock nuotr.

Šios dietos efektas paremtas probiotiniu teigiamu jogurto poveikiu, gerinančiu virškinamojo trakto florą. Taigi maistas suvirškinamas greičiau, o žalingi toksinai iš organizmo pašalinami lengviau. Šios dietos nepatartina laikytis ilgiau nei tris dienas, kad nebūtų trikdomas organizmo poreikis gauti skaidulų ir vitaminų.

Kai maistas suvirškinamas iki galo, gerinama virškinamojo trakto ir bendra organizmo būklė. Žarnyno florą sudaro skirtingos bakterijos, gyvenančios žmogaus virškinamajame trakte ir apsaugančios organizmą nuo infekcijų. Disbalansas atsiranda dėl streso, rimtų ligų, taikant gydymą antibiotikais ir netinkamai maitinantis. Rekomenduojama per dieną išgerti iki 2 litrų jogurto, rašo healthylifetricks.com.

Galima vartoti žuvies ir mėsos, tačiau patartina vengti saldintų jogurtų. A. Luque jogurto dietos versijoje nerekomenduojama maitintis vien jogurtu, o racioną pildyti laikantis šios dietos patartina į specialų sąrašą įtrauktais produktais.

Štai vienas iš tris dienas trunkančios jogurto dietos valgiaraščio variantų.

Pirma diena

Pusryčiams rinkitės vaisinį jogurtą arba liesą jogurtą su grūdais. Pietums paruoškite su alyvuogių aliejumi troškintų daržovių ir ryžių. Derėtų atsisakyti druskos ir pipirų – kitų prieskonių vartoti galima. Desertui – ir vėl vaisinis jogurtas. Vakarienei paruoškite salotų su kumpiu arba valgykite morkų. Einant miegoti taip pat tiks liesas jogurtas.

Antra diena

Pusryčiams valgykite agurkų salotų su jogurtu. Pietums su alyvuogių aliejumi troškinkite kalakutieną, o garnyrui puikia tiks grybai, pomidorai ir paprikos, sumaišyti su jogurtu. Vakarienei – jogurtas su uogomis.

Trečia diena

Pusryčiams valgykite sūrio, obuolių, cinamono ir druskos (esant poreikiui) mišinį su jogurtu. Pietums – žuvies filė su salotomis, jogurtu ir agurku (galite salotas gardinti garstyčiomis). Vakarienei – 100 gramų makaronų su pjaustytomis paprikomis ir vienu virtu kiaušiniu. Nepamirškite patiekalo papildyti jogurtu.

Geriamieji jogurtai ir jogurto gėrimai yra turtingi baltymais, kurie užtikrina energiją; tinka sportuojantiems, nes išsaugo ir palaiko raumenų masę; palaiko normalią kaulų būklę.

Dieta yra puiku, tačiau „Vilkyškių pieninės“ šviežių pieno produktų gamybos vadovė Valė Leonavičienė primena, jog šalia kokybiškų, geros sudėties maisto produktų, būtina ir aktyvi fizinė veikla.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Lietuvoje – lemtinga diena: renkame valstybės vadovą ir savo atstovus Europos Parlamente (99)

Sekmadienį, gegužės 26 d., Lietuva renka šalies Prezidentą ir 11 Europos Parlamento narių.

Lietuvio gyvenimas – deimantais klotas: jaunas vyras sukasi klestinčiuose versluose per du žemynus (50)

Jaunas Lietuvos žydas Patrikas Ribas šiandien gali džiaugtis itin sėkmingu šeimos verslu. Nuo...

Nesuvokiamos skerdynės: dėl 10 km plyno lauko galvas padėjo per milijoną karių (90)

Somos mūšis , buvo vienas didžiausių Pirmojo pasaulinio karo mūšių. Jis vyko nuo 1916-ųjų...

Princesės Dianos žūties liudininkais tapusi amerikiečių pora bijo dėl savo gyvybių: parodymai atskleidė netikėtas detales (85)

Kaip sako 1997 metų rugpjūčio 31 dieną princesės Dianos žūties Paryžiuje liudininkais...

Paaugliai žaislus keičia į ginklus: buriasi į grupes, smurtauja, vagia ir nieko nebijo (162)

Vagia automobilius, peilius naudoja kaip grasinamuosius įrankius, apiplėšinėja, spardo, muša ir...

Labiausiai neraminantys dalykai dėl „Titaniko“ tragedijos nėra tie, kuriuos parodė legendiniame filme

Visi neabejotinai žino „Titaniko“ nuskendimo istoriją, net jei jūsų galvoje ši tragedija...

Patikrinę iš JAV į Lietuvą atvežtą „Volvo“ visureigį konstatavo: gerai, kad ne dyzelinis (138)

Vieša paslaptis, sako autoservisų specialistai, kad dažniausiai benzininiai automobiliai genda...

Nemaloni tiesa: šie baisuokliai gyvena ant jūsų veido ir kasnakt rengia puotas (44)

Nepulkite į paniką, bet ant jūsų veido veikiausiai yra kelios dešimtys voragyvių, gyvenančių...

Į kovą dėl Davieso parašo jungiasi „Barcelona“: pasiūlymas gerokai pelningesnis nei kitų (12)

Kauno „Žalgirio“ lyderis Brandonas Daviesas – dar vieno Eurolygos grando radare. Pasak...

Kodėl daliai žmonių sunkiau pajusti orgazmą ir ką jiems daryti (18)

Žmonės nepatiria orgazmo taip dažnai, kaip rodoma Holivudo filmuose ar kalbama prie savaitgalio...