Ana Luque savo knygoje „Jogurto dieta“ detaliai aprašė šį lieknėjimo metodą. Knygos autorė teigia, kad vos per tris dienas laikantis šios dietos atsisveikinsite su 2 kg.
© Shutterstock nuotr.

Šios dietos efektas paremtas probiotiniu teigiamu jogurto poveikiu, gerinančiu virškinamojo trakto florą. Taigi maistas suvirškinamas greičiau, o žalingi toksinai iš organizmo pašalinami lengviau. Šios dietos nepatartina laikytis ilgiau nei tris dienas, kad nebūtų trikdomas organizmo poreikis gauti skaidulų ir vitaminų.

Kai maistas suvirškinamas iki galo, gerinama virškinamojo trakto ir bendra organizmo būklė. Žarnyno florą sudaro skirtingos bakterijos, gyvenančios žmogaus virškinamajame trakte ir apsaugančios organizmą nuo infekcijų. Disbalansas atsiranda dėl streso, rimtų ligų, taikant gydymą antibiotikais ir netinkamai maitinantis. Rekomenduojama per dieną išgerti iki 2 litrų jogurto, rašo healthylifetricks.com.

Galima vartoti žuvies ir mėsos, tačiau patartina vengti saldintų jogurtų. A. Luque jogurto dietos versijoje nerekomenduojama maitintis vien jogurtu, o racioną pildyti laikantis šios dietos patartina į specialų sąrašą įtrauktais produktais.

Štai vienas iš tris dienas trunkančios jogurto dietos valgiaraščio variantų.

Pirma diena

Pusryčiams rinkitės vaisinį jogurtą arba liesą jogurtą su grūdais. Pietums paruoškite su alyvuogių aliejumi troškintų daržovių ir ryžių. Derėtų atsisakyti druskos ir pipirų – kitų prieskonių vartoti galima. Desertui – ir vėl vaisinis jogurtas. Vakarienei paruoškite salotų su kumpiu arba valgykite morkų. Einant miegoti taip pat tiks liesas jogurtas.

Antra diena

Pusryčiams valgykite agurkų salotų su jogurtu. Pietums su alyvuogių aliejumi troškinkite kalakutieną, o garnyrui puikia tiks grybai, pomidorai ir paprikos, sumaišyti su jogurtu. Vakarienei – jogurtas su uogomis.

Trečia diena

Pusryčiams valgykite sūrio, obuolių, cinamono ir druskos (esant poreikiui) mišinį su jogurtu. Pietums – žuvies filė su salotomis, jogurtu ir agurku (galite salotas gardinti garstyčiomis). Vakarienei – 100 gramų makaronų su pjaustytomis paprikomis ir vienu virtu kiaušiniu. Nepamirškite patiekalo papildyti jogurtu.

Geriamieji jogurtai ir jogurto gėrimai yra turtingi baltymais, kurie užtikrina energiją; tinka sportuojantiems, nes išsaugo ir palaiko raumenų masę; palaiko normalią kaulų būklę.

Dieta yra puiku, tačiau „Vilkyškių pieninės“ šviežių pieno produktų gamybos vadovė Valė Leonavičienė primena, jog šalia kokybiškų, geros sudėties maisto produktų, būtina ir aktyvi fizinė veikla.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Odontologės papasakojo, pagal kokį pagrindinį kriterijų iš tikrųjų reikia rinktis dantų šepetėlį būtina viena papildoma priemonė (48)

Prekybos vietose siūlomi įvairių tipų dantų šepetėliai . Skiriasi jų galvutės dydis,...

Nuomos aferoms pabaigos nematyti: agentūrai sumokėjo, bet buto negavo (50)

Nors apie Klaipėdoje veikiančią agentūrą „Butų nuoma“ blogi atsiliepimai sklando apie...

Transliuotos išgertuvės Kybartuose atskleidė baisią situaciją: neskubėkime teisti kalinių (249)

Savaitgalį iš Kybartų pataisos namų išgertuves gyvai transliavę vyrai toliau kursto aistras....

Orai bus permainingi: grįšiantį 30 laipsnių karštį nuplaus lietūs (3)

Artimiausiomis dienomis netrūks permainų. Po saulėtesnio trečiadienio į šalį sugrįš 30...

Po pertraukos įvarčiais prapliupusi Rusijos rinktinė – praktiškai aštuntfinalyje (891)

Pasaulio futbolo čempionate antradienį prasidėjo antrojo turo rungtynės. Skambią pergalę prieš...

Kurtinaitį užjautęs Jovaiša davė skausmingą patarimą „Žalgiriui“ (87)

Kauno „Žalgiris“ užbaigė, kaip sako pats Šarūnas Jasikevičius , istorinį sezoną....

Nuo šiol pramogauti keliaus tik čia: merginos ir pigios pramogos papirko lietuvio širdį (34)

Dvi savaitgalio dienos Berlyne yra tai, ką šią vasarą privalo išbandyti kiekvienas lietuvis....

Tik vyrams: kaip pastatyti moterį „į vietą"? (154)

Dėmesio! Šis straipsnis griežtai skirtas tik vyrams! Moterims parašiau kitą. Prieš septynerius...

Išgertuvės Šventojoje siutino: ne visi taip supranta atostogas (36)

Kurortas - kai kuriems žmonėms jis asocijuojasi su poilsiu ar vakarėliais. Susirenka daugybė...

VU rektorius: docento darbo užmokestis jau prilygsta vairuotojo algai (181)

Tyrėjai moksliniams tyrimams gali skirti vos pusę savo darbo laiko. Kita 40-50 proc. laiko dalis...