Metodiką, pavadintą hormonine joga, specialiai moterims sukūrė brazilė psichologė ir filosofė Dinah Rodriques. Jai rūpėjo rasti būdą, kaip įveikti daugeliui moterų pažįstamus nemalonius pojūčius. D. Rodriques pati jau 40 metų praktikuoja jogą, jos moko, todėl neabejoja, kad tam tikros asanos gali išvaduoti nuo „tipiškų moteriškų“ negalavimų.
© Shutterstock nuotr.

Hormonų įkaitės

Nuo pirmųjų mėnesinių iki pat menopauzės visos moterys kiekvieną mėnesį išgyvena ryškius hormoninio fono jų organizme pokyčius. Tai visiškai natūralu. Blogiau, kai moteriškų hormonų kiekis staiga smarkiai mažėja. Dažniausiai taip nutinka artėjant brandai.

Tokius hormoninius pokyčius paprastai lydi varginantys simptomai – muša karštis, mėnesinės tampa nereguliarios, prikimba nemiga, kamuoja nuotaikų kaita, padidėja nervingumas, lytinis potraukis beveik dingsta.

Medikai tokiais atvejais ilgai nelaukę skiria hormonų terapiją. Bet ar nebūtų išmintingiau natūralius procesus tvarkyti natūraliai? Šiuo atveju hormoninę piliulę pakeisti hormonine joga.

Patikrinti pratimai

D. Rodriques jogos asanų rinkinį moterims sudaro iš gerai žinomų hatha ir kundalini jogos pratimų. Jie yra derinami su specialiomis kvėpavimo technikomis.

Kam viso to reikia? Hormoninės jogos užduotis – suaktyvinti estrogenų (moteriškų hormonų) išsiskyrimą. Šito pasiekiama masažuojant vidaus organus ir taisyklingai kvėpuojant, tuo skatinant vidinės energijos (pranos) tekėjimą.

D. Rodriques atlikti tyrimai parodė, kad reguliariai hormoninę jogą praktikuojančių moterų organizme įprastas estrogenų kiekis kartais padidėja net 250 proc.

„Tiltelis“ labai nakčiai

Kiekviena asana gali padėti nuo konkretaus negalavimo. Sėdimos pozos palaiko ir didina klubų elastingumą. Atvirkštinės pozos (stovėjimas ant galvos, žvakė) stipriai veikia hormoninę sistemą. Pasisukimai gerina pilvo ertmėje esančių vidaus organų darbą ir šalina stuburo sustabarėjimą. Išsilenkimai atgal (kobra, tiltelis, trikampis) švelnina priešmenstruacinio sindromo įtampą, pašalina su mėnesinėmis susijusius pilvo skausmus, stimuliuoja lytinius organus. Be kita ko, ši joga sumažina streso hormono (kortizolio) gamybą organizme.

Kadangi moterims skirta joga ramina, ją praktikuoti patariama vakare.
Pageidaujamų rezultatų galima tikėtis jau po trijų mėnesių reguliarių pratybų: pagerės savijauta, nevargins nuotaikos svyravimai, pamiršite karščio priepuolius, grįš sveikas miegas. Beje, tikėtinas ir šalutinis poveikis – pagerės medžiagų apykaita ir kūnas taps liaunesnis, stangresnis.

Kada pradėti?

Palankiausias laikas išbandyti hormoninės jogos nuotykį – iškart po trisdešimties, kai moterų organizme palengva ima mažėti estrogenų.

Tačiau ši metodika gali tapti išsigelbėjimu ir paauglėms, kurios vargsta dėl netvarkingo menstruacijų ciklo. Taip pat jaunoms moterims, kamuojamoms aštrių PMS simptomų. Ir brandaus amžiaus ponioms, kurioms gydytojai rekomenduoja pakaitinę hormonų terapiją, bet jos mieliau to išvengtų.

Hormoninės jogos praktikuoti nevalia nėščiosioms, sergančiosioms onkologinėmis ligomis. Taip pat toms, kurios itin gausiai kraujuoja per mėnesines, serga osteoporoze, endometrioze, neseniai buvo operuotos ar turi ligotą širdį.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Po smūgio Karbauskiui – „valstiečių“ kirtis konservatoriams: minimos Langaičio, Kernagio ir Navickienės pavardės išlindo ir nauji LVŽS „skeletai“ (169)

Po to, kai Vyriausioji rinkimų komisija (VRK) ištyrė ir nustatė, kad rinkimų kampanijos metu...

Pravieniškių audite – skandalinga informacija apie nuteistųjų gyvenimą žiemą (23)

Staiga kone perpus išaugusios komunalinio ūkio išlaikymo išlaidos, direktoriaus pavaduotojo...

Orai: artėja nauja šilumos banga (11)

Ketvirtadienį Lietuvos orus lems stiprėjantis aukšto atmosferos slėgio sūkurys. Kaip naktį, taip...

Darbai, kuriems vasarą neverta švaistyti laiko

Vasara yra pernelyg trumpa, kad savo laiką būtų galima švaistyti generaliniam tvarkymuisi ar...

Kaip geriausia išsisukti, kai per darbo pokalbį paklausia: „Kokios jūsų silpnybės?“ (12)

Anksčiau ar vėliau pokalbyje dėl darbo nuskambės suktas klausimas: „Kokios jūsų silpnybės?“...

Neteisingai priskaičiuotos palūkanos: ne visos įmonės pačios susisiekia su nukentėjusiais klientais

Lietuvos bankui (LB) paskelbus, kad keturios bendrovės neteisingai priskaičiavo klientams...

Gydytoja papasakojo, kaip geriausia gydyti pūslelinę: tepalai ir pleistrai – praeityje (101)

Tikriausiai ir jūs esate vienas iš tų, kuris asmeniškai jau susipažino su pūsleline ( herpės...

Taline puikiais įvarčiais pažymėtame Supertaurės finale triumfavo „Atletico“ (33)

Istorinis futbolo vakaras Estijoje neprisvilo: trečiadienį vakare Taline UEFA Supertaurės finale...

Trumpas dar kartą perspėjo savo kritikus (7)

JAV prezidentas Donaldas Trumpas trečiadienį atšaukė buvusio Centrinės žvalgybos valdybos (...

Keisti ir šiurpą keliantys realiai įvykę sutapimai, pranokę net ir filmų scenarijus (2)

Kai filmai ar serialai griebiasi sutapimų, kad paskatintų siužeto vystymąsi, tai gali būti...