Hormonų įkaitės

Nuo pirmųjų mėnesinių iki pat menopauzės visos moterys kiekvieną mėnesį išgyvena ryškius hormoninio fono jų organizme pokyčius. Tai visiškai natūralu. Blogiau, kai moteriškų hormonų kiekis staiga smarkiai mažėja. Dažniausiai taip nutinka artėjant brandai.

Tokius hormoninius pokyčius paprastai lydi varginantys simptomai – muša karštis, mėnesinės tampa nereguliarios, prikimba nemiga, kamuoja nuotaikų kaita, padidėja nervingumas, lytinis potraukis beveik dingsta.

Medikai tokiais atvejais ilgai nelaukę skiria hormonų terapiją. Bet ar nebūtų išmintingiau natūralius procesus tvarkyti natūraliai? Šiuo atveju hormoninę piliulę pakeisti hormonine joga.

Patikrinti pratimai

D. Rodriques jogos asanų rinkinį moterims sudaro iš gerai žinomų hatha ir kundalini jogos pratimų. Jie yra derinami su specialiomis kvėpavimo technikomis.

Kam viso to reikia? Hormoninės jogos užduotis – suaktyvinti estrogenų (moteriškų hormonų) išsiskyrimą. Šito pasiekiama masažuojant vidaus organus ir taisyklingai kvėpuojant, tuo skatinant vidinės energijos (pranos) tekėjimą.

D. Rodriques atlikti tyrimai parodė, kad reguliariai hormoninę jogą praktikuojančių moterų organizme įprastas estrogenų kiekis kartais padidėja net 250 proc.

„Tiltelis“ labai nakčiai

Kiekviena asana gali padėti nuo konkretaus negalavimo. Sėdimos pozos palaiko ir didina klubų elastingumą. Atvirkštinės pozos (stovėjimas ant galvos, žvakė) stipriai veikia hormoninę sistemą. Pasisukimai gerina pilvo ertmėje esančių vidaus organų darbą ir šalina stuburo sustabarėjimą. Išsilenkimai atgal (kobra, tiltelis, trikampis) švelnina priešmenstruacinio sindromo įtampą, pašalina su mėnesinėmis susijusius pilvo skausmus, stimuliuoja lytinius organus. Be kita ko, ši joga sumažina streso hormono (kortizolio) gamybą organizme.

Kadangi moterims skirta joga ramina, ją praktikuoti patariama vakare.
Pageidaujamų rezultatų galima tikėtis jau po trijų mėnesių reguliarių pratybų: pagerės savijauta, nevargins nuotaikos svyravimai, pamiršite karščio priepuolius, grįš sveikas miegas. Beje, tikėtinas ir šalutinis poveikis – pagerės medžiagų apykaita ir kūnas taps liaunesnis, stangresnis.

Kada pradėti?

Palankiausias laikas išbandyti hormoninės jogos nuotykį – iškart po trisdešimties, kai moterų organizme palengva ima mažėti estrogenų.

Tačiau ši metodika gali tapti išsigelbėjimu ir paauglėms, kurios vargsta dėl netvarkingo menstruacijų ciklo. Taip pat jaunoms moterims, kamuojamoms aštrių PMS simptomų. Ir brandaus amžiaus ponioms, kurioms gydytojai rekomenduoja pakaitinę hormonų terapiją, bet jos mieliau to išvengtų.

Hormoninės jogos praktikuoti nevalia nėščiosioms, sergančiosioms onkologinėmis ligomis. Taip pat toms, kurios itin gausiai kraujuoja per mėnesines, serga osteoporoze, endometrioze, neseniai buvo operuotos ar turi ligotą širdį.