aA
Metodiką, pavadintą hormonine joga, specialiai moterims sukūrė brazilė psichologė ir filosofė Dinah Rodriques. Jai rūpėjo rasti būdą, kaip įveikti daugeliui moterų pažįstamus nemalonius pojūčius. D. Rodriques pati jau 40 metų praktikuoja jogą, jos moko, todėl neabejoja, kad tam tikros asanos gali išvaduoti nuo „tipiškų moteriškų“ negalavimų.
© Shutterstock nuotr.

Hormonų įkaitės

Nuo pirmųjų mėnesinių iki pat menopauzės visos moterys kiekvieną mėnesį išgyvena ryškius hormoninio fono jų organizme pokyčius. Tai visiškai natūralu. Blogiau, kai moteriškų hormonų kiekis staiga smarkiai mažėja. Dažniausiai taip nutinka artėjant brandai.

Tokius hormoninius pokyčius paprastai lydi varginantys simptomai – muša karštis, mėnesinės tampa nereguliarios, prikimba nemiga, kamuoja nuotaikų kaita, padidėja nervingumas, lytinis potraukis beveik dingsta.

Medikai tokiais atvejais ilgai nelaukę skiria hormonų terapiją. Bet ar nebūtų išmintingiau natūralius procesus tvarkyti natūraliai? Šiuo atveju hormoninę piliulę pakeisti hormonine joga.

Patikrinti pratimai

D. Rodriques jogos asanų rinkinį moterims sudaro iš gerai žinomų hatha ir kundalini jogos pratimų. Jie yra derinami su specialiomis kvėpavimo technikomis.

Kam viso to reikia? Hormoninės jogos užduotis – suaktyvinti estrogenų (moteriškų hormonų) išsiskyrimą. Šito pasiekiama masažuojant vidaus organus ir taisyklingai kvėpuojant, tuo skatinant vidinės energijos (pranos) tekėjimą.

D. Rodriques atlikti tyrimai parodė, kad reguliariai hormoninę jogą praktikuojančių moterų organizme įprastas estrogenų kiekis kartais padidėja net 250 proc.

„Tiltelis“ labai nakčiai

Kiekviena asana gali padėti nuo konkretaus negalavimo. Sėdimos pozos palaiko ir didina klubų elastingumą. Atvirkštinės pozos (stovėjimas ant galvos, žvakė) stipriai veikia hormoninę sistemą. Pasisukimai gerina pilvo ertmėje esančių vidaus organų darbą ir šalina stuburo sustabarėjimą. Išsilenkimai atgal (kobra, tiltelis, trikampis) švelnina priešmenstruacinio sindromo įtampą, pašalina su mėnesinėmis susijusius pilvo skausmus, stimuliuoja lytinius organus. Be kita ko, ši joga sumažina streso hormono (kortizolio) gamybą organizme.

Kadangi moterims skirta joga ramina, ją praktikuoti patariama vakare.
Pageidaujamų rezultatų galima tikėtis jau po trijų mėnesių reguliarių pratybų: pagerės savijauta, nevargins nuotaikos svyravimai, pamiršite karščio priepuolius, grįš sveikas miegas. Beje, tikėtinas ir šalutinis poveikis – pagerės medžiagų apykaita ir kūnas taps liaunesnis, stangresnis.

Kada pradėti?

Palankiausias laikas išbandyti hormoninės jogos nuotykį – iškart po trisdešimties, kai moterų organizme palengva ima mažėti estrogenų.

Tačiau ši metodika gali tapti išsigelbėjimu ir paauglėms, kurios vargsta dėl netvarkingo menstruacijų ciklo. Taip pat jaunoms moterims, kamuojamoms aštrių PMS simptomų. Ir brandaus amžiaus ponioms, kurioms gydytojai rekomenduoja pakaitinę hormonų terapiją, bet jos mieliau to išvengtų.

Hormoninės jogos praktikuoti nevalia nėščiosioms, sergančiosioms onkologinėmis ligomis. Taip pat toms, kurios itin gausiai kraujuoja per mėnesines, serga osteoporoze, endometrioze, neseniai buvo operuotos ar turi ligotą širdį.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Kas atsitiko? „Valstiečiai“ bambalių klausimą bando įkišti į stalčių (43)

Dar pernai valdantieji „valstiečiai“ žadėjo imtis vadinamųjų „bambalių“ klausimo....

Mauricas: tokių prastų pasaulio lūkesčių nebuvo nuo pat 2009 metų (5)

Finansų rinkose nuotaikos negerėja. Jau kitais metais tikimasi, kad ekonomikos augimas pastebimai...

Saldus buvusio stratego sugrįžimas į Torontą: Valančiūnas ir „Raptors“ neapgynė savo tvirtovės (1)

Toronto „Raptors“ (12-3) trečiadienio vakare namuose priėmė buvusio stratego Dwane Casey...

Didžiausios pasaulio kompanijos planuoja užsikrėsti „WeWork“ efektu

Didžiausi planetos darbdaviai regi ateitį, kurioje laisvai liejasi nemokamas alus, o sienos...

Politologas Girnius: manau, kad Skvernelis nekandidatuos (471)

Politologas Kęstutis Girnius , vertindamas dvejus praėjusius šio Seimo kadencijos metus juokavo,...

Paskutinį kartą, jau be nutylėjimų: Monica Lewinsky - atvirai apie TĄ dėmę ant suknelės ir kas iš tiesų įvyko Baltųjų rūmų tualete (1)

Per pastaruosius du dešimtmečius Monica Lewinski davė ne vieną interviu, tačiau ji labai retai...

Dėl laisvės kovojančio Tibeto ypatumai: du broliai dalijasi viena žmona, o šildosi kūrendami mėšlą (71)

Lietuviui pavyko nuvykti į griežtai kontroliuojamą Tibetą, nors ten laisvai keliauti draudžiama....

Britanijos vyriausybė pritarė „Brexit“ susitarimo projektui  paskelbė 585 puslapių „Brexit“ sutarties projektą, papildyta 23.22 (86)

Didžiosios Britanijos ministrė pirmininkė Theresa May trečiadienį vakare paskelbė, kad jos...

Orai: ypač šals Rytų Lietuva (5)

Ketvirtadienio dieną šalyje bus dar ganėtinai šilta, tačiau artėjanti žiema apie save mums...

Aistros dėl vaikų paėmimų nerimsta: tėvų forumas reikalauja atšaukti įstatymą (727)

Seime ir toliau narstoma vaiko teisių apsaugos reforma. Socialinės apsaugos ir darbo ministerija...