aA
Greitas gyvenimo tempas verčia žmones stabtelėti ir paieškoti vidinio nusiramino. Joga – tai gebėjimas savyje atrasti tą vidinę tylą. Ne veltui iš sanskrito kalbos kilęs žodis „joga“ reiškia „susijungimas“, „ryšys“, – kuomet kūnas papildo protą, o protas – kūną. Joga sujungia ir kūną, ir protą.
© Shutterstock nuotr.

Ar žinojote, jog jogos pratimai, dar kitaip vadinami asanomis, tai – ne tik suartėjimas su savo „vidiniu aš“, bet ir galimybė atsikratyti vieno ir kito kilogramo.

Jogos nauda žmogaus organizmui

Nuo senų laikų Indijoje plitusi joga pasiekė ir Vakarų pasaulį. Paplito taip plačiai, kad dabar galima rasti pačių įvairiausių jogos formų; juoko joga, nėščiųjų joga...Kiekvienas gali atrasti savo mėgstamą jogos tipą.

Verta jogą įtraukti į savo kasdieninę rutiną, nes ji padeda koreguoti netinkamą laikyseną, gerina kraujo apykaitą, mažina stresą ar net kūno skausmus. Tiesa, nereikėtų tikėtis jogos poveikio iškart, jei norima rezultatų, jogos pratimus reikia daryti teisingai ir reguliariai. Kitu atveju joga ne tik neduos naudos, bet gali padaryti žalos.

Williamas J. Broadas savo knygoje „Visa tiesa apie jogą. Mitai ir realybė “ aptaria medicininių tyrimų rezultatus apie jogą, aprašo įspūdžius žmonių, kuriems joga pridarė bėdų. Teigiama, kad dažniausiai per jogos treniruotes žmonės patiria nugaros, kelių, pečių ir kaklo traumas.

Asanos moko pajusti savo kūną ir save

Jogos asanos – tai pozos, kuriose paprastai per dieną nebūna mūsų griaučiai, raumenys ir sąnariai, todėl tokios pozos kūnui sukelia teigiamą stresą, skatina teigiamą organizmo atsaką: pagerėja kraujotaka, raumenų jėga, kūnas atsipalaiduoja ir išsitiesia, organizmas efektyviau yra aprūpinamas deguonimi.

Dar viena teigiama jogos nauda – tai galimybė per asanų darymą tonizuoti raumenis, kurie atsako už tinkamą laikyseną ir kvėpavimą.

Kai kurie gydytojai tiems, kurie serga antrojo tipo cukriniu diabetu, išrašo ne tik insulino injekcijas, bet skiria namuose atlikti jogos pratimus. Manoma, kad reguliarius ir ilgalaikis jogos pratimų darymas gali sumažinti kūno svorį, kūno masės indeksą (KMI), o taip pat ir širdies ligų rizikos veiksnius, kurie susiję su svorio padidėjimu. Jogos pagalba galima nesunkiai atsikratyti keleto nereikalingų kilogramų.

Kam reikalingas gilus kvėpavimas jogos metu?

Joga pagerina kvėpavimą, kuris žmogui yra itin svarbus. Yra žinoma, kad neritmiškas kvėpavimas gali paveikti net tai, kiek mes suvalgome, kaip gerai išsimiegame.

Atliekant asanas labai svarbu tinkamai, giliai kvėpuoti. Jogos metu gilus kvėpavimas reikalingas dėl kelių priežasčių.

Pirma, gilus kvėpavimas pagreitina organizmo limfinės sistemos veiklą, dėl to iš organizmo pasišalina toksinai. Jei toksinų lieka organizme, tuomet prasideda vidurių užkietėjimas, gali atsirasti įvairūs virškinimo sutrikimai.

Antra, taisyklingas kvėpavimas – gilus, lėtas, ritmingas, kurį laviname jogos metu, mums padeda jaustis geriau, nes kuomet organizmas yra nepakankamai aprūpintas deguonimi, tuomet gali atsirasti nugaros skausmas, dažnas nuovargis. Be to, tinkama laikysena ir kvėpavimas turi įtakos medžiagų apykaitos greičiui.

Skauda nugarą – atlikite jogos pratimus

Nugaros skausmas – tai dažna šių dienų žmonių problema. Daug laiko praleidžiame darbe prie kompiuterių ar namuose prie televizoriaus. Ne visada sėdime taisyklingai, dėl to kenčia mūsų nugara – ji iškrypsta, atsiranda nugaros skausmai. Kad taip nebūtų, reikia ugdyti teisingą laikyseną, o jeigu jau kamuoja nugaros skausmai – daryti tam tikrus jogos pratimus ar imtis kitų gydymosi priemonių.

Sakoma, jog joga – tai mokslas apie mūsų kūną, protą, sielą. Per asanų darymą mes palaikome savo fizinę, psichinę ir dvasinę sveikatą. Darykime jogą taisyklingai, tuomet ir kūnas bus gražus, ir siela ramesnė.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Po pragaro Pravieniškėse – šokiruojanti kalinio išpažintis: jie ten kone meldėsi, kad neišgyvenčiau (27)

Pasižiūrėję į Vytautą ir išgirdę jo balsu sunkiai tariamus žodžius nė neįtartumėte, kad...

Profesorius Stukas paaiškino, kodėl būtina valgyti pusryčius: ryte dažnai daroma klaida situaciją tik pablogina (3)

Pasak Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesoriaus Rimanto Stuko , sunku patikėti, bet...

Ką pasakytų Greta Thunberg Indijoje? Čia yra 150 mln. vairuotojų ir tik 8000 nori elektrinių automobilių (17)

Šią vasarą „ Hyundai Motor Co.“ pristatė pirmąjį Indijos elektrinį visureigį...

Ilgiausia apgultis istorijoje: du dešimtmečius siaubo iškentę miestelėnai maro protrūkio laukė kaip išganymo (7)

Osmanų imperijos karo su Venecijos respublika metu Kandijos miestas (dabar – Heraklionas ,...

Istorinis pasiekimas: pirmą kartą kosmose buvo užauginta mėsa

Daugelis žino, kad maistas kosmose yra pakankamai blankus ir skurdus. Tačiau nauja technologija į...

Aukštaitijos sostinė stoja? Darbdaviai jau skaičiuoja susitraukusius pelnus ir pereina į taupymo režimą (174)

Lietuvos ūkio variklis sukasi visu pajėgumu. Pastaraisiais metais augusi ekonomika išjudino ir...

Prostitucijoje išnaudotų lietuvių istorijos sukrėtė net visko mačiusią pareigūnę iš Švedijos: viena jų tapo filmu (148)

Net praėjus daugiau nei dešimtmečiui prostitucijoje išnaudotų lietuvaičių istorijos yra...

Ekspertai: po Lenkijos rinkimų politikoje labiausiai tikėtinas tęstinumas (21)

Lenkijos valdančiajai dešiniųjų pažiūrų partijai „ Įstatymas ir teisingumas “...