aA
Jaučiate nuovargį, esate mieguistas, tapote dirglus – tai gali būti visai ne kokios rudeninės depresijos, bet jodo stygiaus požymiai. Tačiau ne mažesnę grėsmę sveikatai sukelia ir šio mikroelemento perteklius.
Jodo trūkumas žada visą puokštę ligų
© Shutterstock nuotr.

Palaiko skydliaukę

Negaudami kasdien pakankamai jodo su maistu ir vandeniu, rizikuojame sulaukti ligų puokštės.

„Jodas yra pagrindinis mikroelementas, būtinas normaliai skydliaukės hormonų sintezei palaikyti. Šie hormonai reguliuoja organizmo medžiagų apykaitą. Jie mums yra gyvybiškai svarbūs organizmo brendimui, intelekto formavimuisi nuo pat pirmųjų gyvenimo savaičių“, – sako Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Endokrinologijos centro vadovas profesorius Vaidotas Urbanavičius.

Skydliaukė daro įtaką širdies, smegenų, kepenų, inkstų, lytinių ir kitų organų darbui. Nuo jos hormonų priklauso mūsų išvaizda, kūno masė, emocijos, mąstymas, vaisingumas.

Trūkumas paskatina gūžį

Pasak profesoriaus, Lietuvoje yra nustatytas nedidelis šio mikroelemento trūkumas. Anksčiau atlikti tyrimai parodė, kad tik pajūryje ir keliuose kituose šalies rajonuose jodo yra pakankamai. Todėl Lietuvoje, kaip ir daug kur pasaulyje, aktyviai vykdoma maisto jodavimo programa.

„Nėra specifinių simptomų, leidžiančių nustatyti jodo trūkumą. Jį galima aptikti jau tik atsiradus skydliaukės veiklos sutrikimams“, – pastebėjo gydytojas endokrinologas.

Jodo trūkumas daro įtaką skydliaukės hormonų gamybos sumažėjimui, dažnai paskatina šios liaukos padidėjimą – gūžį (strumą). Mikroelemento deficitas labai pavojingas kūdikystėje bei ankstyvoje vaikystėje, nes galimas intelekto nepakankamumo vystymasis, augimo atsilikimas.

Per daug būna ne visiems

Profesorius V.Urbanavičius pabrėžė, kad problemų gali sukelti ne tik jodo trūkumas, bet ir jo perteklius. Jodo perdozuoti kartais galima, pavyzdžiui, gydant širdies ligas, vartojant daug jodo turinčius preparatus.

„Tokiais atvejais vienas kraštutinumas – skydliaukės veiklos suaktyvėjimas. Tada žmogus jaučia nerimą, padidėja jautrumas, labiau prakaituojama, netoleruojama šiluma, pila karštis, vargina nemiga, daužosi širdis, krenta svoris. Kitu atveju padauginus jodo skydliaukės veikla gali ir sulėtėti. Toks žmogus tampa apatiškas, mieguistas, netoleruoja šalčio, jo atmintis pablogėja, sulėtėja ne tik mąstymas ir judesiai, bet ir apskritai visa medžiagų apykaita“, – pasakojo Endokrinologijos centro vadovas.

Tačiau kartais jodo pertekliaus žmogus gali visiškai nejusti, tiesiog pašalindamas jį kartu su šlapimu.

Verta žinoti

Suaugęs žmogus kas dieną turėtų gauti apie 150 mg jodo.

Moterims nėštumo ir žindymo metu jodo reikia apie 200 mg.

Daugiausia jodo turi jūros dumbliai, moliuskai, jūros kopūstai, žuvys.

Druska dažniausiai joduojama naudojant kalio joditą arba kalio jodatą.

Joduotą druską geriau dėti jau į gatavą maistą, bet kopūstų tokia druska verčiau nesūdyti.

Jodo pasisavinimą apsunkinančių medžiagų yra kopūstiniuose, ropiniuose produktuose. Jo patekimą stabdo ir aplinkos teršalai.

Savaitraštis „Lietuvos sveikata“
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Oficialu: Klaipėdoje nuo COVID-19 pasveiko šeši pacientai papildyta 20:44 val.  (310)

Klaipėdos miesto meras Vytautas Grubliauskas socialiniame tinkle Facebook pasidalino džiugia...

Koronavirusu susirgusi Seimo darbuotoja atsisako pateikti savo kontaktus ir maršrutus papildyta Gaižausko komentaru (1251)

Karantino sąlygomis gyvenančioje Lietuvoje – precedento neturintis skandalas. Nors įstatymas...

Pirmadienį šalyje nustatyti dar 7 užsikrėtimo atvejai iš viso šalyje užfiksuotas 491 atvejis (186)

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) praneša, kad šiandien, atlikus tyrimus, Lietuvoje patvirtinti...

Traukiantis šilumai sulauksime sniego ir plikledžio (3)

Antradienio naktį Lietuvos padangėje praplauks nedidelis debesų sūkurys. Vietomis, daugiausia...

Vyrui diagnozavo COVID-19, bet pakartotinai netiria: už kelių dienų į darbą, bet virusą dar gali nešioti (115)

40-metis Andrius (vardas pakeistas, redakcijai žinomas – aut. past.) iš Austrijos, į kurią buvo...

Generalinis komisaras: nubausti už saviizoliacijos pažeidimus patys dar negalime (116)

Šalyje prasidėjus trečiajai karantino savaitei, Lietuvos policija vis dar neturi įstatyminio...

Baltarusiai valdžios sprendimų dėl koronaviruso nelaukia – patys imasi veiksmų (68)

Medikai iš viso pasaulio, įskaitant ir sveikatos priežiūros profesionalus iš Baltarusijos, dėl...

Profesorius papasakojo, kokios apsaugos nuo virusų priemonės yra efektyviausios (76)

COVID-19 pandemijos akivaizdoje susiduriame su asmens apsauginių priemonių trūkumu. Jų...

Italijoje auga nuo koronaviruso mirusių žmonių skaičius, bet užsikrečia vis mažiau pasaulyje jau mirė daugiau nei 35 tūkst. žmonių (92)

Italijoje per pastarąją parą nuo koronaviruso infekcijos (COVID-19) mirė dar 812 žmonių, o...

Malinauskas: buvau asmeniškai Verygos patikintas, kad reagentų nepritrūks (223)

Buvęs premjero patarėjas bei Visuomenės informavimo grupės vadovas dėl koronaviruso Skirmantas...

|Maža didelių žinių kaina