aA
Visi nori turėti plokščią pilvą, tačiau ne visi žino, kad sunkiausia atsikratyti būtent pilvo riebalų. Sportuojate, stengiatės išsiugdyti sveikos mitybos įpročius, tačiau apčiuopiamų rezultatų veidrodyje nematyti.
Jei norite turėti plokščią pilvą, šių produktų geriau venkite
© Shutterstock nuotr.

Užsispyrėliai pilvo riebalai tebėra kur buvę ir atrodo, kad niekur trauktis neplanuoja. Jeigu jums tai pažįstama, turite sužinoti apie maisto produktus, kurie niekada jums neleis džiaugtis tobulu pilvu, kurio visada troškote, rašo brightside.me.

1. Venkite alkoholinių gėrimų

Kai kurie alkoholiniai gėrimai turi daug kalorijų, tačiau pagrindinis veiksnys čia net ne kalorijos. Alkoholis skatina jūsų apetitą ir supainioja tą smegenų dalį, kuri yra atsakinga už sotumo jausmą. Tad visiškai nesvarbu, kokie sotūs esate, kai nusprendžiate išgerti butelį alaus, paprastai jį lydi užkandis, ar ne?

2. Venkite gazuotų gėrimų

Mes nuolat tai girdime, tačiau vistiek šio įpročio atsisakyti itin sunku. Tačiau jeigu iš tikrųjų norite atsikratyti pilvo riebalų, turėtumėte nustoti gerti gazuotus gėrimus. Netgi mažai kalorijų turintys gazuoti gėrimai sulėtina medžiagų apykaitą ir skatina organizmą kaupti riebalus.

3. Nepirkite kramtomosios gumos

Kai kramtote gumą, jūsų smegenys ir skrandis gauna signalus ruoštis maisto gavimui. Be to, kramtomoji guma skatina pernelyg didelio skrandžio sulčių kiekio išsiskyrimą, dėl ko jūs jaučiate alkį.

4. Venkite druskos

Prisiminkite, kad cukrus ir druska turi būti ribojami, ypač jeigu turite aukštą kraujo spaudimą. Daug natrio turintys maisto produktai ne tik kenkia jūsų sveikatai, bet ir sulaiko skysčius organizme, dėl ko neįmanoma atsikratyti pilvo riebalų.

5. Atsisveikinkite su greitu maistu

Ne paslaptis, kad greitas maistas turi daug kalorijų, dėl ko gali prasidėti įvairios sveikatos problemos. Jeigu ir to nepakanka, kad atsisakytumėte šio maisto, prisiminkite, kad greitas maistas neabejotinai atsakingas už jūsų pilvą, kurio taip norisi atsikratyti.

6. Pamirškite majonezą

Jeigu esate majonezo ar salotų su majonezu gerbėjas, turėtumėte žinoti, kad mažiausiai 80 procentų šio padažo sudaro riebalai. Geriausias majonezo pakaitalas yra daržovių piurė arba natūrali pomidorų pasta.

7. Atsisakykite skrudintų bulvyčių

Kad ir kaip jums patiktų šis maistas, privalote jo atsisakyti kaip įmanoma anksčiau. Keptos bulvės, kaip ir bet koks kitas keptas maistas, yra tarsi kempinė, kuri sugeria sočiuosius riebalus. Patikėsite ar ne, tačiau sotieji riebalai veikia smegenų funkciją taip, kad tą akimirką mes negalime aiškiai suvokti, kiek daug riebalų gauname. Todėl net nepastebėsite kaip suvalgysite 30 bulvių.

8. Daugiau jokių ledų

Tai visiškai suprantama, ar ne? Daug cukraus turintys maisto produktai neišvengiamai virsta pilvo riebalais. Nepamirškite, kad šie riebalai jūsų organizmui daro daugiausiai žalos.

9. Nevalgykite maisto, kuris skatina pilvo pūtimą

Net ir patys liekniausi žmonės gali turėti pakankamai atsikišusį pilvą dėl maisto produktų, kurie skatina dujų kaupimąsi žarnyne. Jeigu tai galioja ir jums, venkite tokių maisto produktų ir pagalvokite apie pratimus, kurie pagreitintų jūsų medžiagų apykaitą.

10. Nepulkite prie produktų, kuriuose nėra cukraus

Maisto produktai, kuriuose yra tokie cukraus pakaitalai kaip, pavyzdžiui, polialkoholiai, veiksmingi tik diabetu sergantiems žmonėms. Šie produktai be cukraus vis tiek didina jūsų pilvo apimtis.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(2 žmonės įvertino)
3.0000

Top naujienos

Sutuoktiniai po skambučio į karštąją liniją – įbauginti: sudvejojome, ar verta tikrintis (200)

Pokalbis su karštosios linijos savanore dėl koronaviruso tyrimo vyrui ir jo žmonai pasirodė labai...

Patarimas darbuotojams: jei sutinkate su mažesne alga, turi mažėti ir darbo krūvis (66)

Su sunkumais dėl karantino susiduriančiose įmonėse darbuotojų gali būti prašoma susimažinti...

Nausėda pažėrė kritikos Seimui: man visiškai neįdomu, kas yra kaltas – kalti visi papildyta (128)

Prezidentas Gitanas Nausėda trečiadienio rytą apsilankęs Sveikatos apsaugos ministerijos (SAM)...

Šiems būstams karantino metu žada aukso amžių: žmonės turi pinigų ir nori juos išleisti (25)

Nekilnojamojo turto rinka šiuo metu patiria milžinišką sąstingį. Kol NT pardavėjai stengiasi...

Mokslininkas – apie virusui atvertą užnugarį: kai kurias klaidas dar galima ištaisyti (44)

Lietuvoje jau daugiau nei pusė tūkstančio medikų turėjo izoliuotis dėl kontaktų su koronavirusu...

ULAC vadovas: 6 iš 7 koronaviruso atvejų gali likti nepastebėti (28)

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) direktorius prof. dr. Saulius Čaplinskas neslepia,...

Adam Tooze

Ar koronaviruso sukelta finansinė krizė bus didesnė už 2008 m. krizę? (1)

Paskutinioji ekonominė krizė buvo finansinis širdies smūgis. O ši gali būti panaši į viso...

Koronavirusu užsikrėtusi aktorė izoliavosi psichikos sveikatos centre: norėčiau nusikeikti, bet geriau sukalbėsiu maldą (86)

„Pradėsiu pozityviai“, – pirmadienio vakarą savo mintimis dalijosi Ieva Labanauskaitė ....

Kaip sterilizuoti namus, jei baigėsi valikliai: šias priemones rasite ir savo spintelėje

Kai išeigas tenka riboti beveik iki nulio, turime daug gražaus laiko susitvarkyti namus. Apie...

Moters idėja, kaip su vaiku saugiai nueiti į parduotuvę, pasklido internete: medikai giria tokį sumanymą (18)

Šiuo koronaviruso pandemijos ir karantino laikotarpiu namus paliekame tik esant būtinam reikalui...

|Maža didelių žinių kaina