aA
Iškrovos dienos daugeliui moterų ir merginų atrodo tarsi stebuklingas vaistas, kuris greitai ir lengvai padeda atsikratyti poros kilogramų ir dar išvalo organizmą.
Iškrovos dienos: daugiau naudos ar žalos?
© Shutterstock nuotr.

Juk taip sunku visą laiką sveikai maitintis, lengviau vieną dieną gerti tik vandenį ir jau kitą dieną džiaugtis rezultatu.

Tačiau KILO.LT specialistai pataria būti atsargiems – iškrovos dienos stabdo medžiagų apykaitą, išbalansuoja valgymo režimą, todėl ilgalaikėje perspektyvoje tai Jums ne tik nepadės, bet dar ir pakenks.

Specialistai sutaria, kad organizmą valyti geriausia yra sveikai, natūraliai ir nedarant jam žalos.

„Valgant švarų ir tinkamai subalansuotą maistą organizmas valosi pats, nesukeldamas šoko medžiagų apykaitai. Pats didžiausias blogis yra iškrovos dienos, kai geriamas tik vanduo. Juk organizmas, negaudamas maisto reguliariai, kaupia viską, ką gauna, o ne šalina. Jis taip užsitikrina, kad neliks be atsargų. Tad geriausia laikytis subalansuoto mitybos plano ir valgymo 5 ar 6 kartus per dieną“, – teigia KILO.LT dietologė Eglė Šinkevičiūtė.

Kodėl iškrovos dienos neveikia?

Oganizmui reikalingas subalansuotas maistas, užtikrinantis pilnavertį medžiagų gavimą ir įsisavinimą. Tam, kad visi lengviau suprastų, kaip jaučiasi organizmas po tokių dietų, Eglė pataria atlikti trumpą pratimą – įkvėpkite daug oro. Nekvėpuokite 15-20 sekundžių. Iškvėpkite ir pabandykite kvėpuoti įprastai, nepadidinę oro įkvėpimo tūrio.

Tai neįmanoma, nes pradės svaigti galva, atsiras silpnumas, širdis ims stipriau plakti, o noras įkvėpti daug kartų į pilnus plaučius – neapsakomas. Ir anksčiau ar vėliau tai padarysite su didžiule atgaiva ir malonumu.

Taip, kaip plaučiams reikalingas deguonis, taip pat ir organizmui reikia maisto – į smegenis siunčiamas nervinis impulsas gauti pakankamai maisto. Anksčiau organizmas jo negavo, o kai baigiasi iškrovos dienos, jis nori atsigriebti su kaupu. Ir su papildomais kilogramais, jei vėl sugalvosite alinti organizmą.

Mūsų organizmas yra protingas ir jis linkęs apsidrausti nuo tokių alinimo procedūrų kaupdamas atsargas.

Kokie yra pagrindiniai sveikos mitybos principai?

Pirma, valgymo dažnumas. Per dieną turėtų būti trys pagrindiniai valgymai, t.y. pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Taip pat būtini ir dveji užkandžiai: priešpiečiai ir pavakariai. Būtų gerai, kad tarp valgymų būtų kas 3 ar 4 valandas.

Antra, nemaišykite maisto su gėrimu ar kitu papildomu skysčiu. Sultys ir įvairūs kokteiliai taip pat yra maistas, tad jas gerkite atskirai nuo pagrindinio valgymo.

Trečia, rinkitės sveikus užkandžius. Jei labai norisi užkandžio, reikia to sau nedrausti, bet rinktis sveiką užkandį ir juo nepiktnaudžiauti.

Ketvirta, rinkitės subalansuotą maistą. Maistas turi būti subalansuotas ir sveikas, pilnas naudingų medžiagų, o ne tik skanus. Ne viskas, kas skanu, yra sveika, toli gražu.

Penkta, kasdien išgerkite reikalingą vandens kiekį. Tai būtina ne šiaip sau, o tam, kad nebūtų sutrikdyta viso organizmo veikla.

Visa tai – mitybos plano sudarymą ir produktų parinkimą – galima patikėti specialistams, jeigu patiems neužtenka žinių ir nenorite alinti organizmo.

kilo.lt
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Išgirdusi, ką amerikiečiai kalba apie Lietuvą, klaipėdietė studentė nustebo (38)

Klaipėdietė Neringa Ševeliovaitė svajojo mokytis verslo prestižiniame Norvegijos universitete,...

Ateityje vienodai atlyginimą gali skaičiuoti visa Europa: kokių pokyčių tai atneštų Lietuvai (129)

Minimalaus atlyginimo skaičiavimas visose Europos šalyse turėtų būti nustatomas remiantis...

DELFI klausimo sulaukęs Jordanas konstatavo: Arvydas Sabonis – vienas iš visų laikų geriausių specialiai Krepšinis.lt iš Paryžiaus (75)

Pastaraisiais metais retai viešumoje pasirodantis ir dar rečiau su žiniasklaida bendraujantis...

Sinoptikė: nuo vasario vidurio gali prisnigti tiek, kad maža nepasirodys (246)

Kad ir koks pabodęs ir nemielas būtų cepelininės spalvos dangus, o mintyse vis kiltų klausimas,...

Kelyje Utena-Zarasai vilkikas virto ugnies fakelu (31)

Šeštadienį Utenos rajone vilkiką sustabdė kabinoje pliūptelėjusi liepsna . Atvykę...

Norite sulieknėti – išbandykite 3 visą kūną įjungiančius pratimus: trenerė parodė, kaip juos galite atlikti namuose (26)

Jei norite padailinti kūno linijas – sustiprinti kūną ir sulieknėti, „ ENSO “ studijos...

Netrukus gimdysianti Sezzy žmona Paula apie nėštumą ir pamotės vaidmenį: psichologiškai man nebuvo lengva priimti vyro vaikus (33)

Rugsėjo mėnesį žiedus sumainę turkų kilmės dainininkas Sezzy (tikras vardas Sezeras Saylikas,...

Kinų kilmingieji šiais ryžiais gydėsi inkstų, skrandžio ir kepenų sutrikimus: valgykite į sveikatą (6)

Juodieji ryžiai – vieni iš vertingiausių grūdų, kurie senovėje ne vieną šimtmetį buvo...

Save – tolimais šūviais, o veteranus emocijomis stebinęs Jokubaitis: laukiau šios akimirkos (5)

Rokas Jokubaitis triumfuodamas kėlė rankas į viršų ir emocingai atsisukęs į „Žalgirio“...

Pasiilgusiems vasaros: sultingi šašlykai orkaitėje (18)

Ne vienam iš mūsų šiltasis sezonas asocijuojasi su laiku lauke ir, žinoma, šašlykais. Kadangi...