aA
Atostogauti būtina visiems, nes dirbant be poilsio rizikuojama pervargti, prisišaukti ligą. Ruošiantis keliauti į šiltus kraštus verta pasidomėti, ar reikia pasiskiepyti, kad atostogos nesibaigtų ligoninėje.
© Shutterstock nuotr.

Užklumpa negalavimai

Ilgai nepoilsiaujant rizikuojama pakenkti savo sveikatai. Niekaip nerandantiesiems laiko atostogoms ar save laikantiesiems „nepakeičiamais“ pasekmių ilgai laukti netenka. Ima varginti nemiga, nervingumas, galvos skausmas, širdies ritmo sutrikimai, padidėjęs kraujospūdis, darosi sunkiau sukaupti dėmesį. Organizmo alinimas trikdo daugelio organų funkcijas.

Dažnai darbui atsidavę žmonės tik tuomet supranta, kad būtina atostogauti, kai nebeužmiega be vaistų, užvaldo nerimas, pervargimas, trinka kasdienis gyvenimas. Neretai prireikia ir psichologo ar psichiatro pagalbos.

Nuo išsekimo kenčia siekiantys greitos ir sėkmingos karjeros jauni žmonės, taip pat vyresni, kurių organizmas jau nepajėgia susidoroti su dideliu darbo krūviu.

Pakeisti aplinką

Universalaus tobulų atostogų recepto nėra, tačiau specialistai pataria geriau atostogauti ne vieną, o du kartus per metus po dvi savaites. Kita vertus, ne atostogų trukmė svarbiausia, o jų kokybė. Labai svarbu pakeisti aplinką ir veiklos pobūdį. Dirbantiesiems protinį darbą per atostogas reikia aktyviai judėti, keliauti, mankštintis, dirbti sode, o dirbantiesiems fizinį darbą – leisti pailsėti raumenų sistemai, vengti didelio fizinio krūvio.

Būtina atsiriboti nuo darbo rūpesčių ir patirti kuo daugiau teigiamų emocijų. Vienam jų teikia sportas, kitam pasivaikščiojimai pajūriu, trečiam skaitymas, muzikos klausymasis ar atsidavimas savo pomėgiams.

Saugo skiepai

Nebūtina važiuoti į Havajus ar Indiją, kad gerai pailsėtume. Galima gerai praleisti atostogas ir kaime, prie ežero ar sode. Atostogos kitoje šalyje turi savų pliusų: nauja aplinka, kultūra, vaizdai, klimatas teigiamai veikia fiziškai ir emociškai.

Planuojant keliones į kitą valstybę būtina pasidomėti, kokiomis užkrečiamosiomis ligomis yra rizika susirgti ten apsilankius, išsiaiškinti, kaip nuo infekcijų apsisaugoti.

Šalyse, kur prastos sanitarinės ir higienos sąlygos, itin svarbu laikytis asmens higienos, pasirinkti saugų maistą, geriamąjį vandenį, tačiau nuo kai kurių ligų apsaugoti gali tik skiepai. Nuo tam tikrų ligų tinka ir geriami vaistai, bet juos paskirti gali tik gydytojas.

Specialistai pataria skiepytis nuo choleros, hepatito A ir B, vidurių šiltinės, geltonojo drugio, meningokokinės infekcijos, polio­mielito ir kitų ligų.

Skiepytis patariama iki kelionės pradžios likus ne mažiau 4–6 savaitėms, nes imunitetui susiformuoti reikalingas tam tikras laikotarpis. Jei iki kelionės liko mažiau nei 4 savaitės, rekomenduojama vis tiek kreiptis į gydytoją, nes kai kuriais atvejais skiepas suveikia ir per trumpesnį laiką.

Verta žinoti

Paplūdimiuose nevaikščiokite basomis, negulėkite tiesiog ant paplūdimio smėlio ar žemės.

Gerkite tik virintą arba chloruotą vandenį, geriausia supilstytą į butelius. Valgykite tik gerai termiškai paruoštą maistą.

Daržoves, vaisius kruopščiai nuplaukite parūgštintame vandenyje, nulupkite ar nuskuskite žievelę.

Nevartokite termiškai neapdorotų jūros gėrybių ir žuvies.

Nepirkite maisto gatvėse.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

„Barakudų“ sostinėje darbuojasi ir lietuvės: suvilioti turtuolį darosi vis sunkiau (113)

Jeigu vieniša mergina, ar kelios merginos prie baro geria tik vandenį ir nieko daugiau – iš karto...

Gyvai / Pirmosios pergalės paieškos: „Žalgiris“ – „Real“ po dviejų kėlinių 38:34 (84)

Šiame sezone pergalės skonio Eurolygoje dar neragavęs Kauno „Žalgiris“ (0/2) trečiame ture...

Politikų diskusija su bankininkais ir prekybininkais – kalbasi, kaip kurčias su aklu (10)

Seime registruoti siūlymai įvesti bankų turto ir prekybos tinklų apyvartos mokesčius....

„Sodra" įspėja, už kokį elgesį išmokų už ligą galite negauti ir dar teks grąžinti (7)

Pastaruoju metu visuomenėje pasklido gandas: jei susirgsite ir išsiimsite nedarbingumo pažymą, „...

Turkija stabdo karinius veiksmus Sirijoje (19)

JAV viceprezidentas Mike'as Pence'as ketvirtadienį pranešė, kad Turkija ir JAV pasiekė susitarimą...

Pirmasis Nausėdos išbandymas tarp ES vilkų: kaip nenublankti prieš Grybauskaitę ir laimėti svarbiausią kovą (114)

2021–2017 m. daugiametė finansinė programa (MFF), arba paprasčiau ES biudžetas, o dar...

Neįprastoje Vilniaus vietoje įsikūręs restoranas pasikeitė neatpažįstamai, bet visos įdomybės prasideda atsivertus meniu (16)

Jau kuris laikas keliaudama iš ar į prekybos centrą „ Ozas ”, DELFI sporto centrą ar...

Tragedija „Tarzano“ aktoriaus namuose – jo žmoną, buvusią „Mis Florida“ karalienę, sutuoktinio akivaizdoje mirtinai subadė sūnus

Aktoriaus Rono Ely namuose Santa Barbaroje mirtinai subadyta moteris yra jo žmona Valerie Lundeen...

Būrys Lietuvos bėgikų estafetės principu pagerino magišką Kipchoges maratono rezultatą bėgimo galerija (1)

Ketvirtadienį vakare Vilniaus Vingio parko lengvosios atletikos stadione beveik keturios dešimtys...

Netikėtas Seimo valdybos posėdis – kaip viskas vyko iš tikrųjų (268)

Seimui ketvirtadienį panirus į teisinę krizę dėl Seimo pirmininko Viktoro Pranckiečio, panašu,...