aA
Be kompiuterio, išmanaus telefono ir kitų panašių prietaisų šiandienos pasaulyje jaustumės kaip be rankų. Tačiau lazda turi du galus – šių įrenginių ekranų skleidžiamos mėlyno spektro šviesos poveikis prilyginamas ultravioletinių spindulių žalai.
Mobilus telefonas
© Shutterstock

Pavojinga mėlyna šviesa

Mėlynos šviesos šaltiniai šiandien mus lydi visur – sklinda iš kompiuterių, išmaniųjų įrenginių ekranų, energiją taupančių lempučių ir kitų prietaisų. „Tai mokslininkams kelia didžiulį nerimą. Šviesa, kurią skleidžia ekranai, yra visai kitokio bangų spektro negu natūraliai iš aplinkos gaunama šviesa. Ekranų skleidžiamoje šviesoje yra didesnis mėlynos šviesos santykis, tai yra didelės energijos spinduliai. Jie veikia panašiai kaip ir ultravioletiniai spinduliai ir gali pažeisti akies audinius – rageną, lęšiuką, tinklainę. Taigi taip didėja rizika senatvėje susirgti amžine geltonosios dėmės degeneracija ir kitomis degeneracinėmis akių ligomis“, – aiškino akių ligų gydytoja Jolanta Bendorienė.

Dėl šių priežasčių šiandien ir 50 metų žmogui diagnozuojama katarakta jau nėra naujiena, nors tai, anot gydytojos, nėra normalu.

„Dėl šios šviesos poveikio daugiau kenčia tam tikrų profesijų atstovai, daug laiko praleidžiantys prie dirbtinio apšvietimo, ypač – gydytojai: endoskopuotojai, operacinėje dirbantys, odontologai. Jiems anksčiau nei kitiems gali pasireikšti senatvinės bėdos“, – sakė gydytoja.

Sutrikdo biologinį laikrodį

Be to, į akį patekus dideliam mėlynos šviesos kiekiui, tinklainėje sutrinka melatonino, vadinamojo „tamsos hormono“, gamyba.

„Jeigu vakare prieš miegą daug žiūrima į kompiuterio ar planšetės ekraną, nereikia stebėtis, kodėl sunku užmigti. Melatoninas reguliuoja žmogaus paros ritmą, nuotaikų svyravimą, padeda užtikrinti miego kokybę. Neatsitiktinai tiek daug žmonių šiandien skundžiasi miego sutrikimais. Aišku, jie užklumpa ir dėl gyvenimo būdo, reguliaraus miego režimo stokos, bet kita ne mažesnė problema – mėlyna ekranų šviesa“, – sakė oftalmologė.

Sutrikęs melatonino lygis organizme turi įtakos depresijai ir kitų psichikos negalavimų formavimuisi.

J.Bendorienė pabrėžė, kad ilgai dirbant kompiuteriu akys kenčia ne tik dėl mėlynos šviesos poveikio: „Mažiau mirksint akis išsausėja, gali progresuoti trumparegystė. Neatsitiktinai atsirado vadinamasis kompiuterinės regos sutrikimo sindromas.“

Ką daryti?

Norint sumažinti žalingą mėlynos šviesos poveikį gydytoja patarė darbo metu galima naudoti specialia danga padengtus lęšius, akinius, kurie filtruoja šiuos spindulius.

Ne mažiau svarbu dirbant su kompiuteriu nuolat daryti pertraukėles, duoti akims pailsėti, dažniau pamirksėti, nukreipti žvilgsnį į tolį. „Per pietų pertrauką būtinai reikia išeiti į lauką, gauti natūralios šviesos, nes tada tinklainėje gaminasi melatoninas ir kitos būtinos medžiagos. Tam gryname lauke reikia pabūti bent pusvalandį. Vaikams minimalus lauke būtinas praleisti laikas – dvi valandos“, – patarė J.Bendorienė.

Nereikėtų pamiršti ir profilaktiškai tikrintis akis, taip laiku galima užbėgti už akių didesnėms problemos.

Pamaitinti akis

Kalbėdama apie akių sveikatą specialistė atkreipė dėmesį ir į mitybos įpročius.

„Išpopuliarėjusi veganiška dieta tikrai nėra į naudą. Akių sveikatai reikalingi riebaluose tirpūs vitaminai – A, E, D. Jie dažniausiai gaunami iš gyvulinės kilmės maisto. Atsisakius tokių produktų reikia vartoti sintetinius papildus, nors jų irgi ne visada gali pakakti. Kitą kartą tekta žvilgtelti į žmogaus rageną ir matai, kokį maistą jis valgo. Paklaustas pacientas paprastai tik patvirtina, kad jokio riebalo į burną nededa. Savo ruožtu pagal šiandienines amerikiečių specialistų sveikos mitybos rekomendacijas, šaukštas naminio sviesto per dieną labai naudingas sveikatai. Taip pat akims naudinga valgyti laisvai auginamų vištų kiaušinius“, – kalbėjo J.Bendorienė.

Verta žinoti

Kai kurie tyrimai rodo, kad mėlyna šviesa gali ir visam laikui pažeisti tinklainę, o šiuolaikiniai elektroninių prietaisų ekranai išskiria net keletą kartų daugiau mėlynos šviesos nei ankstesnieji. O biuro darbuotojai prie šių ekranų praleidžia praktiškai visą darbo dieną. Taip pat teigiama, kad dirbtinis apšvietimas gali padidinti krūties vėžio riziką, sukelti virškinamojo trakto, širdies ir kraujagyslių sutrikimus, o tyrimo su žiurkėmis metu nustatyta, kad mėlyna šviesa sukelia depresiją ir slogią nuotaiką.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Globos namuose augančių vaikų seserys šaukiasi pagalbos: juos nori atskirti ir išvežti į užsienį (481)

„Jie nenori būti įvaikinti į užsienį ir išskaidyti po vieną, po du“, – teigė su DELFI...

Pasiūlymas uždirbti 2 tūkst. eurų atsirūgo: darbdavys nemoka pinigų, grasina susidoroti (157)

Į DELFI redakciją kreipėsi darbuotojas Marius (vardas pakeistas – DELFI), kuriam darbdavys neva...

„Žalgiriui“ – tiesos akimirka: kodėl pralaimėjimas net ir vienu tašku būtų pražūtingas? (6)

Net septyni žaidėjai iš NBA lygos – tokia yra penktadienio vakarą Kauną šturmuosiančios...

Rusijoje ore susidūrė du naikintuvai (7)

Tolimuosiuose Rytuose įvyko dviejų naikintuvų-bombonešių „Su-34“ avarija. Apie ją pranešė...

Netikrame puslapyje – šauktinių sąrašai: apsigauti galėjo ne vienas (84)

Trečiadienį šalies jaunuoliai jau galėjo sužinoti, ar šiemet yra pašaukti atlikti privalomąją...

Šaldytuvai, lėktuvai ir kariai: blogiausiam scenarijui ruošiasi net patys britai (19)

Nors niekas to nenori, visi supranta, kad ruoštis Didžiosios Britanijos pasitraukimui iš ES be...

Dakare – iškilmingai apdovanoti pasiekę finišą, o lietuviai prieš šventę spėjo nuveikti gerą darbą papildyta 04.38 (41)

Dakaras nėra užbaigtas, kol jo dalyvis nepravažiuoja pro finišo arką. Tokia procedūra...

Algis Kriščiūnas: išsirinkę pirmąjį būstą Kanaruose padarėme brangiausią klaidą (46)

„Atsibudę ryte išėjome į gatvę ir supratome, kad padarėme turbūt brangiausią klaidą...

Macaulay Culkino paatviravimas apie jo mįslingą draugystę su Michaelu Jacksonu neįtikino Sharon Osbourne: rėžė savo versiją (1)

Nors Sarai Gilbert Michaelo Jacksono ir Macaulay Culkino bendravimas pasirodė suprantamas,...

20 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti metant svorį (14)

Ne visos kalorijos yra vienodos. Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų...