aA
Svajojant apie idealų svorį, vertėtų žinoti to idealo skaičius. Kilogramais. Jį apskaičiuoti galima pagal kelias medikų sudarytas formules.
Moteris
Moteris
© Corbis

Broko formulė

Idealus vyrų svoris = (ūgis centimetrais - 100)x1,15.
Idealus moterų svoris = (ūgis centimetrais - 110)x1,15

Pavyzdžiui: idealus 170 cm ūgio moters svoris - (170-110)x1,15 = 69 kg.
Daugumai ši formulė primins seniai žinomą svorio skaičiavimo metodiką: vyrams - ūgis minus 100, moterims - ūgis minus 110. Iš tiesų Broko formulė yra patobulintas senosios metodikos modelis, pagal kurią, neatsižvelgiant nei į kūno sandarą, nei amžių, visi turėjome būti modeliai. Į neviltį ji varė stambių kaulų žmones. Todėl mokslininkai šiek tiek patobulino Broko formulę ir dabar ji yra pakankamai reali.

Lorenco svajonė

Idealus moters svoris = (ūgis centimetrais - 100) - (ūgis centimetrais - 150):2.
Pavyzdžiui: idealus 165 cm ūgio moters svoris - 165 cm = (165 - 100) - (165-150) : 2 = 65 - 15 : 2 = 57,5.

Ši formulė tinka tik moterų svoriui apskaičiuoti. Be to, ji tinkama tik žemesnėms nei 175 cm ūgio moterims. Iš pirmo žvilgsnio formulė atrodo “griežtesnė” nei Broko. Tačiau ji dera su dažniausiai naudojamu Kūno masės indekso (KMI) skaičiavimu.

Jegorovo - Levickio lentelė

Šis metodas labai paprastas: tereikia žinoti savo ūgį ir svorį, ir pasitikrinti pateiktoje lentelėje. Atkreipkite dėmesį - lentelėje nurodytas ne idealus, o maksimalus leistinas svoris.
Medikai, sudarę šią lentelę, atsižvelgė į žmogaus lytį, amžių, ūgį. Šia lentele vadovaujantis galite nustatyti, turite ar ne antsvorio.


Ketlė indeksas

Indeksas = svoris gramais : ūgio centimetrais

Šis metodas skirtas ne idealiam, o realiam jūsų svoriui įvertinti. Jis panašus kaip KMI. Gautą rezultatą palyginkite su lentelėje pateiktais skaičiais. Tiesa, čia dar atkreipiamas dėmesys į kūno sandarą. Tai nustatyti nėra sunku. Atsistokite prieš veidrodį, kiek galite stipriau įtraukite pilvą ir prie dviejų apatinių šonkaulių pridėkite po liniuotę arba tiesiog delnus. Jie sudarys kampą. Jeigu jis yra bukas (daugiau kaip 90 laipsnių), esate stambaus kūno sudėjimo, jei kampas status, jūsų kūno sandara normali, jei smailas - smulki.

Pavyzdžiui: Stambaus sudėjimo 45-erių metų amžiaus moters, kurios svoris yra 70 kg, ūgis - 160 cm, indeksas yra 70000:160=437,5. Toks svoris moteriai yra normalus.

Jeigu apskaičiavus svorį iki viršutinės leistinos ribos liko vos 5-10 punktų, vertėtų pakoreguoti mitybą ir daugiau judėti.

Kūno masės indeksas (KMI)

KMI = svoris kilogramais : (ūgio metrais)x2

Pavyzdžiui: 24-erių moters, kurios ūgis yra 170 cm, o svoris 72 kg, KMI = 72:1,7x1,7 = 24,9. Ši moteris turi šiek tiek antsvorio, jai patartina numesti 2-4 kilogramus svorio. Tačiau iki nutukimo dar toli.

Vertinant savo svorį pagal KMI, reikia žinoti, kad ši formulė buvo sudaryta vidutinio ūgio žmonėms (vyrai - 168-188 cm ir moterys 154-174 cm). Jeigu esate žemesnio ūgio, jūsų idealus svoris 10 proc. mažesnis, didesnio - 10 proc. didesnis. Be to, ši formulė gali “meluoti” sportuojantiems žmonėms.

Savaitraštis „Lietuvos sveikata“
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
1.0000

Top naujienos

PSO vadovas: atėjo lemiamas momentas užsikrėtė Irano viceprezidentė (104)

Kovoje su naujojo koronaviruso epidemija pasauliniu mastu atėjo „lemiamas momentas“,...

Orai: po žiemiškų išdaigų ateina pavasariška šiluma (2)

Antroje savaitės pusėje, paskutinėmis vasario dienomis, žiema bent simboliškai vis mėgins...

Atostogas dėl koronaviruso nutraukęs Skvernelis: rekomenduojame vengti masinių susibūrimų papildyta (270)

Trečiadienį Vyriausybei nusprendus šalyje paskelbti ekstremalią situaciją dėl koronaviruso...

Žiauriai sumuštos merginos byla sukėlė pasipiktinimo bangą: rengiama peticija dėl bausmės (540)

Jurbarke gyvenančio paauglio žiaurus smurtas per vakarėlį Tauragės rajone esančioje sodyboje...

„Danske“ praneša apie darbuotojų atleidimus: dalis jų yra ir Lietuvoje (21)

Didžiausias Danijos bankas, pastaruoju metu patiriantis papildomų išlaidų dėl skandalo, susijusio...

Lietuvos įstaigos ruošiasi virusui: duodami griežti nurodymai, perspėjama, kaip galima greitai apsikrėsti (199)

Vilniaus oro uoste kasdien leidžiasi bent po vieną lėktuvą iš Šiaurės Italijos miestų. Būtent...

Iš Italijos grįžęs lietuvis: mūsų gautos žinutės parodo valdišką požiūrį (57)

Neseniai grįžau iš Italijos. Viskas tvarkoje, jaučiuosi gerai, bet sėdžiu namie. Dirbu irgi iš...

Dėl koronaviruso rizikingomis skelbiamos naujos šalys keliautojų prašo užpildyti anketą (99)

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM), reaguodama į tai, kad daugėja koronaviruso (COVID-19)...

Paaiškino vairuotojams, kaip elgtis tada, kai situacija, į kurią pakliuvo, neapibrėžta KET (6)

Nė nekyla abejonių, kad vairuotojai privalo laikytis visų numatytų Kelių eismo taisyklių ( KET...

|Maža didelių žinių kaina