Kartais dedama tikrai daug pastangų tam, kad ištirptų nepageidaujami kilogramai, tačiau visos pastangos nueina veltui – svoris lieka nepakitęs.
© Shutterstock nuotr.

Gali būti, kad tai susiję su hormonu leptinu, neleidžiančiu svoriui kristi. Šio hormono funkcija – subalansuoti energijos kiekį ir kūno masę. Pradiniame etape energijos kiekis viršija hematoencefalitinį barjerą ir kontaktuoja su už apetitą atsakingais receptoriais galvos smegenyse, tokiu būdu siųsdamas signalą smegenims tam, kad būtų nustatytas maisto, kurio kūnui reikia, kiekis, rašo fithacker.ru.

Antra, šis hormonas didina simpatinės nervų sistemos aktyvumą ir tokiu būdu stimuliuoja riebalinį audinį, kad šis degintų energiją. Vis dėlto pasitaiko atvejų, kai organizmas tampa nejautrus šio hormono poveikiui. Taip nutinka, kai kraujyje esantis leptinas tinkamai nekontroliuoja apetito arba kai leptino receptoriai neveikia tinkamai ir nesiunčia signalų į ląsteles, kad šios reaguotų į į hormoną.

Dažniausiai taip nutinka nutukimo ar antsvorio atvejais. Jei šio hormono lygis kraujyje išlieka aukštas ilgą laiką, žmogus praranda jautrumą jam, o smegenys nepaklūsta leptino signalams, skirtiems medžiagų apykaita spartinti ir valgymui stabdyti.

Štai dažniausiai pasitaikantys nejautrumo leptinui simptomai:

svorio didėjimas;
nekontroliuojamas potraukis maistui;
streso malšinimas maistu;
valgymas naktį;
aukštas kraujospūdis;
problemos užmiegant;
negebėjimas numesti svorio;
nevaldomas potraukis saldumynams;
trigliceridų kiekio padidėjimas;
dažnai apimantis nerimas;
motyvacijos trūkumas;
užkandžiavimai po valgio;
nuovargis, dažniausiai paimantis pavalgius.

Jei norite išspręsti nejautrumo hormonui leptinui problemą, privalote nieko nelaukdami nustoti vartoję riebalus, cukrų, angliavandenius ir kukurūzų sirupą. Svarbu pasirūpinti, kad jūsų mitybos racione netrūktų organiškų ir neperdirbtų produktų.

Dar primygtinai rekomenduojama sumažinti grūdinių angliavandenių vartojimą. Leidžiama vartoti aukštos kokybės riebalų, kurių gausite valgydami avokadų, kokosų riešutų ir kokosų aliejaus, riešutų, vartodami aliejaus ir gyvūninės kilmės riebalų. Dar svarbu nepamiršti vartoti omega-3 riebalų rūgščių.

Svarbu vengti perdirbtų maisto produktų ir mažinti trigliceridų kiekį ribojant angliavandenių vartojimą. Reguliariai mankštinkitės, nes fizinis aktyvumas gali pastebimai prisidėti atkuriant organizmo balansą ir mažinant nejautrumą leptinui.

Problemos dėl leptino lygio kraujyje dar gali būti susijusios su miego trūkumu ir miego sutrikimais, taigi svarbu pasirūpinti, kad gautumėte pakankamai poilsio ir miego. Atlikite būtinus tyrimus hormono leptino lygiui kraujyje nustatyti ir pasistenkite išspręsti problemas, jei jų yra, ir atkurti hormonų balansą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Naujausia statistika: kuriose įmonėse algos skiriasi labiausiai (37)

Tarp didžiausių darbdavių daugiausiai ir mažiausiai uždirbančiųjų darbuotojų atlyginimai...

Indrė Makaraitytė. Klausimus, kurių neužduoda Landsbergis, paklausia Karbauskis (90)

– Sąžiningai pasakykite, jeigu jūs išeitumėte iš politikos, jūs neperimtumėte iš mamos savo...

Maldeikienė: iš Dalios Grybauskaitės šito nesitikėjau (558)

Prezidentės Dalios Grybauskaitės metiniai pranešimai – lėkšti, o viešai skelbtas jos galimas...

Dvi šalys prieš Rusiją imasi veiksmų dėl virš Ukrainos numušto lainerio „Bellingcat“ įvardijo atsakingą pareigūną (356)

Australija ir Nyderlandai oficialiai apkaltino Rusiją 2014 metais numušus MH17 lėktuvą virš...

Ilgai tylėjusi Pikul advokatė įvertino Jasaičių dramą: papasakojo, kodėl Oksanai iš skyrybų pasipelnyti nepavyks (123)

Dainininkės, vizažo meistrės Oksanos Pikul ir krepšininko Simo Jasaičio santykių drama tapo...

DELFI eksperimentas: ar atpažįstame tikrų lietuviškų braškių skonį (12)

Pirmosios lietuviškos braškės šį pavasarį buvo apipintos legendomis. Ne vieną šokiravo jų...

„Samsung“ dėl telefonų dizaino kopijavimo „Apple“ turės sumokėti milžinišką baudą (1)

Pietų Korėjos technologijų milžinas „Samsung“ privalo sumokėti konkurentui „Apple“ 539...

Kaip per paskutinį skambutį apsirengė elitinės gimnazijos moksleiviai (98)

Penktadienį Vilniaus Salomėjos Nėries gimnazijos prieigose būrėsi daugybė pasipuošusių...

Cukraus atsisakęs Rimvydas Širvinskas-Makalius: dabar man per saldžios net vynuogės! (15)

Pasitikdamas vasarą verslininkas, keliautojas Rimvydas Širvinskas-Makalius ryžosi avantiūrai:...

Dėl nėštumo paplūdimio tinklininkė Povilaitytė stabdo karjerą, žinia nustebino federaciją (20)

Lietuvos paplūdimio tinklininkams šis sezonas kaip niekad įtemptas. Tarptautinė tinklinio...