aA
Kartais dedama tikrai daug pastangų tam, kad ištirptų nepageidaujami kilogramai, tačiau visos pastangos nueina veltui – svoris lieka nepakitęs.
© Shutterstock nuotr.

Gali būti, kad tai susiję su hormonu leptinu, neleidžiančiu svoriui kristi. Šio hormono funkcija – subalansuoti energijos kiekį ir kūno masę. Pradiniame etape energijos kiekis viršija hematoencefalitinį barjerą ir kontaktuoja su už apetitą atsakingais receptoriais galvos smegenyse, tokiu būdu siųsdamas signalą smegenims tam, kad būtų nustatytas maisto, kurio kūnui reikia, kiekis, rašo fithacker.ru.

Antra, šis hormonas didina simpatinės nervų sistemos aktyvumą ir tokiu būdu stimuliuoja riebalinį audinį, kad šis degintų energiją. Vis dėlto pasitaiko atvejų, kai organizmas tampa nejautrus šio hormono poveikiui. Taip nutinka, kai kraujyje esantis leptinas tinkamai nekontroliuoja apetito arba kai leptino receptoriai neveikia tinkamai ir nesiunčia signalų į ląsteles, kad šios reaguotų į į hormoną.

Dažniausiai taip nutinka nutukimo ar antsvorio atvejais. Jei šio hormono lygis kraujyje išlieka aukštas ilgą laiką, žmogus praranda jautrumą jam, o smegenys nepaklūsta leptino signalams, skirtiems medžiagų apykaita spartinti ir valgymui stabdyti.

Štai dažniausiai pasitaikantys nejautrumo leptinui simptomai:

svorio didėjimas;
nekontroliuojamas potraukis maistui;
streso malšinimas maistu;
valgymas naktį;
aukštas kraujospūdis;
problemos užmiegant;
negebėjimas numesti svorio;
nevaldomas potraukis saldumynams;
trigliceridų kiekio padidėjimas;
dažnai apimantis nerimas;
motyvacijos trūkumas;
užkandžiavimai po valgio;
nuovargis, dažniausiai paimantis pavalgius.

Jei norite išspręsti nejautrumo hormonui leptinui problemą, privalote nieko nelaukdami nustoti vartoję riebalus, cukrų, angliavandenius ir kukurūzų sirupą. Svarbu pasirūpinti, kad jūsų mitybos racione netrūktų organiškų ir neperdirbtų produktų.

Dar primygtinai rekomenduojama sumažinti grūdinių angliavandenių vartojimą. Leidžiama vartoti aukštos kokybės riebalų, kurių gausite valgydami avokadų, kokosų riešutų ir kokosų aliejaus, riešutų, vartodami aliejaus ir gyvūninės kilmės riebalų. Dar svarbu nepamiršti vartoti omega-3 riebalų rūgščių.

Svarbu vengti perdirbtų maisto produktų ir mažinti trigliceridų kiekį ribojant angliavandenių vartojimą. Reguliariai mankštinkitės, nes fizinis aktyvumas gali pastebimai prisidėti atkuriant organizmo balansą ir mažinant nejautrumą leptinui.

Problemos dėl leptino lygio kraujyje dar gali būti susijusios su miego trūkumu ir miego sutrikimais, taigi svarbu pasirūpinti, kad gautumėte pakankamai poilsio ir miego. Atlikite būtinus tyrimus hormono leptino lygiui kraujyje nustatyti ir pasistenkite išspręsti problemas, jei jų yra, ir atkurti hormonų balansą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Sąvartyno gyventojų kasdienybė už 120 eurų: mes nieko nebijome ir jaučiamės kaip viršininkai (41)

Daugiau kaip 20 metų sąvartyne gyvenantys Laima ir Pavelas nesiskundžia: per mėnesį kiekvienas...

Vieta Lietuvoje, kur grįžę emigrantai atsiveža savo draugus (33)

Tauragėje, Pietvakarių Lietuvoje, turistus ir smalsuolius vilioja unikali atrakcija po atviru...

Istorinio popiežiaus vizito kulminacija: Lietuvai ši vizito vieta – pažymėta skausmu  nuolat pildoma (1068)

Popiežius Pranciškus sekmadienį paragino Lietuvos tikinčiuosius rūpintis socialiai...

Gyvai / LKL rungtynių transliacija: „Rytas“ – „Juventus“ (5)

LKL vicečempionas Vilniaus „Rytas“ sekmadienį pradeda naująjį sezoną – namuose 17...

Dukra iš partizanų šeimos atvyko pamatyti popiežiaus: aš labai tikiu Lietuva (20)

Iš partizanų šeimos kilusi Martina Bikuličienė Aštrauskaitė , kurios tėvą ir dėdę nužudė...

Kaune popietę mirtinai sužalotas vyras (45)

Kauno policija informuoja apie kraupų įvykį. Pranešama, kad buvo nužudytas vyras.

Įspūdžiai iš Kauno: Jono Pauliaus II apsaugoje dirbęs vyriškis palygino popiežių vizitus (30)

Popiežius Pranciškus sekmadienį paragino Lietuvos tikinčiuosius rūpintis socialiai...

Gyvai / Tiesioginė LKL transliacija: Prienų „Skycop“ – Panevėžio „Lietkabelis“

Sekmadienio vakarą Prienuose žaidžiamas ketvirtasis LKL naujo sezono pirmojo turo mačas. Jame...

Tragiškai Baltijos jūroje pasibaigusią regatą buvo svarstoma atidėti (53)

Klaipėdoje šeštadienį vykusią ir, kaip manoma, trijų žmonių mirtimis pasibaigusią Stepono...

Skandalingas skyrybas išgyvenantis Sigitas Martinavičius bijo blogiausio: žmonos intrigos gyvenimą pavertė tragedija (81)

Nuo birželio pradžios dramatiškas skyrybas su žmona, papuošalų kūrėja Natalija Martinavičiene...