aA
Kartais dedama tikrai daug pastangų tam, kad ištirptų nepageidaujami kilogramai, tačiau visos pastangos nueina veltui – svoris lieka nepakitęs.
© Shutterstock nuotr.

Gali būti, kad tai susiję su hormonu leptinu, neleidžiančiu svoriui kristi. Šio hormono funkcija – subalansuoti energijos kiekį ir kūno masę. Pradiniame etape energijos kiekis viršija hematoencefalitinį barjerą ir kontaktuoja su už apetitą atsakingais receptoriais galvos smegenyse, tokiu būdu siųsdamas signalą smegenims tam, kad būtų nustatytas maisto, kurio kūnui reikia, kiekis, rašo fithacker.ru.

Antra, šis hormonas didina simpatinės nervų sistemos aktyvumą ir tokiu būdu stimuliuoja riebalinį audinį, kad šis degintų energiją. Vis dėlto pasitaiko atvejų, kai organizmas tampa nejautrus šio hormono poveikiui. Taip nutinka, kai kraujyje esantis leptinas tinkamai nekontroliuoja apetito arba kai leptino receptoriai neveikia tinkamai ir nesiunčia signalų į ląsteles, kad šios reaguotų į į hormoną.

Dažniausiai taip nutinka nutukimo ar antsvorio atvejais. Jei šio hormono lygis kraujyje išlieka aukštas ilgą laiką, žmogus praranda jautrumą jam, o smegenys nepaklūsta leptino signalams, skirtiems medžiagų apykaita spartinti ir valgymui stabdyti.

Štai dažniausiai pasitaikantys nejautrumo leptinui simptomai:

svorio didėjimas;
nekontroliuojamas potraukis maistui;
streso malšinimas maistu;
valgymas naktį;
aukštas kraujospūdis;
problemos užmiegant;
negebėjimas numesti svorio;
nevaldomas potraukis saldumynams;
trigliceridų kiekio padidėjimas;
dažnai apimantis nerimas;
motyvacijos trūkumas;
užkandžiavimai po valgio;
nuovargis, dažniausiai paimantis pavalgius.

Jei norite išspręsti nejautrumo hormonui leptinui problemą, privalote nieko nelaukdami nustoti vartoję riebalus, cukrų, angliavandenius ir kukurūzų sirupą. Svarbu pasirūpinti, kad jūsų mitybos racione netrūktų organiškų ir neperdirbtų produktų.

Dar primygtinai rekomenduojama sumažinti grūdinių angliavandenių vartojimą. Leidžiama vartoti aukštos kokybės riebalų, kurių gausite valgydami avokadų, kokosų riešutų ir kokosų aliejaus, riešutų, vartodami aliejaus ir gyvūninės kilmės riebalų. Dar svarbu nepamiršti vartoti omega-3 riebalų rūgščių.

Svarbu vengti perdirbtų maisto produktų ir mažinti trigliceridų kiekį ribojant angliavandenių vartojimą. Reguliariai mankštinkitės, nes fizinis aktyvumas gali pastebimai prisidėti atkuriant organizmo balansą ir mažinant nejautrumą leptinui.

Problemos dėl leptino lygio kraujyje dar gali būti susijusios su miego trūkumu ir miego sutrikimais, taigi svarbu pasirūpinti, kad gautumėte pakankamai poilsio ir miego. Atlikite būtinus tyrimus hormono leptino lygiui kraujyje nustatyti ir pasistenkite išspręsti problemas, jei jų yra, ir atkurti hormonų balansą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Sezamai, atsiverk: Sutkus aukštų krašto apsaugos sistemos pareigūnų kabinetuose – kaip namie

Aukštų Lietuvos krašto apsaugos sistemos (KAS) pareigūnų kabinetuose Lietuvos verslo...

Dabartinė situacija NT rinkoje – nerami: būstų centre mažės, o kainos gali drastiškai pakilti

Nekilnojamojo turto (NT) rinkos aktyvumas pirmąjį šių metų ketvirtį nustebino tiek pardavėjus,...

„Uber“ ruošia naują plėtros strategiją, tik ji nebus pelninga

Jei norite tikėti, kad „ Uber Technologies Inc.“ gali iš nuostolingos pavėžėjimo bendrovės...

Ulanovui asmeniškai dėkojęs Jasikevičius: čia vyksta aukščiausio lygio atkrintamųjų krepšinis specialiai Krepšinis.lt iš Stambulo (64)

Iš skurdžių – į turtuolius. Prieš dvi dienas rezultatyvumo antirekordus fiksavęs Kauno...

Lietuviai parodė, kaip savarankiškai įsirengė butą: nuomininkai dėl jo rikiavosi į eilę (72)

Įsirengti būstą taip, kad jis išsyk taptų jaukiais namais – tai ne tik nelengva ir atsakinga...

„Žalgiris“ įspūdingai smogė atgal – šį sezoną pirmasis triumfavo „Fenerbahče“ tvirtovėje (822)

Eurolygos atkrintamosiose varžybose Kauno „Žalgiris“ iškovojo pirmą pergalę ir pirmą kartą...

Milda Sabienė: jei mylite savo vyrus, atostogos turėtų būti tokios (90)

Neseniai vykusioje pokyčių konferencijoje „Išdrįsk pradėti“ savo pranešimą skaitė ir...

Rungtynių didvyris apie pergalingą savo metimą: visiška nesąmonė specialiai Krepšinis.lt iš Stambulo (6)

Daug vandens nutekėjo nuo to laiko, kai Edgaras Ulanovas vedė į pergalę Kauno „Žalgirį“....

Orai: po apsiblaususių Velykų – tikra vasara (4)

Šiandien, penktadienį, Lietuvos orus dar lems giedro ir labai sauso anticiklono rytinė dalis.

Adamkaus paramos svoris: kiek balsų ji nulems? (408)

Reitingai turi savybę greitai nukristi, kam nors netikėtai išaiškėjus, o auga jie lėtai ir...