Praėjus keletui “dietinio pasninko” savaičių, Jūs su pasimėgavimu apžiūrinėjate savo atvaizdą veidrodyje – rezultatai stulbinantys! Jums teko įdėti nemažai pastangų, pademonstruoti stiprią valią ir jūs, žinoma, nenorite, kad jūsų pastangos nueitų veltui. Kas gali būti apmaudžiau, nei po mėnesio - kito vėl “apaugti” nereikalingais kilogramais?
Vaisiai
Tai faktas: atsikratyti riebalinių ląstelių dietos pagalba neįmanoma. Jos lieknėja – kinta dydis, bet ląstelės pasislėpusios tik ir laukia, kada galės vėl prisipildyti riebalų. Kaip jas apgauti ir išsaugoti liekną figūrą?

Patarimai kūno naudai

Daržovės

Kiek laiko praleidote laikydamiesi dietos, tiek pat laiko jums prireiks ir tam, kad pereitumėte prie normalios pilnavertės mitybos. Kiekvieną dieną po šiek tiek didinkite raciono kaloringumą, kartais leiskite sau pasimėgauti saldumynais. Pavyzdžiui, vieną ar porą kartų per savaitę pamaloninkite savo mažu šokoladuku (pirmenybę suteikite juodajam karčiajam šokoladui ir smaguriaukite kiekvieną gabalėlį mėgaudamasi puikiu skoniu).

Kartais dėl įvairovės daržovių salotas užpilkite augaliniu aliejumi. Kartas nuo karto pusryčiams suvalgykite gabalėlį tosterio, užtepto plonu grietinėlės sviesto sluoksniu. Riebalai jūsų racione turi būti vartojami mažais kiekiais. Tačiau visam laikui atsisakykite kulinarinių gaminių, vėlyvų vakarienių ir užkandžiavimo.

Peržiūrėkite pačius kulinarijos principus: vietoj to, kad keptumėte žuvį, patroškinkite ją, paruoškite ant garų, kepkite folijoje – skanu, maksimaliai naudinga ir nepavojinga talijai.

Daržovės

Nepirkite maisto atsargai, nepirkite saldumynų, kitaip jums bus labai sunku atsilaikyti pagundai juos visus suvalgyti per vieną kartą. Išimtį padarykite tik vaisiams ir daržovėms – jais galite pripildyti nors ir visą šaldytuvą.

Pajutę nenugalimą norą užkąsti, pradėkite graužti būtent šiuos produktus: taip jūs ne tik apgausite alkio jausmą, tačiau linksmai triaukšdama nuraminsite ir nervus. Bent jau taip teigia psichologai. Reikia pridurti, kad kopūstuose yra ypatingos rūgšties, kuri apsaugo nuo riebalų susikaupimo.

Keletas gudrybių, kaip apgauti apetitą:

Neskubėdama, mažais gurkšneliais išgerkite stiklinę šilto vandens.

Kruopščiai išskalaukite burną mėtos nuoviru arba pakramtykite šviežią jos lapelį arba kramtomosios gumos.

Įdėkite į burną arbatinį šaukštelį sauso pieno ir leiskite jiems lėtai ištirpti.

Išgerkite kukurūzų želmenų užpilo (ne daugiau kaip po vieną valgomąjį šaukštą 3-4 kartus per dieną).

Daržovės

Atlikite akių obuolių masažą – už jų yra taškai, refleksiškai darantys įtaką alkio jausmui ir jį slopinantys. Greitais ir lengvais judesiais 10-15 sekundžių lengvai baksnokite užmerktas akis.

Sportuokite. 1,5 valandos 3-4 kartus per savaitę, o dar geriau – 45 minutės kasdieninių treniruočių padės išsaugoti pasiektus rezultatus.

Norėdami išvengti pagundų, ant šaldytuvo pakabinkite senas savo nuotraukas, o šalia jų – naujas. Reguliariai sverkitės ir tuojau pat reaguokite į pavojaus signalus. Surenkite sau iškrovos dieną, siūlomą dienos racioną išskirstykite į 5-6 valgymus.

Vaisiai

Morka – tikra dovana žmonėms, besilaikantiems dietos. 100 gramų – tik 19 kalorijų.

Kukurūzų dribsniai su nuriebintu pienu, medus vietoj cukraus – puikūs pusryčiai.

Reguliarūs užsiėmimai sportu stimuliuoja medžiagų apykaitos aktyvumą – visos suvartotos kalorijos sunaudojamos daug greičiau.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Ruoškitės: šildymo sąskaitose laukia staigmena (131)

Nors šildymo sąskaitos dydis labai priklauso nuo suvartojamos šilumos kiekio, sostinė, o ir kiti...

Valstybės tarnautojai įsiuto dėl pareiginės algos dydžio: tai yra nepadoru (190)

Valstybės tarnautojai piktinasi siūlomu jų pareiginės algos baziniu dydžiu, pasak jų, teikti...

Byloje dėl kompozitoriaus Dobrovolskio nužudymo – naujas posūkis: prokuroras prašo nuteisti tik vieną kaltinamųjų siūlo įkalinti 12 metų (14)

Į prieštaringai vertinamą Vilniaus barą „Vingrių 17“ (buvusį „Psichbarį“), prie kurio...

A. Veryga sako besidžiaugiantis ažiotažu dėl receptinių vaistų (7)

Sveikatos apsaugos ministras Aurelijus Veryga sako netgi besidžiaugiantis kilusiu ažiotažu dėl...

Atsisako planų įvesti naują elektros mokestį (19)

Ketvirtadienį Energijos skirstymo operatorius („Eso“) išplatino pranešimą, kad siūlyto 1 Eur...

Į Lietuvą ateina naujas prekybos tinklas (47)

Mažmeninės prekybos tinklas „ Pepco “, valdantis daugiau kaip 1200 parduotuvių keliose Vidurio...

Mįslinga povandeninio laivo istorija: skelbiama apie rastą objektą (2)

Skelbiama, kad JAV lėktuvas vietoje, iš kur paskutinį signalą pasiuntė Argentinos povandeninis...

Bažnyčia šiaušiasi prieš Šimašiaus sumanymą (320)

Sparčiai augančiame Vilniaus Pilaitės rajone ėmė trūkti ne tik darželių, bet ir mokyklų....

Įspėja dėl padėties Luhanske: visos jėgos struktūros pasiruošusios galimam puolimui  gali baigtis taikių gyventojų aukomis (130)

Ekspertų teigimu, prorusiškų separatistų lyderių konfliktas gali baigtis taikių gyventojų...

Tokių unikalių vaistų kaip šis gamtoje ne tiek ir daug: įsitikinsite per 10 dienų (34)

Šių dienų aktualija nelabai maloni – visi be galo bijo su vidur iuoti. Mat iš visur bėdoja, kad...