Sportas ir antsvoris jums atrodo nesuderinami? Kodėl net ir labai aktyviai sportuojantys žmonės išgirsta nutukimo diagnozę, aiškinasi antroji sveikos gyvensenos projekto „21 pokyčių diena – grožiui ir sveikatai“ pora Neringa (37 m.) ir Tomas (39 m.), rašoma pranešime spaudai.
Lieknėjimas ir sportas
© DELFI montažas / Shutterstock

Neringos dosjė:

Ūgis – 178 cm;
Svoris – 96,1 kg;
Fizinis aktyvumas – 2 kartus aerobikos treniruotės, 2-3 pasivaikščiojimai su šiaurietiškomis lazdomis;
Diagnozė – nutukimas;
Tikslas – netekti 10 kg riebalinio audinio, bendro svorio – 20 kg.

Tomo dosjė:
Ūgis – 177 cm;
Svoris – 89,5 kg;
Fizinis aktyvumas – sezono metu per mėnesį dviračiu nuvažiuoja 1 000 km;
Diagnozė – antsvoris;
Tikslas – netekti 5 kg riebalinio audinio, bendro svorio – 10 kg.

21 pokyčių diena
21 pokyčių diena
© Organizacijos nuotr.

Ankstesnis lieknėjimas - žalingas

Rūdiškėse gyvenanti, Trakuose buhaltere dirbanti Neringa prieš dešimtmetį buvo pasiekusi net 102 kg svorį, tuomet per 8 mėnesius jai pavyko atsikratyti 22 kg.

Neringa – fiziškai aktyvi. Tačiau dietologijos klinikoje „Dietos sistema“ atlikta kūno sudėties analizė jaunai moteriai nepalanki: anot gydytojos dietologės doc. Editos Gavelienės, nors Neringos KMI rodo nutukimo pradžią, riebalinio audinio kiekis lemia reikšmingo laipsnio nutukimo diagnozę.

21 pokyčių diena
21 pokyčių diena
© Organizacijos nuotr.

Anot gydytojos, kūno sudėties analizė rodo, kad buvę Neringos lieknėjimai padarė meškos paslaugą. „Netekdama svorio visuomet prarandate ir riebalinį, ir raumeninį audinį, bet jeigu negalite tęsti lieknėjimo programos ar sveikos gyvensenos, svoris pradeda atauginėti, ir tai vyksta riebalinio audinio sąskaita, - aiškino doc. E. Gavelienė. - Matau, kad buvę lieknėjimai Neringos kūne padidino vidinių riebalų kiekį“. To pasekmė – 52 metų metabolinis amžius, nustatomas pagal nereikalingų audinių kiekį.

Gydytojos verdiktas Neringai - netekti mažiausiai 10 kilogramų riebalinio audinio, tam reikia numesti dvigubai daugiau bendro svorio. 20 kg mažesnis svoris turėtų būti moters tikslas, kurį vėliau reikėtų išlaikyti.

Pasiekus rekomenduojamą svorį, pasak doc. E. Gavelienės, Neringos kasdienybėje neturės būti vietos kančiai ar draudimams. „Galėsite švęsti šventes, galbūt labiau atsipalaiduoti per atostogas, bet joms pasibaigus, reikės grįžti prie įprasto režimo ir porcijų dydžių, - kalbėjo ji. - Nereikia užmiršti, kad maistas – tai ne vien kalorijos ir maistinės medžiagos, bet ir emocija. Supraskite nutukimą gydymą ne kaip varžymą, o kaip faktą, kad laikytis tam tikro režimo, tam tikro maisto kiekio reikia mano kūnui. Negalite į galvą dėtis minčių, kad man niekada kažko bus negalima“.

Numesti lengva, sunku numesti teisingai

Vilnietis Tomas 15 metų dirbo virtuvės šefu, o prieš penkerius metus pradėjo domėtis dviračiais, atidarė dviračių parduotuvę. Ir dabar jis kartais sudarinėja valgiaraščius restoranams, mėgsta gaminti šeimai ir draugams. Tad ant Tomo kasdienio stalo – dažniausiai kokybiškas, ypač estetiškai patiekiamas maistas. Vyras mėgsta dažnai užkandžiauti, negali gyventi be saldumynų.

21 pokyčių diena
21 pokyčių diena
© Organizacijos nuotr.

Aiškintis, kodėl nors KMI rodytų antsvorį, tačiau riebalinio audinio procentas įmeta jį į nutukimo pradžią, o metabolinis jo amžius – net 51 metai, Tomas taip pat vyksta pas gydytoją dietologę doc. E. Gavelienę. Gydytoja komentuoja, kad fiziologinę kūno sudėtį Tomas iškreipė tuo etapu, kai paauglystėje raumenų masę užsiiminėdamas kultūrizmu ir papildomų produktų pagalba. Doc. E. Gavelienės nuomone, priešingu atveju Tomo kūne dabar būtų mažesnis riebalinio audinio procentas.

Kūno masės analizė parodė, kad Tomui reikėtų netekti maždaug 5 kg riebalinio audinio arba maždaug 10 kg bendro svorio. Doc. E. Gavelienė pastebi, kad Tomo akiratyje – ne tik svorio mažinimas, bet ir mintys apie intensyvias treniruotes ir dalyvavimą varžybose. „Šiame etape treniruočių nutraukti nereikia, valandą ramiu pulsu minti dviratį galima, tačiau turėtų stebėti savo savijautą“, - rekomenduoja ji.

21 pokyčių diena
21 pokyčių diena
© Organizacijos nuotr.

Vyrui atrodo labai lengva atsikratyti kelių kilogramų – pakanka susiimti, pasilaikyti grikių dietos ir poros kilogramų kaip nebūta. „Numesti lengva, sunku numesti teisingai, - atremia gydytoja dietologė. - Jeigu metodas nesubalansuotas, jūs numetate raumenyną, o riebalinį audinį paliekate“. Todėl, anot jos, svorį mesti tinka „Nutriless“ produktai, kurių sudėtyje subalansuotos maistinės medžiagos leidžia tikėtis, kad kris ir riebalinis audinys. „Jeigu tik kūnas pajaučia kokių nors maistinių medžiagų deficitą, riebalai kaip geriausias energijos substratas kūno iš karto saugomi“, - perspėja doc. E. Gavelienė.

Tomo kraujo tyrimai rodo padidėjusį cholesterolio kiekį. Viena iš priežasčių, anot gydytojos dietologės, gali būti vyro labai mėgstamos jūros gėrybės. „Jose yra daug cholesterolio, kuris žmogaus organizme augina blogąjį cholesterolį“, - pabrėžia E. Gavelienė.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Žudikų ir prievartautojų gauja, kuriai pakluso ne tik kaliniai, bet ir kalėjimo prižiūrėtojai (92)

Lietuvos kalėjimų sistemoje – precedento neturintis skandalas: į nusikalstamą susivienijimą...

Henry Kissingeris apie blogiausią scenarijų dėl Trumpo: alternatyva – labai nepatraukli (57)

Praėjus dienai po Helsinkyje įvykusio JAV ir Rusijos prezidentų Donaldo Trumpo bei Vladimiro...

Apsilankymą kai kuriuose „Swedbank“ padaliniuose reikės suderinti telefonu – kitaip nepriims (18)

Komercinis bankas „Swedbank“ nuo rugpjūčio imasi naujovių – Pakruojyje ir Zarasuose...

Grėsmės Lietuvos energetikai: „blackout`as“ už 3 milijardus ir VSD įspėjimai (234)

Birželio pabaigoje Briuselyje pasirašytas politinis susitarimas dėl Baltijos šalių elektros...

Teisėsauga pradėjo tyrimą dėl Klaipėdos tarybos nario Viačeslavo Titovo žodžių apie partizanų vadą (138)

Teisėsauga pirmadienį pranešė pradėjusi tyrimą dėl Klaipėdos miesto savivaldybės tarybos...

Sostinės pareigūnai demaskavo nusikalstamą grupuotę ir paėmė kokaino už 240 tūkst. eurų (12)

Vilniaus policijos komisariato pareigūnai sėkmingai pasinaudojo turima kriminalinės žvalgybos...

Kaip tinkamai pasirinkti stiliaus detales: viskam yra ribos pataria „StiliuSOS“

Dažnai moterys bijo eksperimentuoti derinant avalynę, rankines bei aksesuarus prie pasirinkto...

Paplūdimio smėlyje tyko pavojingi mikrobai (23)

Apsilankymas paplūdimyje gali būti puikus būdas praleisti vasaros dieną. Tačiau beieškodami...

JAV didina spaudimą – po naujų sankcijų Irano vadovybei Pompeo pažadėjo daugiau veiksmų (37)

Jungtinės Valstijos nebijo imtis sankcijų prieš Irano vyriausybės aukščiausio rango...

Įveikite karščius atsigaivindami sveikuolišku šefo kokteiliu (4)

Nacionalinės šefų rinktinės narys, viešbučio „ Marriott “ gamybos vadovas Jevgenijus...