aA
Penkiolika metų dirbanti grupinių užsiėmimų trenerė Ramunė Supranavičienė tikina, kad grupinės treniruotė - vienas iš greitesnių kelių pasiekti rezultatą.
© Asmeninio archyvo nuotr.

Sporto klube „GoodLife“ ji veda grupines treniruotes „Kūno dizainas“, kurios tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms ir leidžia pasikrauti tiek fiziškai, tiek psichologiškai.

- Apibūdinkite savo treniruotę „Kūno dizainas“

- Treniruotė skirta raumenų jėgai ir ištvermei ugdyti. Jos metu žmogus atlieka daug kūno judesių, didinamas kūno lankstumas. Kartu gerinama medžiagų apykaitą, širdies ir kraujagyslių sistemos darbas.

- Kam tinka tokia treniruotė?

- Ši treniruotė tinka bet kokio fizinio pasirengimo žmonėms, kadangi nėra aukšto intensyvumo. Treniruotės metu pavargstama, tačiau nuovargis būna malonus, ištvermės reikalaujama, tačiau nedaug.

- Kokius pratimus atliekate treniruotes metu?

- Treniruotės tikslas sustiprinti nugaros, pečių, rankų, kojų, sėdmenų ir juosmens raumenis. Naudojamos įvairios priemonės: nedidelės štangos, gumos, specialūs svoriai bei kamuoliai.

- Ši treniruotė vyksta rytais, ar tai yra gerai?

- Mokslininkai yra nustatę, kad didžiausia energija organizmą užplūsta nuo tarp 10 - 12 ir 16 - 18 valandų. Žinoma, priklauso ir nuo to, kiek miegojome, kada kėlėmės, ar prieš tai buvusi diena buvo sunki. Ši treniruotė nėra aukšto intensyvumo, todėl ryte ji ne tik padės sustiprinti raumenis, bet ir nuteiks teigiamai visai dienai.

- Kuo dar ji ypatinga?

- Pirmiausia grupiniai užsiėmimai ne tik treniruoja raumenis, bet ir pakelia nuotaiką. Per savo patirtį suvokiau, kad kai treniruotė vyksta su kitais žmonėmis, skambant muzikai, sukuriamas bendras psichologinis tonas. Jis yra labai teigiamas ir pradeda siekti greitesnių rezultatų stiprinant organizmą. Treniruotėje vyrauja pratimų įvairovė, todėl stiprinami viso kūno raumenys.

- Kokia Tavo pačios treniravimo filosofija?

- Mano nuomone, svarbiausia sukurti vidinę motyvaciją ir nuotaiką, taisyklingai atlikti pratimus ir gerai parinkti fizinį krūvį. Svarbu, kad po treniruotės žmogus pajustų energijos antplūdį. Faktas, kad bet kokiame amžiuje žmogus gali jaustis žvalus ir pasitikintis savimi.

Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 žmonių įvertino)
0
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Vaitkus: premiją man skyrė dvi minutės iki atleidimo (176)

„Į darbo pabaigą gavau pirmąjį ministro įsakymą apie premiją, po poros minučių – į...

Staiga subjurusios oro sąlygos jau pareikalavo aukų: avarijoje prie Tauragės žuvo žmogus sniegas – jau ir Kaune; papildyta 14.20 (39)

Bendrasis pagalbos centras informavo, kad Tauragėje, važiuojant Kryžkalnio link, nuo kelio...

Varanauskienė laimėjo konkursą į „Sodros” direktoriaus pareigas (16)

Konkursą eiti „Sodros” direktoriaus pareigas laimėjo Julita Varanauskienė . Ji šiuo metu...

Rokas Masiulis apie Vaitkaus atleidimą: čia kito varianto negalėjo būti (123)

Susisiekimo ministras Rokas Masiulis jam išsakomus priekaištus dėl darbo sieja su Arvydo Vaitkaus...

Iš JAV – perspėjimas Rusijai: karinio kišimosi netoleruos (462)

JAV nacionalinio saugumo patarėjas Johnas Boltonas pirmadienį perspėjo, kad Vašingtonas...

Priimtas sprendimas, pakeisiantis internetą (4)

Europos Parlamentas antradienį pritarė prieštaringai vertinamai autorių teisių reformai, kurią...

Turnyro favoritu laikomas Berankis užtikrintai įveikė jo šeimininką (3)

Prancūzijoje vykstančio Teniso profesionalų asociacijos (ATP) „Challenger“ serijos turnyro...

Seimas pritarė kontroversiškam siūlymui: įteisintas reikšmingos žalos vaiko sveikatai kriterijus papildyta (249)

Nepaisydamas neigiamos Vyriausybės išvados Seimas pritarė Ramūno Karbauskio siūlymui, kad vaikas...

Nesupranta net ekspertai: kruizinis laivas išplaukė tiesiai į artėjančią audrą „laivų kapinių“ link (61)

Norvegų pareigūnai pradėjo tyrimą, siekdami išsiaiškinti, kodėl kruizinis laivas „Viking...

Norite gyventi geriau? Teks išmokti kvėpuoti (4)

Apie tai, kaip jūs gyvenate, gali išduoti jūsų kvėpavimas. Norite keisti savo gyvenimą? Tuomet,...