aA
Televizijos, kino ir pramogų pasaulio žvaigždės miegą įvardija kaip grožio receptą. Ilgalaikis miego trūkumas akivaizdžiai atsispindi mūsų veide - paburksta paakiai, oda suglemba, išryškėja raukšlelės. Miego metu vyksta odos atstatomieji procesai, todėl nei geriausi kremai ar masažai neatstos keleto valandų saldaus “grožio miego”.
Miegas, moteris, grožis
Miegas, moteris, grožis
© Corbis/Scanpix
Pirmoje nakties pusėje odos atsinaujinimo procesas pasiekia kulminaciją - sulėtėjus kitoms organizmo funkcijoms, odos ląstelės dalijasi visu greičiu. Ilgai vakarodami ir dirbdami miego sąskaita, naudojame energiją, kurios vėliau pritrūksta odai atsinaujinti.

Vėlų metą sprendžiant neatidėliotinas problemas, organizme gaminasi streso hormonai, kurie vėliau gali trikdyti miego ritmą. Jauno organizmo medžiagų apykaita vyksta sklandžiai, todėl miego trūkumo pasekmių ant odos beveik nesimato. Vis dėlto oda alinama, ir po 35-erių metų ar net anksčiau nuolatinės nemigos pasekmės būna akivaizdžios.

Moksliniai tyrimai nustatė, kad kiekvieno žmogaus organizmas pats “nustato”, kiek valandų miego jam reikia. Yra žmonių, kuriems visiškai pakanka šešių valandų, o kitam ir aštuonių valandų miego yra per mažai. Deja, dėl skubaus gyvenimo tempo ir nuolatinių stresų daugelis mūsų praranda natūralų miego poreikio jausmą. Darbo dienomis jaučiame pastovų miego trūkumą, o savaitgaliais dažnai persimiegame. Taip išreguliuojame vidinį organizmo mechanizmą ir pastoviai jaučiamės neišsimiegoję.

Nemigą padės įveikti raminamosios vonios

Nervus raminanti spygliuočių vonia

100 g spygliuočių ekstrakto įpilkite į paruoštą vonią. Vaistinėje galite įsigyti specialių gerai vandenyje tirpstančių tablečių. Vandens temperatūra turi būti ne didesnė kaip 37 C.

Migdomoji avižų vonia

100 g avižų sėlenų pavirinkite užplikykite 3 l verdančio vandens ir pavirinkite 20 min. Gautą nuovirą perkoškite ir supilkite į paruoštą vonią.

Sezamo aliejaus masažas

Pagulėję vonioje, švelniai nusausinkite rankšluosčiu visą kūną. Sušildykite 4 valgomuosius šaukštus sezamo aliejaus ir 10 min. švelniai masažuokite juo visą kūną.

Po masažo nusiprauskite po šiltu dušu ir tuoj pat gulkite į lovą.

Atstatyti miego poreikio jausmą galima:

tris dienas eikite gulti tuo pačiu laiku - apie 10-11 h,
jokiu būdu vakare negerkite alkoholio, kavos ir juodos arbatos,
neprisukite žadintuvo - ryte jus pažadins vidinis laikrodis,
atsibudę atsikelkite ir neikite miegoti visą dieną,
trečią dieną apytikriai galėsite nustatyti, kiek miego reikalauja jūsų organizmas.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

„Vilniaus vandenys" ir aplinkosaugininkai buvo akli: plastikas į Nerį tekėjo jau nuo praėjusių metų pabaigos (130)

Visą mėnesį į Nerį nuotekų vamzdžiu tekančios plastiko atliekos, apie kurias pranešė ne...

Savaitgalį Vilniuje praūžęs neblaivių nepilnamečių vakarėlis nesibaigs ramiai: pareigūnai aiškinasi detales (1)

Penktadienio vakarą Vilniaus centre jaunuoliai surengė audringą vakarėlį, kuriame su alkoholio...

Rojus, kuriame atostogauja egzotikos trokštantys lietuviai, – pavojingiausia šalis žemėje (18)

Atostogų kelionės šiuo metu ypač populiarios, jas dažnai renkasi šeimos ar draugų kompanijos....

Lietuvoje gimdos kaklelio vėžio diagnozę kasmet išgirsta šimtai moterų: kaip išvengti šios mirtinos ligos gydytojos atsako į skaitytojų klausimus (45)

Nacionalinio vėžio instituto mokslininkai atliko pirmą išsamų prevencinės programos dėl gimdos...

Premjero patarėjas dėl Narkevičiaus skandalo: aš pasakysiu, ko galbūt neturėčiau (227)

Premjeras pirmadienį interviu DELFI pareiškė, kad diskusijų dėl susisiekimo ministro Jaroslavo...

„Regitra“ įvardijo 5 būsimų vairuotojų prasimanymus, kuriais nereikėtų tikėti (33)

Mitų netrūksta kiekvienoje srityje. Su jais susiduria ir „ Regitra “, kurioje retas nėra...

Ką sugalvojo Putinas? Ekspertai – apie realiausią scenarijų (46)

Nuo pat tos akimirkos, kai Rusijos prezidentas kreipėsi į Federalinę Asamblėją ir atsistatydino...

Pasipiktino aikštelių apmokestinimu šalia prekybos centrų: gerai neapsižiūrėjus galima gauti baudą (256)

Į DELFI redakciją kreipęsis vilnietis Eugenijus pasakojo pastaruoju metu susidūręs su nauja,...

Erika Umbrasaitė

Prancūzų meilė maistui ir etiketui

Prancūzai galbūt ir išrado meilės meną, bet už kulinarijos meną jie turi būti dėkingi...

Nuožmaus pasipriešinimo vėl sulaukęs „Žalgiris“ tritaškiais gelbėjosi Šiauliuose (187)

Vos prieš dvi dienas sensacingai Lietuvos krepšinio lygoje ( LKL ) „Šiauliams“ pralaimėjęs...