Kaip maitintis, jei laukia sunkus egzaminas? Anot gydytojos dietologės Laimutės Janilionienės, svarbiausia - kasdien su maistu gauti ir baltymų, ir riebalų, ir angliavandenių. Tinkama mityba stiprina nervų sistemą, pakelia nuotaiką, malšina nuovargį ir įtampą.
Moteris
© Corbis

L.J.: Valgykite ne tik vaisius bei daržoves, bet ir prieskoninius augalus, kuriuose yra organizmui reikalingų elementų, būtinų normaliam nervų sistemos funkcionavimui.

Pavyzdžiui, jei trūksta B grupės vitaminų, greičiau pavargsite, negalėsite susikaupti. Šių vitaminų daug grikių, ryžių kruopose, stambiai maltuose miltuose, daugelyje daržovių, kiaušiniuose. Nervų sistemai naudingi ir antioksidantai, kurių yra citrusiniuose, erškėtuogėse, raudonuosiuose pipiruose. Vitamino E daugiausia jūros žuvyse, kukurūzų, alyvų aliejuje.

Nervų sistemai svarbus ir magnis, kurio yra petražolėse, krapuose, įvairiose uogose. Jei reikia greitos pagalbos nervų sistemai ir smegenims - padės produktai, turintys daug gliukozės. Tai saldi arbata, šokoladas, sausainiai, erškėtuogių nuoviras, natūralios sultys.

Greičiau atsipalaiduosite valgydami rūgščius pieno produktus, pieną su medum, nuplikytus džiovintus vaisius, daržovių ir vaisių salotas, vegetarines sriubas.

Bananuose yra “linksminančios” medžiagos meskalino, pomidoruose - medžiagų, kurios padeda atsipalaiduoti, įveikti sudirgimą. Sūryje daug aminorūgščių, kurios gerina nuotaiką, suteikia budrumo.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Iš JAV generolų – perspėjimai apie artėjantį karą: galimybė labai reali (1161)

Čia mano nauja uniforma. Taip „Sniego susitikimo“ konferencijoje prisistatė kostiumu vilkintis...

Išlindo nesąžiningų darbdavių naudojama schema – dalis algų mažesnės (167)

Kai kurie vaikus auginantys darbuotojai gali net neįtarti, kad „ant popieriaus“ uždirba mažiau...

Skvernelis: nesmagu girdėti interpretacijas dėl žiniasklaidos laisvės ribojimo (33)

Nuomonė, kad parlamentinė tyrimų komisija dėl LRT yra kraštutinė priemonė, nesikeičia, nes...

Vilniaus oro uosto darbuotoja paaiškino, kodėl pigių skrydžių bendrovių keleiviai lėktuvo turi laukti ant laiptų (6)

Vilniaus oro uostas ne vienam tautiečiui jau tapo įprasta kelionės pradžios ar pabaigos vieta....

Eglė Mauricė. Nuo vasario 1 d. didėja alimentai (13)

Kiekvienais metais, vasario 1 d., reikia indeksuoti teismo priteistas sumas, kurios mokamos kaip...

Orai: atkeliaujančios permainos kels tikrą chaosą (47)

Artimiausiomis dienomis šaltis palaipsniui silpnės. Antradienį tik vietomis, o trečiadienį jau...

Sukritikavo gydytojų protestą: Lietuvoje vertinami tik geriausi? (7)

Praūžusi gydytojų protestų audra nudraskė paskutinius skiautų likučius, dengusius ir dar šiek...

Vanagaitės santykiai su Zuroffu išbandymų neatlaikė (561)

Išsiskyrė rašytojos, viešųjų ryšių specialistės Rūtos Vanagaitės ir pikčiausiu nacių...

Victoria Beckham sulaukė itin aštrios kritikos dėl naujos kolekcijos: skandalo sūkuryje - lietuvė Giedrė Dukauskaitė (3)

Mados dizainerė Victoria Beckham tapo aršios kritikos socialiniuose tinkluose taikiniu, nes savo...

Prienų „Golden State Warriors“: LaVaras nori itin greito „Vytauto“ žaidimo ir LKL (29)

„Žaidžiame kaip „Golden State Warriors“, gynybą pamiršę, bet laimi tie, kurie įmeta...