aA
Sportas yra labai svarbus mūsų kūno fiziologijai ir bendrai sveikatai. Užsiimant aktyvia veikla, mes geriname savo sveikatą ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Nesimankštinant ir netreniruojant raumenų ar tiesiog užsiimant pasyvia veikla, kūnas tampa tingus, raumenų jėga susilpnėja, o sąnariai nebe tokie paslankūs.
Gražių kojų paslaptis: treniruotė toms, kurios nori būti dailios
© Shutterstock nuotr.

Sportas padeda tapti fiziškai stipresniu, lankstesniu, koreguoja taisyklingą laikyseną bei suteikia energijos ir geros nuotaikos.

Šiais laikais dauguma žmonių dirba tokį darbą, kuriame tenka ilgą laiką sėdėti. Tokiu atveju sutrinka kraujotaka blauzdose, šlaunyse ir pėdose. Sustingsta ir sėdmenų raumenys bei apatinės ir viršutinės nugaros dalies raumenys.

Norint suaktyvinti kraujotaką ir sumažinti raumenų sustingimą, kuris gali riboti judesius, privalome kasdien atrasti truputį laiko, kad galėtume užsiimti aktyvia fizine veikla ir atlikti kelis pratimus.

Nevertėtų pamiršti, kad kasdien reikia atlikti ne tik raumenų stiprinimo, bet ir tempimo pratimus, kurie palaiko sąnarių paslankumą.

Sportas sustiprina ne tik raumenis, bet ir prisotina juos deguonimi.

Žinodami, kiek daug gerų dalykų suteikia fizinis aktyvumas, „Judam kartu“ ir kineziterapeutė Jūratė Kliukaitė kviečia atlikti treniruotę, kurios metu pagrindinis dėmesys bus skiriamas kojų raumenims. Šių pratimų metu stiprinsime šlaunies keturgalvį raumenį, užpakalinę šlaunies raumenų grupę bei vidinę šlaunies raumenų grupę.

Po treniruotės būtinai atlikite tempimo pratimus, o jeigu kartojimų skaičiaus jums neužteko, tai pratimus galite atlikti daugiau kartų.

Atėjo laikas skirti sau bent dešimt minučių, pamatysite, kaip po treniruotės jausitės žvalesnis ir stipresnis.

judamkartu.lt
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Keičiasi karantino lyderių paveikslas: Skvernelis pasinaudojo gudria taktika, o Veryga per daug įsijautė (13)

Teigiamai vertinančių sveikatos apsaugos ministrą Aurelijų Verygą per mėnesį sumažėjo...

Tragiška kinologo žūtis priminė visą Lietuvą sukrėtusius įvykius: iš darbo namo taip ir nesugrįžo dešimtys pareigūnų 13 iš jų nužudė nusikaltėliai (68)

Pirmadienį palaidotas Mažeikių r. policijos kinologas Saulius Žymantas – 35-asis žuvęs...

Lukašenka prakalbo apie politinę krizę (28)

Baltarusijoje koronaviruso pandemija pagal laiką sutapo su politine, ekonomine ir kitomis...

Pasiūlymas dėl vienkartinių išmokų visiems vaikams skinasi kelią: tikisi, kad iš karto neišleis (36)

Seimo Biudžeto ir finansų komitetas pirmadienį svarstė prezidento Gitano Nausėdos pasiūlytas...

Tomaševskis: mano žmonos mergautinė pavardė Narkevič, bet Narkevičiui ji ne giminė (14)

Lietuvos lenkų rinkimų akcijos pirmininkas Valdemaras Tomaševskis sako jį su susisiekimo...

Kas Lietuvos laukia po karantino: kai kurių išmokų palaipsniui nebeliks (36)

Prieš kelis mėnesius visi turėjome prisitaikyti prie pokyčių, kuriuos atnešė karantinas....

Sveikas ir skanus avinžirnių troškinys

Pasigaminkite tofu ir avinžirnių troškinį stir fry .

Maskvoje švelninamas karantinas sulaukė viešų Galkino pašaipų: net keli leidiniai pašalino publikacijas (12)

Maskvos valdžiai sušvelninus devynias savaites galiojantį griežtą karantiną, sostinės...

Paskelbė rajonus, kuriuose planuojama daugiau testuoti: sergamumas viršija Lietuvos vidurkį papildyta 15.02; pirmadienį į Lietuvą lėktuvais atvyksta apie 400 keleivių (98)

Sveikatos apsaugos ministras Aurelijus Veryga ir Nacionalinio visuomenės sveikatos centro Vilniaus...

Šią ligą nesunku supainioti su koronavirusu: gydytojos įvardijo pagrindinius simptomus (8)

Kiekvieną pavasarį pradedate sloga , čiaudėjimu, kosuliu, o kartais net neaukštai pakylančia...

|Maža didelių žinių kaina