Sportas yra labai svarbus mūsų kūno fiziologijai ir bendrai sveikatai. Užsiimant aktyvia veikla, mes geriname savo sveikatą ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Nesimankštinant ir netreniruojant raumenų ar tiesiog užsiimant pasyvia veikla, kūnas tampa tingus, raumenų jėga susilpnėja, o sąnariai nebe tokie paslankūs.
© Shutterstock nuotr.

Sportas padeda tapti fiziškai stipresniu, lankstesniu, koreguoja taisyklingą laikyseną bei suteikia energijos ir geros nuotaikos.

Šiais laikais dauguma žmonių dirba tokį darbą, kuriame tenka ilgą laiką sėdėti. Tokiu atveju sutrinka kraujotaka blauzdose, šlaunyse ir pėdose. Sustingsta ir sėdmenų raumenys bei apatinės ir viršutinės nugaros dalies raumenys.

Norint suaktyvinti kraujotaką ir sumažinti raumenų sustingimą, kuris gali riboti judesius, privalome kasdien atrasti truputį laiko, kad galėtume užsiimti aktyvia fizine veikla ir atlikti kelis pratimus.

Nevertėtų pamiršti, kad kasdien reikia atlikti ne tik raumenų stiprinimo, bet ir tempimo pratimus, kurie palaiko sąnarių paslankumą.

Sportas sustiprina ne tik raumenis, bet ir prisotina juos deguonimi.

Žinodami, kiek daug gerų dalykų suteikia fizinis aktyvumas, „Judam kartu“ ir kineziterapeutė Jūratė Kliukaitė kviečia atlikti treniruotę, kurios metu pagrindinis dėmesys bus skiriamas kojų raumenims. Šių pratimų metu stiprinsime šlaunies keturgalvį raumenį, užpakalinę šlaunies raumenų grupę bei vidinę šlaunies raumenų grupę.

Po treniruotės būtinai atlikite tempimo pratimus, o jeigu kartojimų skaičiaus jums neužteko, tai pratimus galite atlikti daugiau kartų.

Atėjo laikas skirti sau bent dešimt minučių, pamatysite, kaip po treniruotės jausitės žvalesnis ir stipresnis.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Naujausi reitingai parodė žmonių reakciją į reformas vidurvasarį (162)

Birželio pabaigoje Seime svarstant mokesčių ir pensijų reformas smuktelėjo jas parengusios...

Valstybinių užsakymų užkulisiai: kada siauros srities specialistas tampa aukso vertės (9)

Viešuosiuose pirkimuose dalyvaujančios įmonės kartais per gana trumpą laiką turi parengti...

Turtingiausias pasaulio žmogus atskleidė, kiek kainuos bilietas į kosmosą (29)

Jeffas Bezosas yra turtingiausias žmogus pasaulyje. Jo kapitalas auga neįtikėtinu tempu ir...

Putinas per susitikimą su Trumpu aptarė Krymo klausimą (251)

JAV prezidentas Donaldas Trumpas per susitikimą su Rusijos prezidentu Vladimiru Putinu iškėlė...

Dūris į nugarą: buvęs Prancūzijos rinktinės atstovas bjaurisi tautiečių žaidimu (18)

Prancūzijos futbolininkų sėkmė pasaulio čempionate triumfuoti privertė ne visus šalies...

Šioje monarchės nuotraukoje su Trumpais įžvelgė neįprastą detalę: oficialiose fotografijose to būti negali (51)

Karalienei Elžbietai II patarnaujantis personalas turėjo ypač operatyviai ištaisyti per savo...

Supermamytės sukilo prieš Khloe Kardashian: vos 2 mėnesių dukrelei – skausminga grožio procedūra (3)

Kardashianų klano narė Khloe tapo kritikų auka internete iškart po to, kai paviešino savo...

Keista, bet labai efektyvi priemonė nuo uodų (10)

Kuo mieste karščiau, tuo labiau norisi bėgti kuo toliau nuo asfaltu grįsto pragaro. Ramūs vakarai...

Naujo tyrimo rezultatai pradžiugins kavos mėgėjus (8)

Kavos mėgėjai gali nebejausti kaltės, kai įsipila dar vieną šio kvapnaus gyvenimo džiaugsmo...

JAV sulaikyta Rusijos agentė dėl pasikėsinimo kištis į JAV politiką atnaujinta 06:50 (96)

Jungtinės Valstijos suėmė 29 metų Rusijos pilietę, įtariamą rezgus planus daryti įtaką...