aA
Sportas yra labai svarbus mūsų kūno fiziologijai ir bendrai sveikatai. Užsiimant aktyvia veikla, mes geriname savo sveikatą ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Nesimankštinant ir netreniruojant raumenų ar tiesiog užsiimant pasyvia veikla, kūnas tampa tingus, raumenų jėga susilpnėja, o sąnariai nebe tokie paslankūs.
© Shutterstock nuotr.

Sportas padeda tapti fiziškai stipresniu, lankstesniu, koreguoja taisyklingą laikyseną bei suteikia energijos ir geros nuotaikos.

Šiais laikais dauguma žmonių dirba tokį darbą, kuriame tenka ilgą laiką sėdėti. Tokiu atveju sutrinka kraujotaka blauzdose, šlaunyse ir pėdose. Sustingsta ir sėdmenų raumenys bei apatinės ir viršutinės nugaros dalies raumenys.

Norint suaktyvinti kraujotaką ir sumažinti raumenų sustingimą, kuris gali riboti judesius, privalome kasdien atrasti truputį laiko, kad galėtume užsiimti aktyvia fizine veikla ir atlikti kelis pratimus.

Nevertėtų pamiršti, kad kasdien reikia atlikti ne tik raumenų stiprinimo, bet ir tempimo pratimus, kurie palaiko sąnarių paslankumą.

Sportas sustiprina ne tik raumenis, bet ir prisotina juos deguonimi.

Žinodami, kiek daug gerų dalykų suteikia fizinis aktyvumas, „Judam kartu“ ir kineziterapeutė Jūratė Kliukaitė kviečia atlikti treniruotę, kurios metu pagrindinis dėmesys bus skiriamas kojų raumenims. Šių pratimų metu stiprinsime šlaunies keturgalvį raumenį, užpakalinę šlaunies raumenų grupę bei vidinę šlaunies raumenų grupę.

Po treniruotės būtinai atlikite tempimo pratimus, o jeigu kartojimų skaičiaus jums neužteko, tai pratimus galite atlikti daugiau kartų.

Atėjo laikas skirti sau bent dešimt minučių, pamatysite, kaip po treniruotės jausitės žvalesnis ir stipresnis.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Nausėda įvertino kitų metų biudžetą: pasaulis kalba apie krizę, o Lietuva trykšta optimizmu (170)

Buvęs SEB vyriausiasis ekonomistas, kandidatas į prezidentus Gitanas Nausėda įvertino kitų...

„Lidl“ – po atėjimo euforijos perdirbėjų pagirios (648)

„ Lidl “ prekybos tinklui didinant apsukas Lietuvos perdirbėjai pradėjo skųstis, kad jiems...

Tyli dėlionė prezidento rinkimų šešėlyje: Karbauskis jau rikiuoja savo figūras (468)

Nors pastaruoju metu daugiausiai susidomėjimo kelia prezidento rinkimai, jų šešėlyje tyliai...

Rusijos ekspertas: padėtis tampa kur kas blogesnė papildyta (34)

Jungtinių Valstijų prezidento patarėjas nacionaliniam saugumui pirmadienį Maskvoje susitinka su...

Pasikeitė degalų žymėjimas: ką daryti vietoj dyzelino įsipylus benzino (117)

Nuo lapkričio pirmosios visose Lietuvos degalinėse turėtume pamatyti naująjį kuro žymėjimą,...

Eilėje prie naujų sporto regalijų tyli juristė lenkia triukšmingus politikos vijurkus (29)

Gali būti, jog nuo ateinančio sausio šalies sporto ūkį tvarkys išimtinai moteriškos rankos....

Lenkijoje atverti paslaptingi tuneliai (16)

Daugiau nei 50 metrų gylyje iškasti Lenkijos Ksiažo pilies, esančios Valbžycho mieste, tuneliai...

Karti emigrantės patirtis: suklydau nusprendusi grįžti gyventi į Lietuvą (77)

Kodėl rašau: kol būsimi kandidatai matuojasi Prezidento, Merų postus, Opozicija ir Pozicija...

Jei norite lygiuotis į stilingiausias moteris, be šių aulinukų neišsiversite pataria stilistė

Šį sezoną avalynės tendencijos kvies pamiršti kuklų ir klasikinį įvaizdį – modernumo ir...

Supermodelio Giseles Bundchen istorija jos pačios lūpomis: stulbinantis populiarumas slėpė žiaurią tiesą (2)

Iš išorės supermodelio Giseles Bundchen gyvenimas gali atrodyti tiesiog tobulas ir net...