Vasarą gyvename aktyviau – daugiau vaikštome, būname gryname ore, keliaujame, todėl kojos dažniau pavargsta, neretai ir patinsta, pradeda skaudėti, atsiranda kitų nemalonių pojūčių. Kaip to išvengti ir kokių yra pagalbos pažeistoms kojoms priemonių, pasakoja KMUK kraujagyslių chirurgas Linas VELIČKA.
Moteris, kojos, grožis
© Corbis/Scanpix
Sveikos kojos - tik patogiuose batuose

Norint, kad kojos greit nepavargtų ir išliktų sveikos, labai svarbu pasirinkti tinkamą avalynę. Patogūs lengvi batai iš minkštos natūralios odos, pralaidūs orui, ne per aukštu kulniuku suteikia kojoms maksimalų komfortą. Verta įsigyti aukštos kokybės batus su supinatoriais, taisyklingai išlenkiančiais pėdos skliautą. Tai sumažina blauzdos raumenų įtampą, ir jie ne taip greitai pavargsta.

Higienos sumetimais batus rekomenduojama dažnai keisti. O jei turite batų su netaisyklingai nudėvėtais padais, geriau jų visiškai atsisakykite, nes tokioje avalynėje kojos greičiau pavargsta.

Beje, rizikinga pirkti dėvėtus batus. Juos dėvint ne tik greičiau pavargsta kojos, bet ir padidėja tikimybė užsikrėsti grybeliu.

Jei atsirado nuospaudų

Jei atsirado nuospaudų, būtina pasirūpinti, kad pažeistoji vieta nebūtų toliau spaudžiama.

Jeigu pūslelė sveika, nereikia jos pašalinti (išspausti arba pradurti). Verčiau patepkite pažeistą vietą salicilio spiritu, odekolonu, jodo tirpalu arba papurkškite antiseptiku, kurių galite įsigyti vaistinėje.

Žaizdelė bus apsaugota nuo infekcijos, jei ant jos užklijuosite sterilų gydomąjį pleistrą. Patartina naudoti kvėpuojančius, pralaidžius orui ir drėgmei pleistrus, pavyzdžiui, Hansaplast. Jie nuospaudas ne tik apsaugo, bet ir gydo, tinka ir jautriai odai, yra patogūs, lengvai ir be skausmo nuimami. Žaizdą nuo vandens ir purvo gerai saugo universalūs neperšlampantys pleistrai. Jų vaistinėje galima išsirinkti pagal žaizdelės formą bei dydį. Svarbu pleistrą taisyklingai užklijuoti - taip, kad lipnusis jo paviršius nesiektų pažeistos odos kraštų.

Jei žaizda pradeda pūliuoti, jaučiamas karštis ir skausmas, būtina pasitarti su gydytoju. Nuospaudos, kurios susidaro per ilgą laiką, būna kietos. Jos atsiranda dėl nuolatinio traumavimo dėvint netaisyklingą avalynę arba dėl pėdos ligos. Tokiais atvejais dėl gydymo būtina pasitarti su ortopedu.

Kai kojos tinsta

Šiltuoju metu daugiau vaikštant, keliaujant sustiprėja lėtinio veninio nepakankamumo požymiai, ypač vakarais: skauda, maudžia blauzdas, jos patinsta, juntamas nuovargis. Kartais sakoma: “kojos lyg švino pripiltos, sunkios kaip kaladės”. Daugiau keliaujant, ilgėjant kelionių maršrutams autobusu, lėktuvu, kada apribojama galimybė normaliai judėti, pakelti kojas, minėtųjų simptomų gali atsirasti ne tik kai yra giliųjų venų pažeidimų, įgimtųjų venų anomalijų, bet ir visiškai sveikiems žmonėms. Neretai malonius kelionės įspūdžius apkartina ir išsivysčiusi giliųjų venų trombozė.

Kaip sumažinti kojų nuovargį kelionėje?

• Jokiu būdu nevykite į kelionę naujais batais, jums ne tik atsiras nuospaudų, bet ir smarkiai vargins kojas su visomis to pasekmėmis; • kojų sunkumo ir nuovargio išvengsite mūvėdami kompresines kojines. Jos teigiamai veikia kraujotaką, stabdo venų išsiplėtimą, mažina kojų nuovargį bei skausmą. Ypač varbu dėvėti kompresines kojines moterims, kurioms yra venų kraujotakos sutrikimų rizikos veiksnių;

• subjektyvų kojų sunkumo jausmą gali palengvinti heparino ir okserutino tepalai;

• jei jūsų veninė kraujotaka sutrikusi, prieš kelionę pasitarkite su gydytoju dėl galimo geriamųjų preparatų nuo kraujotakos sutrikimo vartojimo. Šių vaistų, paskyrus gydytojui, reiktų pradėti vartoti iš anksto, ne vėliau kaip likus kelioms savaitėms iki numatomos kelionės pradžios;

• kelionės metu reguliariai mankštinkite čiurnos, kelių ir kitus sąnarius - tai gerina veninę kraujotaką; ilgalaikis nejudrumas ir kraujo sąstovis skatina trombozės išsivystymą;

• kelionės metu gerkite pakankamai skysčių (bet venkite alkoholinių gėrimų);

• esant galimybei, kojas laikykite pakeltas aukščiau;

• renkitės patogiais laisvais rūbais, nevaržančiais judesių, nespaudžiančiais pilvo ir kojų;

• dėl iškilusių kojų problemų nevenkite pasikonsultuoti su specialistais, nedelsdami to padaryti. Kad jų pagalbos sulauktumėte ir išvykę į užsienio šalis, prieš kelionę būtinai pasirūpinkite sveikatos draudimu.

Keletas naudingų patarimų

• Jei dirbate stovimą darbą, kasdien 30 minučių asivaikščiokite, pasivažinėkite dviračiu, paplaukiokite baseine;

• nesėdėkite užkėlę koją ant kojos;

• sėdėti stenkitės ant kietos kėdės, venkite minkštų krėslų.

• kelis kartus per dieną plaukite kojas šaltu vandeniu; tai pagerins kraujotaką.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Maudynių sezonas: kur geriau nekišti kojos? (5)

Nuo balandžio lepinanti saulė jau įšildė daugumą vandens telkinių, tačiau hidrometeorologai...

Tokių kaip šis gydytojas Lietuvoje – vienetai: gyvybes gelbsti smegenų trombus ištraukdamas per kirkšnį (36)

Išeminio insulto metu smegenų arteriją užkišus trombui , pradeda žūti smegenų ląstelės....

Deginti pinigus yra nelegalu, bet tai padarius nutiktų keistas dalykas (66)

Deginti pinigus yra neprotinga. Tačiau ar žinojote, kad pinigų deginimas gali būti filantropijos...

Lietuvai stojant į turtingųjų klubą, išaiškėjo niūri statistika: „sublizgėjom“ antirekordais   (383)

Turtingųjų valstybių klubu pakrikštytoje Ekonominio bendradarbiavimo ir plėtros organizacijoje (...

Palanga išskėstomis rankomis jau laukia poilsiautojų: kokiomis maisto kainomis pasitiko (308)

Kaip privilioti kuo daugiau turistų šiltuoju sezonu, Palangos verslininkai jau gerai apgalvojo....

Pikul žaidžia atviromis kortomis: apie santuokos užkulisius ir kitus galimus Jasaičio romanus su žinomomis moterimis (215)

Pastaruoju metu kone visa lietuva stebi skaudžią dviejų žmonių santykių dramą. Susipykę...

Vairuotojai sunerimo: eismo ženklai perspėja apie karo grėsmę? (90)

Geltonos spalvos ženklų su stilizuotais tankų ir šarvuočių atvaizdais buvo pastebėta Lenkijoje...

Papasakojo, kodėl prieš princo Harry ir Meghan Markle vestuves jos mama staiga metė darbą (1)

Prieš pat Didžiosios Britanijos princo Harry‘io ir jo mylimosios Meghan Markle vestuves...

Didmiesčių barai nusidažys raudonai: ilgai šanso laukę „Liverpool“ fanai žada patriukšmauti (6)

Jei šeštadienio vakarą sugalvosite išeiti į miesto centrą prasiblaškyti ir atsipūsti po...

Nesenstantys namų ruošos triukai: juos naudojo dar mūsų močiutės (6)

Tikra tiesa, kad išmintis ateina su amžiumi – tai įrodo mūsų mamų ir močiučių gebėjimas...