aA
Sakoma, jog dėl daugelio kasdienių negalavimų, pavyzdžiui, tokių kaip galvos skausmas ar virškinimo sutrikimai gali būti kaltas per mažas skysčių kiekis organizme - juk vanduo sudaro apie 75 proc. žmogaus organizmo ir net 85 proc. smegenų.
Vyras, sportas, sveikata
© Corbis/Scanpix
Kad organizmas nepritrūktų vandens:

kasdien išgerkite po 2l skysčių (geriausiai tiks natūralus mineralinis vanduo),
kuo mažiau gerkite kavos ir alkoholio - jei netyčia padauginote, nepamirškite gerti daug vandens,
gerkite vandenį judėdami, poilsiaudami paplūdimyje ar šiaip paežerėje kaitindamiesi saulėje - prakaituodami netenkate daug skysčių,
nepainiokite troškulio su alkiu, kurį pajutę, pirmiausia išgerkite stiklinę vandens,
greitas nuovargis ir išsiblaškymas gali įspėti, jog geriate per mažai skysčių.

Gydytojai įsitikinę, jog vyrams daržoves valgyti taip pat svarbu, kaip ir moterims. Pavyzdžiui, kai kurie mokslininkai teigia, kad brokoliai, žiediniai ir briuseliniai kopūstai saugo nuo prostatos vėžio, nes šiose daržovėse esantys aktyvieji fermentai „nukenksmina“ vėžį skatinančias medžiagas. Tyrimai rodo, kad vyrai, kurie kasdien suvalgo po tris ir daugiau šių daržovių patiekalų, 48 proc. mažiau rizikavo susirgti prostatos vėžiu, nei tie, kurie visai nevalgė šių daržovių.

Kelios auksinės gyvenimo taisyklės

Valgiaraštyje vaisiai ir daržovės turi sudaryti 60 proc. dienos raciono, o šviežiai išspaustos sultys – apie 0,5 l iš 2 l per dieną išgeriamų skysčių.
Po 19 val. reikėtų pamiršti apie maistą.
Būtina susireguliuoti dienos režimą - tai turi įtakos nervų sistemai ir savijautai.
Verta išmokti atsikratyti “negerų” minčių, nes teigiamos emocijos ir geri jausmai ilgina gyvenimą.
Reikėtų daugiau judėti, o prieš miegą pasivaikščioti.
Pamėginti susikurti vidinę ramybę – ją gali suteikti mėgiamas užsiėmimas, susitikimas su draugais, iškyla į gamtą ar darbas sode.
Mokėjimas atrasti tylą padeda pasinerti į begalybės harmoniją.

Ar žinote, kad...

Jei nuolat kamuodavo galvos skausmai ar virškinimo sutrikimai, senoliai “gydydavosi”… saulėgrąžų aliejumi. Šaukštą aliejaus neskubėdami apie 20 min. skalaudavo, “makaluodavo”, traukdavo per dantis, o po to išspjaudavo. Iš pradžių tirštas aliejus vėliau tampa skystu – tuomet jį išspjaudavo baltą, kaip pienas. Jei aliejus geltonas, vadinasi, per mažai skalauta. Išspjovus aliejų, burną reikia keletą kartų kruopščiai išskalauti vandeniu ir išvalyti dantis.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Pasiekė karjeros viršūnę Vokietijoje ir grįžo į Lietuvą: niekur kitur būti dabar nenorėtų (104)

Skaičiuojama, kad 78 proc. į užsienį emigravusių lietuvių ketina grįžti į Lietuvą. 31-erių...

Sudėliojo visus tašku ant „i“: trinktelėsi durelėmis – pildysi deklaraciją (99)

Ar ateis diena, kai radę įbrėžtas ar įlenktas savo automobilio dureles galėsime kviesti...

Tarp mulais vadinamų narkotikų kurjerių – ne vienas lietuvis: po tokių „atostogų“ kai kurie namo ir nebegrįžta (102)

Mulai – taip vadinami sutikusieji dirbti narkotikų kurjeriais. Dalis jų dienas leidžia Pietų ar...

Kaip sulaukti 100 metų ir turėti šviesų protą: 10 mokslininkų rekomendacijų (12)

Vis daugiau žmonių gyvena ilgai – kai kurie 100 metų ir ilgiau. Mokslininkai bando suprasti, kaip...

Romas Sadauskas-Kvietkevičius. Kodėl „geltonosios liemenės“ laimėjo, o „Paskutinis skambutis“ liko neišgirstas? (169)

Andriaus Tapino ir dešimčių profesinių sąjungų organizuotoje „Paskutinio skambučio“...

Ko dar mes galime laukti ir tikėtis iš žiemos? (37)

Lietuvoje gruodžio vidurys, beveik pačių tamsiausių dienų metas. Sakome „beveik“, nes kas yra...

Miunchene – Krampuso viršus: kaip „Žalgirio“ vyrus sprukti privertė vokiškas siaubūnas pažymiai žaidėjams (58)

Kauno „Žalgirio“ vyrai antrą sezoną iš eilės iš Vokietijos savo gerbėjams lauktuvių...

Bilis pagerino Lietuvos rekordą ir pateko į finalą (11)

Simonas Bilis pagerino Lietuvos rekordą ir pateko į Kinijoje vykstančio pasaulio plaukimo...

Nomedos Kazlaus partneris dėl vienos ypatybės išgirsta itin nekorektiškų klausimų (20)

Graži gruodžio tradicija tęsiama: lietuvių operos solistė sopranas Nomeda Kazlaus vėl kviečia...

Spalvingasis Laosas – maža, bet didelių stebuklų kupina šalis (2)

Laosas – tarsi balta varna Azijoje. Ji dažnai aplenkiama keliaujant į Vietnamą, Tailandą ar...