aA
Patarkite, kaip padėti sau užmigti. Jau kurį klaiką atsigulusi be miego prasivartau kelias valandas. Nepadeda nei skaičiavimas, nei valerijonas.
© Corbis

Greitai užmigsite bei saldžiai miegosite, jei...

- Netinginiausite dienomis, netysosite visą dieną lovoje. Dienas leiskite aktyviai, kad vakare jūsų kūnas pats prašytųsi miego. Kai būsite šiek tiek pavargę, problemų dėl miego nekils.

- Nesportuosite ir nesimankštinsite prieš miegą, priešingu atveju, jūsų kūnas bus pasirengęs ne miegoti, o imtis aktyvios veiklos.

- Prieš miegą negersite kavos, alkoholinių ir energetinių gėrimų. Rūkaliai irgi neturėtų prieš miegą traukti dūmo, nes nikotinas taip pat yra stimuliatorius.

- Gero miego paslaptis - patogios pagalvės, čiužinys ir šviesių spalvų vienspalvė patalynė.

- Prieš miegą išvėdinsite miegamąjį. Gryname ore užmigsite lengviau, miegosite geriau.

- Lengviau, greičiau ir ramiau užmigti padeda karšta vonia, rami muzika, žolelių arbata ir kvėpavimo pratimai.

- Paskutinis jūsų prarytas kąsnis bus dvi valandos prieš miegą. Prisivalgius užmigti pasidaro daug sunkiau.

- Išgersite šilto pieno su medumi. Jis nuramins nervus ir paruoš kūną miegui.

- Kartais negalime užmigti dėl to, kad nervinamės dėl rytojaus darbų arba praėjusios dienos nesėkmių. Kad jokios mintys netrukdytų miegoti, geriausia jas užrašyti ant lapo ar į sąsiuvinį ir padėti. Perkeltos į lapą mintys jūsų nebekankins.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Biurokratija trauktis nenori: išskyrė ministerijas rekordininkes ir tikras klampynes (63)

Bene visos iki šiol dirbusios Lietuvos valdžios žadėjo mažinti biurokratinį aparatą. Ne...

Niekas apie tai nepagalvojo: skyrybų atveju tektų dalintis ir kaupiamą pensiją (31)

Senatvei kaupiamos lėšos pagal įstatymą yra laikomos bendru sutuoktinių turtu, tad skyrybų...

Orai: šaltis parodys savo nagus (16)

Pirmadienio dieną iš vakarų priartės nauja kritulių zona. Debesuotumas sparčiai didės....

Protiniai dantys: kam rauti būtina, o kas tai padaręs gali smarkiai pasigailėti

Vieni suaugę žmonės turi keturis protinius dantis , kitiems per visą gyvenimą jie taip ir...

Pagalvojo ne apie visus? Atlyginimas – pusantro šimto eurų mažesnis (1)

Kai garsiai buvo pristatoma mokesčių reforma, ir finansų ministras, ir premjeras pabrėžė –...

Pagrindinis priekaištas Skverneliui: ką jo vietoje darė Grybauskaitė (528)

Į prezidentus kandidatuojantis Saulius Skvernelis teigė nematąs priežasčių, kodėl turėtų...

Dvigubas karštakošio Gordono Ramsay gyvenimas: šis virtuvės šefas sudėtingesnė asmenybė, nei manėte (7)

Šiandien virtuvės šefai nebėra tik beveidžiai virtuvės gilumoje pasislėpę maisto gamintojai...

Paaiškėjo, kur pernai labiausiai brango būstas: Vilnius nėra lyderis (4)

Praėjusiais metais šalyje būstui įsigyti buvo išleista beveik 1,9 mlrd. eurų, arba 11,8 proc....

Dėl 100 tūkst. ryžosi ekstremaliam eksperimentui: žmogaus protui tai per žiaurus išbandymas haliucinuoti pradėjo jau 3 parą (70)

Richas Alati tegalvojo apie šešiaženklę sumą. Kad ją laimėtų, jam tereikėjo ištverti 30...

„Bloomberg“ gidas: ką toliau darys didžiausi pasaulio centriniai bankai? (1)

Centriniai bankai žengia į naujus metus, jausdami spaudimą iš investuotojų persvarstyti, kokio...