aA
Tikriausiai pastebėjote, kad japonės yra dailios ir trapios tarsi porcelianinės lėlės. Kokia jų grožio paslaptis? Pasirodo, kiekviena tauta ją turi, japonės - ne išimtis. Tai 4 pratimų kompleksas makko-ho, rašo „Women journal“.
© Shutterstock

Straipsnio apačioje pratimai pateikiami vaizdo reportaže.

Pirmas pratimas. Atsisėskite ant grindų, kojas per kelius sulenkite, suglauskite pėdas. Kelius lenkite kuo žemiau, pati lenkitės žemyn ir stenkitės galva paliesti grindis. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

Lenkiantis į priekį iškvėpkite, atsitiesiant įkvėpkite. Pratimą pakartokite 10 kartų. Iš pradžių gali būti suku daryti pratimą, laikui bėgant jūsų lankstumas didės.

Antras pratimas. Atsisėskite ant grindų tiesia nugara, kojas sulenkite per kelius, pėdas suglauskite ir lenkite į save. Pasilenkite į priekį, galva stenkite pasiekti kelius. Lenkdamosi į priekį iškvėpkite, keldamosi įkvėpkite. Atlikite pratimą 10 kartų.

Trečias pratimas. Tiesias kojas kuo plačiau išskėskite, nelenkite kelių (optimalus kampas tarp kojų – 120 laipsnių). Nugarą laikykite tiesią. Pirštu lenkite į save ir lenkite į priekį. Grįžkit į pradinę padėtį. Pratimą kartokite 10 kartų.

Ketvirtas pratimas. Atsiklaupkite ant kelių, kojas praskėskite iki pečių pločio ir atsisėskite ant grindų. Nugarą laikykite tiesią. Lėtai lenkitės atgal remdamasi rankomis.

Stenkitės atsigulti ant grindų ir visiškai atsipalaiduoti. Giliai ir lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite. Pagulėkite 1 minutę, paskui grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą atlikite 10 kartų. Nenusiminkite, jei iš pradžių nepavyks atlikti pratimo, svarbiausia – stenkitės išlaikyti tiesią nugarą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Gyvai / Bandymas atsitiesti: „Žalgiris“ – „Crvena Zvezda“ (299)

Kauno „Žalgirio“ krepšininkai ketvirtadienio vakarą Eurolygoje pamėgins atsitiesti po trijų...

Lietuviai Sankt Peterburge gali jaustis turtuoliais: paskaičiavo, kiek kainuoja prabangus savaitgalis dviem (158)

Neigiamus ir baisius dalykus Rusijoje būtų galima vardinti ilgai, bet DELFI Kelionių ambasadorius...

Degutienė: dabar medicinos studentai neištvermingi – mokytis 14 val. per parą yra norma (100)

Medikų bendruomenę pastaruoju metu krečia labai skaudūs įvykiai. Vakar pranešta apie medicinos...

Pažintis su vokiečiu internete virto fiasko: nusprendžiau ištrinti ir neprisiminti to žmogaus (13)

Tarptautiniame pažinčių tinklalapyje susipažinau su vokiečiu Uwe. Bendravau internetu gal kokį...

Prekybos tinklai apsisprendė dėl darbo per Kalėdas – nedirbs nė vienas (41)

Didieji prekybos tinklai Lietuvoje jau nusprendė, kaip dirbs didžiųjų švenčių metu. Kaip ir...

Po naujo meniu pristatymo vyno bei maisto žinovė kirto „Stikliams“: nusileiskite ant žemės (116)

Maisto žinovai ir kritikai apniukusį lapkričio trečiadienį susirinko į šviesų restorano...

Kissingeris piešia labai niūrų scenarijų: rezultatas gali būti net blogesnis nei Europoje (133)

Vienas žymiausių JAV valstybės sekretorių Henry Kissingeris įspėjo, kad tarp Jungtinių...

Monika Šedžiuvienė švęs mergvakarį? Kai kurios draugės nustebo nesulaukusios kvietimo (91)

Žinoma atlikėja Monika Šedžiuvienė neseniai išgyveno net kelerius metus trukusias skyrybas su...

Lytiškai plintanti infekcija, kuri nusineša tūkstančius gyvybių: ar iš tiesų virusu užsikrečia tik einantys „į kairę“? (2)

Žmogaus papilomos virusas (ŽPV) yra viena dažniausiai lytiškai plintančių infekcijų, nuo...

Kalbėdama apie vyrą Viktorija Jakučinskaitė susigraudino: pasakysiu, kuo skiriasi sėkmingi ir nesėkmingi žmonės (5)

„Aš kuriu ne daiktus, aš kuriu svajones, – sako žinoma Lietuvos dizainerė Viktorija...