Tikriausiai pastebėjote, kad japonės yra dailios ir trapios tarsi porcelianinės lėlės. Kokia jų grožio paslaptis? Pasirodo, kiekviena tauta ją turi, japonės - ne išimtis. Tai 4 pratimų kompleksas makko-ho, rašo „Women journal“.
© Shutterstock

Straipsnio apačioje pratimai pateikiami vaizdo reportaže.

Pirmas pratimas. Atsisėskite ant grindų, kojas per kelius sulenkite, suglauskite pėdas. Kelius lenkite kuo žemiau, pati lenkitės žemyn ir stenkitės galva paliesti grindis. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

Lenkiantis į priekį iškvėpkite, atsitiesiant įkvėpkite. Pratimą pakartokite 10 kartų. Iš pradžių gali būti suku daryti pratimą, laikui bėgant jūsų lankstumas didės.

Antras pratimas. Atsisėskite ant grindų tiesia nugara, kojas sulenkite per kelius, pėdas suglauskite ir lenkite į save. Pasilenkite į priekį, galva stenkite pasiekti kelius. Lenkdamosi į priekį iškvėpkite, keldamosi įkvėpkite. Atlikite pratimą 10 kartų.

Trečias pratimas. Tiesias kojas kuo plačiau išskėskite, nelenkite kelių (optimalus kampas tarp kojų – 120 laipsnių). Nugarą laikykite tiesią. Pirštu lenkite į save ir lenkite į priekį. Grįžkit į pradinę padėtį. Pratimą kartokite 10 kartų.

Ketvirtas pratimas. Atsiklaupkite ant kelių, kojas praskėskite iki pečių pločio ir atsisėskite ant grindų. Nugarą laikykite tiesią. Lėtai lenkitės atgal remdamasi rankomis.

Stenkitės atsigulti ant grindų ir visiškai atsipalaiduoti. Giliai ir lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite. Pagulėkite 1 minutę, paskui grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą atlikite 10 kartų. Nenusiminkite, jei iš pradžių nepavyks atlikti pratimo, svarbiausia – stenkitės išlaikyti tiesią nugarą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Iškėlė versiją, kodėl dingo baikeris: viskas prasidėjo dar vasarą (275)

Mįslingai dingusio baikerio Aivaro Kilkaus draugai ir artimieji surėmė pečius su policijos...

Sprendžiamas 17-os „Rimi“ ir „Iki“ parduotuvių likimas (65)

Konkurencijos tarybai leidus susijungti prekybos tinklams „Rimi“ ir „Iki“ , bendrovės...

Su vyru bengališką kebabinę įkūrusi lietuvė: pradžia buvo lyg ėjimas užminuotu lauku (126)

Lietuvė Jolita Aktar ir jos vyras, bengalas Faridas Aktaras šiandien yra ne tik laiminga šeima, bet...

Liberalų agonija: laikinuoju pirmininku patvirtino E. Gentvilą, bet ir dėl to skraidė žiežirbos (291)

Penktadienį susirinkusi Liberalų sąjūdžio valdyba priėmė pirmininko Remigijaus Šimašiaus...

Tritaškių badą Maskvoje kentęs „Žalgiris“ neprilygo atletiškajam „Chimki“ klubui (238)

Šarūno Jasikevičiaus auklėtiniai neišlaikė pirmojo rungtynių egzamino svečiuose. Antrose...

Šiaulių arenos gimtadienyje – ir A. Šedžius: atvyko ne su žmona (80)

Penktadienio vakarą Šiauliuose skambėjo dainos ir sveikinimai. Dešimtmečio jubiliejų...

Su I. Norkute skirtingais keliais pasukęs A. Žvinys renginyje pasirodė su žavia bičiule (3)

Dar kovą pranešę apie savo skyrybas aktoriai Inga Norkutė ir Aurimas Žvynys pasuko...

Išsiaiškinta, kokie triukai lovoje išties pasiteisina (12)

Psichologine mūsų sveikata ir puikia savijauta besirūpinantys specialistai nepaliauja žarstę...

Užburiančios nuotraukos: susipažinkite su kemperiu keliaujančia ožka (1)

Frankie Rae – kiečiausia keliaujanti ožka , kokią tik jums yra tekę matyti. Tai ne pokštas:...

Netikėčiausi lietuvių norai: nuo prašymų sekti žmoną iki Biblijos programėlės (3)

Telekomunikacijų paslaugas teikiančių bendrovių salonuose dirbantys ekspertai kasdien padeda...