aA
Specialistai išanalizavo dažniausiai vartojamus gėrimus ir sudarė jų reitingą: gėrimai buvo suskirstyti į 6 lygius. Pirmam lygiui priklauso patys naudingiausi gėrimai, šeštam - kenksmingiausi. Reitingas sudarytas sveikiems žmonėms, kurie nenori susirgti ateroskleroze, hipertenzija, diabetu, turėti antsvorio; taip pat tiems, kurių rizika sirgti minėtomis ligomis yra padidėjusi.
Vaisvandeniai
© A.Didžgalvio nuotr.

1 lygis - vanduo 

Aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procese, papildo organizmą kalciu, magniu, geležimi ir kitais mineralais. Neturi kalorijų. Net ir nedidelė dehidratacija (vandens netekimas) atsiliepia žmogui suprastėjusia sveikata, greitesniu nuovargiu.

2 lygis - arbata 

Juodoji ir žalioji arbatos turtingos flavonidų, antioksidantų ir kitų mikroelementų. Saugo organizmą nuo vėžio ir širdies ligų. Arbatoje yra aminorūgšties treonino, kuri stiprina imunitetą.

Kava

Mažina 2-tipo diabeto susiformavimo riziką, taip pat vyrams (moterims, deja, ne) mažina tikimybę susirgti Parkinsono liga.

3 lygis - neriebus arba nuriebintas pienas

Pienas - pagrindinis vitamino D, kalcio ir baltymų šaltinis vaikams. Sojų pienas - alternatyva tiems, kurie alergiški karvės pienui. Tiesa, jame vitamino D ir kalcio yra mažiau. Beje, suaugusiems pienas jau nėra gyvybiškai svarbus produktas. Jį puikiai gali pakeisti kefyras arba varškė.

4 lygis - dietiniai gėrimai

Neturi kalorijų. Jų pagrindą sudaro vanduo, kuris dažniausiai yra saldinamas ir aromatizuojamas.

5 lygis:

- sultys

Jose gausu mikro ir makroelementų, vitaminų ir kitų naudingųjų medžiagų. Tačiau sultyse daugiau kalorijų nei vaisiuose, o pektinų ir ląstelienos mažiau. Todėl vaisius valgyti yra naudingiau, nei gerti sultis.

- natūralus pienas

Nors jame gausu naudingųjų medžiagų, toks pienas yra labai kaloringas, jame gausu sočiųjų riebalų rūgščių, kurios kenkia kraujagyslėms.

- alkoholiniai gėrimai

Nesaikingai vartojamas alkoholis - tikras nuodas mūsų organizmui. Tačiau saikingai vartojami alkoholiniai gėrimai tinka aterosklerozės ir diabeto profilaktikai. Tai pasakytina apie sausus raudonuosius vynus, kuriuose gausu antioksidantų, taip pat apie alkoholinius gėrimus, kurių stiprumas mažesnis nei 12 proc. Tiesa, alus šiai kategorijai nepriklauso, jį galima būtų priskirti 6 lygio gėrimams.

6 lygis - gazuoti vaisvandeniai

Juose gausu dažiklių, konservantų. Tokie gėrimai yra labai kaloringi, o mikro ir makroelementų juose arba yra labai mažai, arba iš viso nėra. Gausus gazuotų vaisvandenių vartojimas turi įtakos ėduonies, antsvorio, 2-tipo diabeto atsiradimui.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Prostitucijoje išnaudotų lietuvių istorijos sukrėtė net visko mačiusią pareigūnę iš Švedijos: viena jų tapo filmu (137)

Net praėjus daugiau nei dešimtmečiui prostitucijoje išnaudotų lietuvaičių istorijos yra...

Ilgiausia apgultis istorijoje: du dešimtmečius siaubo iškentę miestelėnai maro protrūkio laukė kaip išganymo (4)

Osmanų imperijos karo su Venecijos respublika metu Kandijos miestas (dabar – Heraklionas ,...

Aukštaitijos sostinė stoja? Darbdaviai jau skaičiuoja susitraukusius pelnus ir pereina į taupymo režimą (168)

Lietuvos ūkio variklis sukasi visu pajėgumu. Pastaraisiais metais augusi ekonomika išjudino ir...

Ekspertai: po Lenkijos rinkimų politikoje labiausiai tikėtinas tęstinumas (4)

Lenkijos valdančiajai dešiniųjų pažiūrų partijai „ Įstatymas ir teisingumas “...

Po skyrybų dramos – atviras Andriaus Šedžiaus interviu apie vaikus: apie tai vėliau teks papasakoti ir mažyliui (68)

Neseniai skyrybas išgyvenęs verslininkas Andrius Šedžius dabar visą savo dėmesį sakosi...

Sunkiai sergančios aktorės Anastasijos Zavorotniuk dukra pasidalijo jautria žinute (50)

Šeštadienį, spalio 12-ąją, sunkiai serganti aktorė Anastasija Zavorotniuk kartu suvyru Piotru...

Mirotičiaus šou laimėjo „Barcelonai“ trilerį prieš „Valencia“, Kulboka padėjo nugalėti „Baskonia“ (1)

Nikola Mirotičius surengė fenomenalų pasirodymą bei vienas ant savo pečių ištempė...

Metusi mokytojos darbą emigravo į Norvegiją: griauna stereotipus apie fabrikuose žuvį dorojančius tautiečius (163)

Pedagogės Laimutės Skiudulės vardą, be abejo, žino kone kiekviena Stavangerio ( Norvegija )...

Kokią klaidą lengva padaryti ruošiant avietes žiemai – profesionalo komentaras kaip avietes apsaugoti nuo šalnų (3)

Gediminas Cijūnaitis , gediminosodai.lt savininkas, dalinasi patirtimi, kaip elgtis su avietėmis,...

Ant bangos: Rapšys iškovojo dar vieną auksą Berlyne (49)

Įspūdingą formą šį sezoną demonstruojantis Danas Rapšys iškovojo dar vieną aukso medalį...