aA
Vasara – sporto klubų tuštėjimo metas, tačiau ne visi žmonės dėl laiko stokos randa vietos sportui savo dienotvarkėje ir kitais metų laikais, atostogaudami ar keliaudami darbo reikalais. Norėdamas žmonėms padėti išspręsti šias problemas ir tapti aktyvesniais Europos kultūrizmo čempionas Deividas Dubinas pristato naują projektą – „Sportuok visur ir visada“.
© Asmeninio archyvo nuotr.

„Ši idėja kilo pamačius, kad žmonės ieško pasiteisinimų neiti į sporto klubus ir sako neturintys galimybių sportuoti. Stengsiuosi paneigti mitą, kad negalėjimas lankytis sporto klube tolygus negalėjimui fiziškai aktyviai gyventi. Parodysiu, kad galima treniruoti kūną įvairiais būdais ir bet kur. Žmonės yra aptingę, nutukimas vis didėja ir tuo pačiu jiems mažai suteikiama informacijos kaip šias problemas išspręsti namų sąlygomis“, – pasakoja atletas, tikintis, kad šis projektas padės ne vienam pradėti pokyčius gyvenime.

D. Dubinas padėti žmonėms ketina įvairiais video reportažais, o ateityje projektas bus plėtojamas ir seminarų metu, kuriuos kultūristas reguliariai veda.

Europos čempionas pataria: treniruotės, deginančios daugiausiai kalorijų
© Asmeninio archyvo nuotr.

Pats sportininkas didesnę dalį laiko praleidžia sportuodamas sporto salėje, tačiau bent kartą per savaitę savo treniruotes paįvairina.

„Žmonės gali sportuoti sporto salėje, bėgioti, mankštintis, atlikti tempimo pratimus ar rinktis „Tabata“ treniruotes, įvairius ištvermės ir kardio pratimus. Manau kiekvienas gali atrasti būdą, kaip stiprinti save, savo kūną ir sielą. Pats bent kartą per savaitę pasirenku vieną iš šių treniruočių gryname ore, kad kūnas gautų permainų – tai veikia labai efektyviai“, – sako Europos čempionas.

Europos čempionas pataria: treniruotės, deginančios daugiausiai kalorijų
© Asmeninio archyvo nuotr.

Žmonėms, norintiems sportui skiriamą laiką išnaudoti maksimaliai efektingai ir sudeginti kuo daugiau kalorijų D. Dubinas pataria atlikti vadinamąją HIIT treniruotę – aukšto intensyvumo ciklinę treniruotę (High intensity interval training, – angl.). Šios treniruotės gali trukti nuo kelių minučių iki pusės valandos. Jos metu žmogus dirba įvairias intervalais – bėga ar atlieka pratimą apšilimo ritmu, vėliau jį atlieka maksimaliai greitai, vidutinišku tempu ir galiausiai lėtu.

Kitas treniruočių būdas, su kuriuo savo video reportaže šį kartą supažindins sportininkas – „Tabata“ treniruotės. Kelionės metu po Kiniją D. Dubinas nusprendė šią treniruotę padaryti viduryje gatvės ir susilaukė aplinkinių dėmesio.

Europos čempionas pataria: treniruotės, deginančios daugiausiai kalorijų
© Asmeninio archyvo nuotr.

Tačiau ar drovūs lietuviai išdrįstų tą patį padaryti viešoje vietoje ir nesijausti juokingai ar nepatogiai?

„Manau, kiekvienas besidomintis sportu ir jo naujovėmis nesijaus juokingai darydamas tokias treniruotes net ir viešose vietose“, – neabejoja jis.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Žymiam fotografui teko teisintis dėl žodžių apie asocialus: „niekas nepasikeis, kol jiems bus leidžiama daugintis“ (144)

„Niekas nepasikeis, kol tiems asocialams leidžiama daugintis. Jeigu galėčiau pakeisti, tai...

Švedai šiurpsta: rado schemą, kaip šiukšlėm pripažintos mašinos Lietuvoje grįžta į kelius (130)

Skandinavijos šalyse į automobilius, importuotus iš Lietuvos, žiūrima ypač įtariai, ir ne be...

Streiką pradėjo didžiausia Lietuvos mokykla: situacijos įkaitais tapo vaikai (114)

Antradienį neterminuotą streiką pradėjusios didžiausios Lietuvos mokyklos streiko komitetas...

Visame pasaulyje sutriko „Facebook“ ir „Instagram“ veikla (107)

Visame pasaulyje sutriko socialinių tinklų „Facebook“ ir „Instagram“ veikla. Svetainės su...

Kad pavakarieniautų, vienu ypu perka 200 kiaušinių: mūsų gaili, lyg būtume nukankinti tėvai (15)

„Kai turi vieną vaiką, supranti, koks sunkus tavo gyvenimas. Viską sureikšmini, stengiesi, kad...

Dainininkės Romos Mačiulytės skriaudikas kalės ilgiau: skundas atsisuko prieš nuteistąjį (1)

Žinomos dainininkės Romos Mačiulytės skriaudikas Valerijus Simovičius užlipo ant grėblio....

Skvernelio reitingo paslaptis: surastas priešas ir galandami nauji ginklai (289)

Spalis Lietuvos Vyriausybei buvo tikrai karštas, bet ne dėl to, kad šiemet mūsų šalyje...

Kalėdinių eglių karštinė prasideda: Alytus visus žada nustebinti eglės aukščiu (15)

Gruo­džio 1 die­ną Ro­tu­šės aikš­tė­je bus įžieb­ta Aly­taus mies­to...

44-erių gražuolė pasidalijo puikios išvaizdos paslaptimis: 12-os minučių triukas daro stebuklus (6)

Švytinti oda, pavydėtina figūra ir nė vienos raukšlelės - taip apibūdinama 44-erių Abigail...

Stilistės verdiktas: kokių batų privalu turėti kiekvienai moteriai (6)

Kokius batus avėti prie sijono? O prie suknelės? Koks turėtų būti kulno ilgis, jei kelnės –...