aA
Turbūt esate girdėję terminą – emociniai valgytojai. Jeigu kaskart susinervinę puolate prie šaldytuvo arba bėgate į artimiausią kioską saldainio – jūs taip pat priklausote šiai grupei. Kas jums gali padėti? Emocinis stabilumas.
Valgo
Valgo
© Corbis/Scanpix
Gerai dvasiškai besijaučiantis žmogus, gali lengvai numesti viršsvorio kilogramus, tikina portalo ediets.com specialistai. O kas yra emocinis užsigrūdinimas ir kaip gera emocinė būklė gali padėti numesti svorio?

Kaip emocinis stabilumas padeda numesti svorio?

Bene pagrindinė priežastis, kodėl mes persivalgome – jausmai. Valgydami mes tarsi maskuojamės, slepiame mus kamuojančias nemalonias jausenas. Kai emociškai nestabilų žmogų aplanko neigiamas jausmas, jis greitai ieško kokio vaisto, kad tas jausmas dingtų. Maistą kaip vaistą tokiose situacijose renkasi žmonės, kurie nesuvokia bei neanalizuoja savęs.

Galime laikytis itin efektyvių dietų, kurios padės atsikratyti kelių nepageidaujamų kilogramų. Tačiau vos tik patenkame į mums itin nemalonią situaciją, pagauname save, jog ir vėl pradėjome valgyti taip, tarsi būtume apsėsti. Taigi ir svoris grįžta.

Kodėl taip atsitinka? Todėl, kad mums tenka susidurti su jausmais, kurių sprendimo mes neįsivaizduojame kitaip, nei sočiai prisivalgant. Valios stiprybė nedaug tepadeda prieš tokią vidinę jėgą, todėl kol nesuvoksime savo jausmų, tol ir kentėsime nuo emocinio valgymo priepuolių.

Emocinis stabilumas padeda išsiugdyti sveikos mitybos įpročius bei pradėti sportuoti nesibaiminant, kad netikėtai pateksime į emocines pinkles, po kurių pasekmė bus besaikis apsivalgymas bei padidėjęs svoris.

Emociškai stabilus žmogus:

- Žino, kaip jaučiasi ir sugeba tą jausmą įvardinti: piktas, liūdnas, laimingas, susierzinęs, susižavėjęs, susijaudinęs, įžeistas.

- Dalinasi savo jausmais bent su vienu žmogumi per dieną.

- Gali valdyti emocijas. Valdyti, vadinasi, gali nepasiduoti pagundai ir nedaryti emocijos sukeltų veiksmų. Pavyzdžiui, patyrus stresą, neprisivalgyti, neišsilieti ant kitų, netapti savo paties priešu.

- Supranta, kad emocijos yra natūrali gyvenimo dalis.

- Nemano, kad yra uždraustų emocijų. Pavyzdžiui, seksualumo jausmas, liūdesys, baimė ar pyktis.

- Gali išklausyti, suprasti, įsijausti į kitų žmonių jausmus, jų nesmerkdamas.

- Supranta, kad tinkamai išgyventos, pripažintos bei suvaldytos emocijos yra gyvenimo kokybės rodiklis.

- Suvokia, kad nuolatos pasikartojantys smarkūs išgyvenimai susiję su praeityje patirtomis nesėkmėmis bei dvasinėmis traumomis. Kartais, norint išsiaiškinti tokias sudėtingas emocijas, reikia kreiptis į specialistą. Emociškai stabilus žmogus sugebės susirasti tokią pagalbą.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Pokyčiai epidemiologiniame Lietuvos žemėlapyje – viena savivaldybė ištrūko iš juodos COVID–19 zonos (47)

Epidemiologinis šalies žemėlapis antradienį pateiktais Statistikos departamento duomenimis,...

Situacijai prastėjant bando išlaikyti mokinius mokyklose: bręsta naujų taisyklių paketas (2)

Net ir esant įtemptai epidemiologinei situacijai Švietimo, mokslo ir sporto ministerija pasisako...

Teisėją nustebino Seimo priimtas įstatymas: vargu, ar nusikaltimų aukos apsidžiaugs (46)

Seimo daugumos sprendimu priimtos, bet dar neįsigaliojusios Baudžiamojo kodekso pataisos, kuriomis...

Navickienė: vienišo asmens išmokos – virš 400 tūkst. žmonių (25)

Socialinės apsaugos ir darbo ministrė Monika Navickienė sako, kad vienišo asmens išmoką kitai...

Šimonytė: susirūpinimą kelia Vėlinės diskutuojama apie mokinių atostogų ilginimą (457)

Ministrė pirmininkė Ingrida Šimonytė antradienį Seime sakė, kad tam tikrą susirūpinimą...

Seime kyla abejonių dėl biudžeto – nori daugiau dėmesio socialiai atskirtiems asmenims papildyta (64)

Vyriausybė antradienį teikia biudžeto projektą Seime – nauju biudžetu numatomi didesn...

Latvija užsidaro iki lapkričio 15-osios: įvedama komendanto valanda, uždaromos mokyklos ir parduotuvės premjeras: turiu atsiprašyti pasiskiepijusių žmonių (942)

Latvijoje COVID-19 naujų atvejų per savaitę padaugėjus net 49 proc., šalis vėl grįžta į...

Lukašenkos pareigūnai per Baltarusijos TV parodyti uždengtais veidais (47)

Spalio 18 dieną Vakarų nepripažįstamas Baltarusijos lyderis Aliaksandras Lukašenka paskyrė...

Miestelyje nufilmavo vilkų gaują – žvėrys elgiasi kaip šeimininkai (65)

Pirmadienio rytą Kėdainių rajone avininkystės ūkį turintys ūkininkai užfiksavo pačiame...

Paskaičiavo, ar tikrai pigūs skrydžiai visada reiškia pigią kelionę: galutinė kaina skiriasi kelis kartus (2)

Jau daugiau nei dešimtmetį Lietuvoje populiarios pigių skrydžių bendrovės, kurios gali...