aA
Turbūt esate girdėję terminą – emociniai valgytojai. Jeigu kaskart susinervinę puolate prie šaldytuvo arba bėgate į artimiausią kioską saldainio – jūs taip pat priklausote šiai grupei. Kas jums gali padėti? Emocinis stabilumas.
Valgo
Valgo
© Corbis/Scanpix
Gerai dvasiškai besijaučiantis žmogus, gali lengvai numesti viršsvorio kilogramus, tikina portalo ediets.com specialistai. O kas yra emocinis užsigrūdinimas ir kaip gera emocinė būklė gali padėti numesti svorio?

Kaip emocinis stabilumas padeda numesti svorio?

Bene pagrindinė priežastis, kodėl mes persivalgome – jausmai. Valgydami mes tarsi maskuojamės, slepiame mus kamuojančias nemalonias jausenas. Kai emociškai nestabilų žmogų aplanko neigiamas jausmas, jis greitai ieško kokio vaisto, kad tas jausmas dingtų. Maistą kaip vaistą tokiose situacijose renkasi žmonės, kurie nesuvokia bei neanalizuoja savęs.

Galime laikytis itin efektyvių dietų, kurios padės atsikratyti kelių nepageidaujamų kilogramų. Tačiau vos tik patenkame į mums itin nemalonią situaciją, pagauname save, jog ir vėl pradėjome valgyti taip, tarsi būtume apsėsti. Taigi ir svoris grįžta.

Kodėl taip atsitinka? Todėl, kad mums tenka susidurti su jausmais, kurių sprendimo mes neįsivaizduojame kitaip, nei sočiai prisivalgant. Valios stiprybė nedaug tepadeda prieš tokią vidinę jėgą, todėl kol nesuvoksime savo jausmų, tol ir kentėsime nuo emocinio valgymo priepuolių.

Emocinis stabilumas padeda išsiugdyti sveikos mitybos įpročius bei pradėti sportuoti nesibaiminant, kad netikėtai pateksime į emocines pinkles, po kurių pasekmė bus besaikis apsivalgymas bei padidėjęs svoris.

Emociškai stabilus žmogus:

- Žino, kaip jaučiasi ir sugeba tą jausmą įvardinti: piktas, liūdnas, laimingas, susierzinęs, susižavėjęs, susijaudinęs, įžeistas.

- Dalinasi savo jausmais bent su vienu žmogumi per dieną.

- Gali valdyti emocijas. Valdyti, vadinasi, gali nepasiduoti pagundai ir nedaryti emocijos sukeltų veiksmų. Pavyzdžiui, patyrus stresą, neprisivalgyti, neišsilieti ant kitų, netapti savo paties priešu.

- Supranta, kad emocijos yra natūrali gyvenimo dalis.

- Nemano, kad yra uždraustų emocijų. Pavyzdžiui, seksualumo jausmas, liūdesys, baimė ar pyktis.

- Gali išklausyti, suprasti, įsijausti į kitų žmonių jausmus, jų nesmerkdamas.

- Supranta, kad tinkamai išgyventos, pripažintos bei suvaldytos emocijos yra gyvenimo kokybės rodiklis.

- Suvokia, kad nuolatos pasikartojantys smarkūs išgyvenimai susiję su praeityje patirtomis nesėkmėmis bei dvasinėmis traumomis. Kartais, norint išsiaiškinti tokias sudėtingas emocijas, reikia kreiptis į specialistą. Emociškai stabilus žmogus sugebės susirasti tokią pagalbą.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Lukašenka atkirto Nausėdai: tegu užsiima savo virusu (432)

Baltarusijos prezidentas Aleksandras Lukašenka ketvirtadienį pareiškė, kad jo šalies patirtis...

Skvernelis: priėmėme sprendimą didinti medikų atlyginimus (6)

Ministras pirmininkas Saulius Skvernelis feisbuke pranešė, kad Vyriausybė nusprendė didinti...

Įspėjo dirbančiuosius: atlyginimai už kovą gali vėluoti (37)

Lietuvos buhalterių ir auditorių asociacijos vadovė Daiva Čibirienė sako, kad dėl to, jog...

Ragina užsienyje dirbančius lietuvius negrįžti švęsti Velykų (1)

Visuomenės informavimo grupės vadovas Giedrius Surplys ragina užsienyje dirbančius Lietuvos...

Policija pradėjo tyrimą dėl COVID-19 sergančios moters: rado lauke vedžiojančią šunį (232)

Klaipėdos apskrities policija ketvirtadienį pranešė, jog pradėjo ikiteisminį tyrimą dėl...

Mirčių nuo koronaviruso – jau 9 (311)

Mirusiųjų nuo koronaviruso skaičius - 9, iš jų 6 iš Ukmergės. Visi mirusieji ukmergiškiai...

Skvernelis: tiems, kuriems prašymai ir raginimai nė motais, turėtų padėti baudos (99)

Ministras pirmininkas Saulius Skvernelis po ketvirtadienį Vyriausybėje įvykusio COVID – 19...

JV fondo vadovė – apie tylų Jono rūpestį ir karantino teigiamas puses (1)

„Likite namuose“, – su Memfio „Grizzlies“ marškinėliais Jonas Valančiūnas rankose...

Policija greičio matuoklį pastatė ant Vilniaus aplinkkelio viaduko: rezultatai tokie, kad statys dažniau (19)

Vilniaus policijos pareigūnus vairuotojai trečiadienį pastebėjo neįprastoje vietoje: ant vieno...

Investuotojas Variakojis siūlo planą Lietuvai: mažinti PVM, pamiršti biurokratiją ir gyventojams išdalyti vienkartines išmokas (31)

„Naikinkime visas biurokratines užkardas ir, tebūnie, su rizika verslui ir žmonėms dalinkime...

|Maža didelių žinių kaina