aA
Kai jaučiate įtampą, norisi didelio šokoladinio pyrago gabalo? O geriausiai draugei norisi makaronų su sūriu?
© Shutterstock nuotr.

Kodėl žmonėms norisi skirtingo paguodos maisto? Dietologė Maria Marlowe aiškina, ką reiškia vienokie ar kitokie jūsų norai, rašoma purewow.com.

Jei norisi sūrių užkandžių

Gali būti, kad paprasčiausiai norisi gerti. „Kai yra dehidratacija, reikia suderinti elektrolitų veiklą“, – aiškina M. Marlowe. Taigi, kai norisi sūrių kepinių, pabandykite pirma išgerti stiklinę vandens.

Jei ir po valandos norėsis sūrumo, galbūt jaučiate stresą (druska malšina antinksčių veiklą), o gal jums trūksta mineralų (kurių yra Himalajų arba jūros druskoje). Pakramtykite skrudintų jūros dumblių. Jei stipriai norisi sūriai, gali būti sutrikusi antinksčių veikla.

Jei norisi angliavandenių ir duonos

Produktai, kuriems jaučiame stiprų norą, dažniausiai yra tie produktai, kurių valgome kasdien. Tad jei valgote daug perdirbtų angliavandenių, pvz., duonos, makaronų, veikiausiai to ir norėsite vakarienei. Jei jaučiate įtampą, esate pavargę, greičiausiai norėsis paguodos maisto, kuris yra įprastas, nuramina. Suvalgykite viso grūdo miltų duonos ar bolivinės balandos kruopų.

Jei norisi sūrio

Tiesiog esate prie jo įpratę. Sūryje yra baltymo kazeino, kuris virškinamas ir skaidomas turi raminamąjį poveikį. Arba svajojate apie makaronus su sūriu, nes racione trūksta riebalų. Galima valgyti šiek tiek sūrio, tik derinkite jį su liesais baltymais ir daug daržovių.

Jei norisi šokolado

Greičiausiai šėlsta hormonai. Per menstruacijas organizmas siekia atstatyti prarastą magnį ir geležį, kurių yra kakavoje. Jei jaučiate, kad kas mėnesį tam tikru laiku norisi šokolado, valgykite juodojo šokolado, kuriame yra mažiausiai 70 proc. kakavos.

Jei norisi raudonos mėsos

Greičiausiai norite ne mėsainio, o geležies ir B12, kurių yra raudonoje mėsoje. Tokiu atveju suvalgykite kepsnį. Jei esate vegetaras, o svajojate apie kiaulienos šonkauliukus, reiškia racione trūksta baltymų. Taigi valgykite daugiau ankštinių, fermentuotų pupelių gaminių ir bolivinės balandos.

Išsitirkite, ar jums netrūksta geležies ir B12, o jei trūksta vartokite papildų. Būtent šie du elementai lengviausiai įsisavinami iš gyvulinės kilmės produktų, bet, žinoma, jų yra ir augaliniame maiste, taip pat alternatyva – papildai.

Jei norisi riebaus maisto

Kai kepta višta šaukia jus vardu, organizmui tikriausiai trūksta omega trys riebalų rūgščių, ano M. Marlowe. Daugeliui žmonių trūksta omega trys riebalų rūgščių, nes jų nedaug kur yra. Valgykite riebios žuvies, linų sėmenų, graikinių riešutų ir ispaninio šalavijo sėklų.

Jei norisi saldumynų

Priešingai nei druska, cukrus organizmui neduoda jokios naudos. Kai jaučiate įtampą, nuovargį, saldumynai suteikia paguodos ir greitai aprūpina energija, būtent todėl veikiausiai norėsite dar cukraus. Pažabokite cukraus norą – suvalgykite bananinių ledų ar triufelių iš datulių.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Sugalvojo, kaip vilios darbuotojus: 1000 eurų išmoka – tik pradžia (46)

Panevėžio savivaldybė dar vasarą patvirtinusi programą, kaip būtų galima pritraukti į miesto...

Pasakoja apie protu sunkiai suvokiamas moterų kančias: jie išplėšė mano vaiką iš gimdos (10)

Kaip manoma, šimtai tūkstančių etninių mažumų atstovų Kinijoje yra laikomi vadinamosiose...

Skraidančių automobilių eros besitikintys kūrėjai žvalgosi į Lietuvą (74)

Skraidančių automobilių era turėtų prasidėti per artimiausius penkerius metus – to tikisi bent...

Gyvai / Tiesioginė LKL transliacija: „Rytas“ – „Šiauliai“ (6)

Šeštadienio pavakarę sostinėje vykstančiose „Betsafe-LKL“ rungtynėse susitinka šalies...

Prakalbino žmones apie seksą sovietmečiu: tai buvo labiau panašu į pilietinį karą nei į revoliuciją (294)

Seksas, malonumas, meilė ir šeima – požiūrio į šiuos dalykus raidą sovietmečiu ėmėsi tirti...

Antros tokios vietos Rytų Europoje nerasite: sunku patikėti, kokiais būdais žmonės skaičiuoja laiką (2)

Kolekcininkų aistra laikrodžiams prieš kone 40 metų Klaipėdoje tapo išskirtinio Laikrodžių...

Profesorius Skurvydas: nevartojame visiems prieinamo vaisto, rizikuojame sirgti 26 lėtinėmis ligomis (34)

Jei per savaitę bent 5 kartus po pusvalandį leidžiate savo laiką aktyviai, stipriai sumažinate...

Neįtikėtina drama: „Panevėžys“ fantastišku būdu išplėšė pergalę, auksą ir bilietą į A lygą (16)

Šeštadienį dramatišku finišu baigėsi LFF I lygos sezonas. Paskutiniame ture sprendėsi ne tik...

Prieš ir po: įspūdingi svorį numetusių žmonių pokyčiai (13)

Svorio metimas nėra lengvas darbas: tai reikalauja didžiulių valios pastangų, disciplinos ir daug...

Mokslininkai skelbia perversmą: ar ateityje vaikai gims be vyrų pagalbos? (26)

Kinijos mokslų akademijos mokslininkai skelbia sulaužę nusistovėjusias reprodukcijos taisykles:...