Kai jaučiate įtampą, norisi didelio šokoladinio pyrago gabalo? O geriausiai draugei norisi makaronų su sūriu?
© Shutterstock nuotr.

Kodėl žmonėms norisi skirtingo paguodos maisto? Dietologė Maria Marlowe aiškina, ką reiškia vienokie ar kitokie jūsų norai, rašoma purewow.com.

Jei norisi sūrių užkandžių

Gali būti, kad paprasčiausiai norisi gerti. „Kai yra dehidratacija, reikia suderinti elektrolitų veiklą“, – aiškina M. Marlowe. Taigi, kai norisi sūrių kepinių, pabandykite pirma išgerti stiklinę vandens.

Jei ir po valandos norėsis sūrumo, galbūt jaučiate stresą (druska malšina antinksčių veiklą), o gal jums trūksta mineralų (kurių yra Himalajų arba jūros druskoje). Pakramtykite skrudintų jūros dumblių. Jei stipriai norisi sūriai, gali būti sutrikusi antinksčių veikla.

Jei norisi angliavandenių ir duonos

Produktai, kuriems jaučiame stiprų norą, dažniausiai yra tie produktai, kurių valgome kasdien. Tad jei valgote daug perdirbtų angliavandenių, pvz., duonos, makaronų, veikiausiai to ir norėsite vakarienei. Jei jaučiate įtampą, esate pavargę, greičiausiai norėsis paguodos maisto, kuris yra įprastas, nuramina. Suvalgykite viso grūdo miltų duonos ar bolivinės balandos kruopų.

Jei norisi sūrio

Tiesiog esate prie jo įpratę. Sūryje yra baltymo kazeino, kuris virškinamas ir skaidomas turi raminamąjį poveikį. Arba svajojate apie makaronus su sūriu, nes racione trūksta riebalų. Galima valgyti šiek tiek sūrio, tik derinkite jį su liesais baltymais ir daug daržovių.

Jei norisi šokolado

Greičiausiai šėlsta hormonai. Per menstruacijas organizmas siekia atstatyti prarastą magnį ir geležį, kurių yra kakavoje. Jei jaučiate, kad kas mėnesį tam tikru laiku norisi šokolado, valgykite juodojo šokolado, kuriame yra mažiausiai 70 proc. kakavos.

Jei norisi raudonos mėsos

Greičiausiai norite ne mėsainio, o geležies ir B12, kurių yra raudonoje mėsoje. Tokiu atveju suvalgykite kepsnį. Jei esate vegetaras, o svajojate apie kiaulienos šonkauliukus, reiškia racione trūksta baltymų. Taigi valgykite daugiau ankštinių, fermentuotų pupelių gaminių ir bolivinės balandos.

Išsitirkite, ar jums netrūksta geležies ir B12, o jei trūksta vartokite papildų. Būtent šie du elementai lengviausiai įsisavinami iš gyvulinės kilmės produktų, bet, žinoma, jų yra ir augaliniame maiste, taip pat alternatyva – papildai.

Jei norisi riebaus maisto

Kai kepta višta šaukia jus vardu, organizmui tikriausiai trūksta omega trys riebalų rūgščių, ano M. Marlowe. Daugeliui žmonių trūksta omega trys riebalų rūgščių, nes jų nedaug kur yra. Valgykite riebios žuvies, linų sėmenų, graikinių riešutų ir ispaninio šalavijo sėklų.

Jei norisi saldumynų

Priešingai nei druska, cukrus organizmui neduoda jokios naudos. Kai jaučiate įtampą, nuovargį, saldumynai suteikia paguodos ir greitai aprūpina energija, būtent todėl veikiausiai norėsite dar cukraus. Pažabokite cukraus norą – suvalgykite bananinių ledų ar triufelių iš datulių.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Kelionė po Rusiją pilna stebuklų: kainos baisios, o svajonių alga – 400 eurų (151)

Ne tik Lietuvoje gyventojai skundžiasi aukštomis kainomis. Rusijoje, Sankt Peterburge, sutikti...

Po pasaulį keliaujantis lenkas nišą rado Palangoje: kviečia paragauti „Trdelnikų“ (17)

„Buvau Rusijoje, Baltarusijoje, Italijoje, visose Baltijos šalyse, Ukrainoje, Austrijoje,...

Orai: savaitgalį – puikus oras, o vienai dienai atplūs tikras karštis (10)

Šeštadienį Lietuva pateks į mažo gradiento žemesnio atmosferos slėgio lauką.

Kraupiausios visų laikų profesijos: net skaitant šiurpsta oda (42)

Tie, kurie dabar dūsauja prisimindami senus gerus laikus, kai „moterys buvo skaisčios, žodis...

Gyvena iš 150 eurų pensijos ir vis tiek laimingi (332)

Ar įmanoma būti laimingam, jei gauni 150 eurų pensijos, gyveni vienkiemyje, neturi mašinos, o į...

Milijardierių problemos: trys absurdiškos situacijos (8)

Net ir patys turtingiausi turi problemų ir suka galvą, kaip jas išspręsti. Tiesa, jos drastiškai...

Susiruošusiems apsipirkti į Lenkiją - puikios naujienos: tokių mažų kainų jau seniai nebuvo (327)

Šią savaitę apsipirkti į Lenkiją atkeliavusių lietuvių laukė malonus netikėtumas –...

Sostinėje – skaudi nelaimė: motociklui atsitrenkus į dviratininką sužaloti du žmonės, vienas žuvo papildyta 22.35 (102)

Sostinės policija praneša, kad Vilniuje, Jauronių gatvėje, įvyko dviratininko žūtimi...

Užkandžiavimas prieš miegą: dėl papildomų kilogramų mažiausiai baiminkitės, gresia baisesnis pavojus (6)

Užkandžiaujate prieš miegą ar esate vėlyvų vakarienių mėgėjas? Pasirodo, tokie mitybos...

Motiejūnas: apie sudėtingas įžaidėjo paieškas, derybas su „Rockets“ bei baimę dėl White'o (10)

Kauno „Žalgiris“ yra per žingsnį nuo komplektacijos pabaigos artėjančiam sezonui, o iki...