aA
Šie populiarūs valgiai, kuriuos daugelis renkasi pusryčiams, trukdo sulieknėti ir yra tikri liekno kūno priešai.
Dietologas paaiškino, ko nereikėtų valgyti pusryčiams, jei norite sulieknėti
© Shutterstock

Kaip rašoma „Marieclaire“, kartais dietiniai laikomi patiekalai iš tiesų tik trukdo sulieknėti.

Populiarių mitybos sistemų „Fast 800“ ir „Fast 800 Keto“ autorius, dietologas Michaelas Mosley‘is tvirtina – kilogramai nesikaups, jei iš pusryčių raciono išbrauksite dribsnius su priedais ir avižinius dribsnius be prie priedų (net jei gamintojai nurodo ant pakelio, kad tai – dietinis produktas).

„Jei norite sulieknėti, sumažinkite cukraus vartojimą... Tai pasakytina ir apie daugumą sausų pusryčių, kuriuose įprastai yra daug cukraus“, – teigia M. Mosley‘is.

Dietologas pataria apskritai atsisakyti saldumynų, saldžių miltų gaminių, saldžių gėrimų ir net vaisių bei uogų, kuriuose yra daug cukraus (pvz., mangų, bananų, vynuogių). Nuo tokių produktų kraujyje staigiai padidėja gliukozės lygis, o paskui vyksta staigus jo kritimas, būtent dėl to vėl pajuntame norą kažko suvalgyti (vadinasi, suvartoti daugiau kalorijų).

Vietoje greitai įsisavinamų angliavandenių M. Mosley‘is siūlo papildyti racioną lėtai įsisavinamais angliavandeniais (jie nesukelia tokių staigių cukraus padidėjimų ir sumažėjimų, ilgam suteikia sotumo): nevalytos kruopos (bolivinė balanda, rudieji ryžiai), ankštiniai (pupelės, lęšiai, avinžirniai).

Mitybos ekspertas pataria norintiems sulieknėti suvalgyti per dieną mažiausiai 60 g baltymų. Žuvis, kiaušiniai, paukštiena – šiuose produktuose yra naudingų baltymų, kuriuos jis pataria valgyti. Be to, 60 g nėra tiek daug; porcija vištienos yra 30 g baltymų, lašišos gabalėlis – 17 g baltymų, virtas kiaušinis – 13 g baltymų.

M. Mosley‘is yra naudingų riebalų šalininkas ir ketogeninės mitybos šalininkas. Jo rekomenduojami riebalų turintys produktai: riebios žuvys, alyvuogių aliejus, avokadai ir riešutai. Tiesa, visi minėti produktai kaloringi, todėl svarbus saikas.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(52 žmonės įvertino)
4.2500

Top naujienos

Iš Ukrainos pabėgusi psichoterapeutė Kateryna: karas buvo tik pirmas šokas, po to teko išgyventi dar du

Vasario 24 d. anksti ryte Rusijos pradėtas karas prieš Ukrainą buvo tik pirmasis didelis šokas,...

Anksčiau suderėtos butų kainos vystytojams nebetinka: teisininkė pasakė, ko tokiu atveju imtis

Pradėjus augti statybų kainoms, būstų pirkėjai ir NT ekspertai ėmė nerimauti dėl jau gerokai...

Karas Ukrainoje. Ukraina pripažįsta nedidelį teritorijos praradimą Donecko srityje

Ukrainos ginkluotosios pajėgos pripažino, kad Rusijos pajėgos padarė pažangą Donecko srityje...

Darbdaviai vis aršiau kovoja dėl geriausių specialistų: taisyklių medžiojant šių profesijų atstovus tuoj nebebus

Pasaulinė organizacijų valdymo kompanija „Korn Ferry“ atlikdama tyrimą apskaičiavo, jog iki...

Ernestas Naprys

10 metų nuolatinio darbo, „ne“ šeimai ir laisvalaikiui, tabletėmis grįsta mityba ir ašaros – kaip sukurti sėkmingiausi Lietuvos startuoliai

Sukurti sėkmingą startuolį yra išsekinantis uždavinys, pareikalausiantis visų jėgų ir...

Navickas apie grūdų derlių, kokie ūkiai bus pelningi ir grūdų kainas Ukrainoje

Žemės ūkio ministras Kęstutis Navickas sako, kad laukiame gana gero derliaus, tačiau tai, kas...

Maskvoje po skrydžio sulaikyta žinoma atlikėja: gresia deportacija, į Rusiją nebus įleidžiama iki 2072 metų

Maskvos Domodedovo oro uoste po skrydžio iš Taškento sulaikyta dainininkė Nargiz Zakirova....

Iš kosmoso bombarduojamą Ukrainą stebėjęs astronautas prisipažino, ką pamatė giedrą naktį: vyksta siaubingi dalykai

Astronautai Tarptautinėje kosminėje stotyje kartais turi galimybę stebėti neeilinius įvykius...

Unikali galimybė išskirtinių patirčių mėgėjams – išsinuomojama specialiai įrengta Lukiškių kalėjimo kamera

Belaukiant ketvirtojo serialo „ Stranger Things “ (angl. „Keisti dalykai“) sezono jo gerbėjai...

Verslas PliusEnda Curran, Yuko Takeo

Karo padarinių alinamai pasaulio ekonomikai gresia stagfliacija

Pasaulio ekonomikai iškyla vis didesnis stagfliacjos, primenančios aštuntojo dešimtmečio...