Šiuolaikinėje visuomenėje antsvoris – viena opiausių problemų. Net lieknos moterys periodiškai laikosi dietų, siekdamos atsikratyti poros-trejeto kilogramų. O ką jau kalbėti apie tas, kurios išties kenčia nuo antsvorio ir pasiruošusios tikėti bet kokiomis dietomis, kurios tik žada rezultatą.
© Shutterstock nuotr.

Tačiau dietologai sako, jog daugelis moterų, sumaniusių sulieknėti, rezultato nepasiekia dėl įvairiausių mitų. Štai keletas jų.

Tapk vegetaru – ir problemų su svoriu kaip nebūta

Gyvuoja mitas apie tai, kad pakanka tapti vegetaru ir greitai numesi svorio ir daugiau nesustorėsi, o ir vitaminų maiste pakaks. Tačiau yra ne taip, tvirtina gydytoja dietologė Aleksandra Olenina. Vegetarams trūksta vitamino B, kurio yra tik gyvulinės kilmės produktuose – mėsoje, kepenyse, piene ir pieno produktuose.

Vitamino B trūkumas sukelia protinį ir fizinį nuovargį, blogina atmintį ir judesių koordinaciją, vystosi anemija. Vegetarai taip pat gauna nepakankamai vitamino D, atsakingo už kaulų augimą ir vystymąsi, mineralų apykaitą organizme. Kalbant apie lieknėjimą – galima būti vegetaru ir persivalgyti bei turėti antsvorio.

Vakarienė virsta riebalais, o pusryčiai „sudega“ be likučių

Ne visai taip. Žmogus storėja dėl nepakankamo judėjimo ir riebaus maisto, o ne dėl to, kada pavalgė. Pailsėjęs miego metu, organizmas nereikalauja gausių pusryčių. O jei gausiai pusryčiaujame, neleidžiame maistui normaliai susivirškinti. Pusryčiai turi būti labai lengvi: košės, obuoliai, sultys... Iš ryto negalima valgyti mėsos ir žuvies, kitaip galima užsidirbti skrandžio opą. Geriau „sunkius“ produktus valgyti vakare.

Geriau valgyti rečiau. Nepavalgyk kartą kitą ir sulieknėsi

Kai pertraukos tarp valgymų didelės, maisto centras aktyvuojamas ir kito valgymo metu suvalgote gerokai daugiau nei jums reikia. Žmonėms, kenčiantiems nuo antsvorio, reikia valgyti ne rečiau kaip 4-5 kartus per dieną.

Žuvis padeda lieknėti

Žuvyje riebalų ne mažiau nei, pavyzdžiui, jautienoje. 100 g skumbrės ar lašišos yra 12 g riebalų, o 100 g jautienos – tik 3 g.

Sulieknėti galima atsisakius dešros

Dešros gaminiuose yra 7 procentai riebalų, todėl ją galima valgyti nors kasdien, tik saikingai.

Bus daugiau.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Pigu-brangu eksperimentas: drabužiai beveik identiški, o kainos skiriasi daugiau nei 10 kartų (25)

DELFI Stilius nutarė atlikti „pigu-brangu“ eksperimentą paieškoti drabužių, kurie atrodo...

Šiaurės Korėjos piliečiai dirba Rusijoje – juos lygina su vergais (25)

Šalia dumblėto kelio viename iš Sankt Peterburgo rajonų iškilo visas palaikių gyvenamųjų...

Šalys, kuriose už 800 eurų per mėnesį gyvensite kaip karaliai (85)

Pasaulyje yra bent 27 šalys, kuriose galima iš tikrųjų karališkai gyventi už mažesnę nei 1 000...

Ginekologai apie populiarią higienos priemonę: mirtinas sindromas progresuoja labai greitai (20)

Šįkart te suklūsta moterys ir merginos, kurios naudoja tamponus . Ši moterų higienos priemonė...

Rimtas perspėjimas Europos gyventojams: jūsų naivumas – labai pavojingas (359)

Pastaraisiais metais Europoje ne sykį skambėjo krikščionybę priėmusių eksmusulmonų...

Penktąjį Dakaro ralį įveikęs Vanagas: paskutiniame greičio ruože viskas galėjo baigtis liūdnai (20)

Pakilimus ir nuosmukius 40-ajame Dakaro ralyje išgyvenęs Benedikto Vanago ir Sebastiano...

Prieš mačą su „Lietuvos rytu“ rimtų nuostolių patyręs Butautas: apie tai sužinojau paskutinę dieną (2)

Ketvirtadienį su Adu Juškevičiumi atsisveikinęs „Lietkabelio“ strategas Ramūnas Butautas...

Eurovizinė karštinė tęsiasi: ar scenos vilkai nurungs naujokus? (8)

Šeštadienio vakarą LRT eteryje jau antroji eurovizinių atrankų laida. Laikas tiksi – iki...

Svajonių telefonų kopijas siūlo įsigyti atvirai ir pigiai (92)

Telefonai „ iPhone X “ ir „Samsung Galaxy S7“ už 140 eurų? Kas gi nesusiviliotų tokia...

Pirmą kartą Dakare finišavęs Žala: negaliu suprasti, kad jau baigėsi (123)

Trečias kartas nemelavo. Po dviejų nesėkmių Dakaro ralyje trečiąkart dalyvavęs Vaidoto Žalos...